Поремећаји исхране: Водич за суочавање са Божићем
Мамен Буено
За људе који имају проблема са храном, седење за столом ових дана може бити права ноћна мора. Како им можемо помоћи?
У ово доба не сви се добро забављају и не мисле сви да су пријатне забаве. Ако нешто карактерише овај пут, то су састанци и прославе који се врте око стола са пуно хране и пића између.
Међу људима који толеришу прославу Божића најгоре су они који пате од проблематичног односа са храном. Ово окружење може да изазове велику невољу људима који имају поремећај исхране (поремећај исхране), поремећај телесне слике или гојазност.
Стога није изненађујуће што се симптоми свих ових људи у овом тренутку погоршавају . Такође је лакше да рањиве особе са претходним забрињавајућим знаковима на крају развију један од ових поремећаја због културног и породичног притиска којем се препуштају са толико хране.
Савет за прославу Божића када имате АТТ
Да се празници и окупљања не би завршили непотребном битком или би дошло до претјеране патње, за водич пружам неколико савјета за суочавање с Божићем на најзадовољнији могући начин. Следеће идеје могу послужити као основна помоћ, али имајте на уму да оне нису замена за специјализовану стручну помоћ.
Главна и најважнија ствар: ако већ постоји дијагноза, следите индикације референтних професионалаца.
А у случају сумње, унапред их консултујте како да поступе током тих датума. Они боље знају сваку ситуацију.
Изаберите своје поклоне добро
Избегавајте куповину одеће као поклона . Ниси увек у праву са величином, па си посвећен томе да је мораш променити и испробати. Или једноставно, можда је то ваша тренутна величина, али није она која је идеализована. Боље је избегавати суочавање са свим оним што има везе са величинама и идеалима лепоте.
Планирање слободног времена
На Божић су устаљене рутине знатно поремећене и може се појавити досада , а с тим и ризик од преједања. Можемо планирати сугестивне, пријатне активности које воде уживању и што даље од хране. Најважније је опоравити разиграни део живота : радост, расејаност, слободно време и здрава забава.
Породица као подршка
У лечењу поремећаја исхране, као и у скоро свим другим проблемима, подршка породице је од суштинске важности , а у ово време наравно такође. Неопходно је оставити по страни пресуде и кривицу како бисте дали простора за разумевање и стрпљење , од емпатије да подстакнете особу да се са страховима суочи са поштовањем.
Ако било какве индикације дају професионалци, неопходно је да их породица следи. Такође се препоручује:
- Договорите се о разумним временима за храну.
- Не правите разлику правећи ексклузивне оброке за погођену особу и регулишите количину хране у зависности од тежине патологије.
- Обогатите теме разговора и изван хране
- Предложите друге начине за славље осим хране, друштвених игара, шетњи, слушања музике, плеса, заједничких активности (перформанси, изложбе, …)
Како припремити оброке
Особа са ЕД или неком другом проблематичном везом са храном може имати потешкоћа у идентификовању одговарајућих делова или се осећа презадовољном количином и разноврсношћу хране, из тог разлога морамо да покушамо:
- Да се оброци седе седећи за столом, уместо стојећи или шведски сто.
- Да су најмање издашни могући ,
- Да следе уобичајену или заказану структуру (прва, друга и десерт).
- Да се могу служити појединачно , уместо да посуђе оставе на средини стола.
Већ на столу
- Уверите се да је мени исти за све људе да бисте нормализовали ситуацију. Одговарајуће порције можете послужити на тањиру, тако да имате мало свега. Овај систем је генерално добро прихваћен и толерише се.
- Не инсистирајте на пијењу више од договореног или испробавању нове хране без обзира колико је укусна. Притисак храном не помаже, више је, омета и заоштрава однос са погођеном особом.
- Избегавајте дуге оброке после вечере , посебно ако их прати више хране, додатних посластица, слаткиша на столу …
- Божићни слаткиши су обично свеприсутни током готово сваког Божића, у послужавницима пуним различитих сорти. Њихова стална изложеност покреће њихову потрошњу и они су лак пролаз до опијања. Због тога је боље припремити само оно што ћете јести, а затим га уклонити. Неопходно је да они нису непрекидно на видику.
Оставите по страни очекивања
Вишак очекивања ствара фрустрацију ако се не испуне. Божић би требало да покрене тренутке радости, ентузијазма; где би сви требало да буду срећни и са посебним осећањем братства. Међутим, уобичајено је да се појаве конфликтне ситуације, јер се сви људи не осећају или не могу бити понесени тим „божићним духом“. Боље је прихватити и поштовати осећања и ставове сваке особе без присиљавања да покаже ентузијазам који се не осећа, а мање зачиње непотребним или понављајућим кулинарским снисхођењем.
Немате ТЦА да бисте се мучили
Имати ЕД, искривљену слику тела или гојазност је озбиљан проблем који се намерно није желео. Иза је много више од потешкоћа у једењу или неједењу, обично постоје проблеми са емоционалном регулацијом , недостатак социјалних вештина, ниско самопоштовање, потешкоће у суочавању са проблемима, страх, траума итд.
Разумевање патње која стоји иза тога помаже да сукобе који могу настати тих датума не доживе као агресије или нападе , делом изазване анксиозношћу изазваном сталним излагањем храни.
Погођена особа не намерава да омета странке. Једноставно се осећате преплављено, преплављено, преморено, уморно …
Као што смо видели, Божић могу живети с немиром и муком, не само погођени људи, већ и породица и пријатељи. Међутим, то такође може бити прилика да започнемо са стварањем окружења које погодује поверењу и наклоности за уклањање врло озбиљних проблема из остракизма и да започнемо пут ка побољшању кроз дијалог и разумевање.
