Омега-3 смањују породичну агресију
Цлаудина наварро
Омега-3 масне киселине служе за побољшање понашања деце и родитеља и, према томе, за смањење породичних тензија.
Научници са Универзитета Массацхусеттс-Ловелл и Универзитета Пеннсилваниа извели су знатижељну студију како би верификовали ефекат есенцијалних масних киселина омега-3 на ниво агресије у породицама.
Да би то учинили, започели су давањем 100 деце 1 грама омега-3 масних киселина заједно са воћним напитком. Друга група од 100 деце добила је воћно пиће, али без додатка који би служио као контрола.
Омега-3 масне киселине смањују ситуације психолошког насиља
Након 6 месеци, родитељи су одговорили на упитник и утврђено је да су деца која су узимала омега-3 знатно побољшала своје понашање у школи и код куће, што је смањило породичне стресне ситуације. Добри резултати наставили су се и након 12 месеци.
Др Јосепх Хиббелн, коаутор студије, објаснио је да је омега-3 способан да смањи психолошку агресију у породици.
Боље ако то прихвате и родитељи
И уверен је да би резултати били још бољи када би и родитељи узели додатак из ове породице есенцијалних масних киселина.
„Свеукупно, налази сугеришу да интервенције дизајниране за смањење проблема понашања у детињству могу имати додатну корист смањењу породичног насиља у целини“, закључују аутори студије објављене у часопису Аггрессиве Бехавиоур.
Како добити омега-3 из хране
Иако се студија односи на благодати суплементације, употребљене дозе се могу добити храном.
Најраспрострањенија биљна храна у омега-3 су семе лана, цхиа и сацха инцхи. Ораси га такође пружају у изобиљу.
Ови производи садрже алфа-линоленску киселину (родитељ породице омега-3), коју тело складишти и трансформише у јетри и мозгу у друга два омега-3, еикосапентаенојску киселину (ЕПА) и докозахексаенојску киселину (ДХА ).
У свеједој исхрани главни извори су масне рибе попут лососа, сардина или скуше. Рибе директно дају ЕПА и ДХА.
Остали корисни ефекти омега-3
Омега-3 су међу најпроученијим хранљивим састојцима. Не прође недеља дана без новог открића, па је списак некретнина већ врло дугачак.
Поред ублажавања импулсивности, како студија истиче, боре се против депресије, анксиозности, наглих промена расположења, поремећаја спавања и потешкоћа у концентрацији.
Али пре свега су познате његове користи за кардиоваскуларни систем : смањују триглицериде, „лош“ ЛДЛ холестерол и крвни притисак.
Такође су антиинфламаторни (смањују неке врсте болова, попут менструалних) и учествују у превенцији неких врста карцинома и аутоимуних болести.
Друга корисна својства су та што спречавају макуларну дегенерацију и брину се о цревној микробиоти и јетри.
