Отровне емоције? 5 акција за њихово ослобађање
Рамон Солер
Бес, туга, срам, страх … Они нису „лоше“ емоције: веома су корисни у одређеним ситуацијама. Покушај да их ушуткате може бити токсичан.
У нашем друштву деца се образују на подвојености да се емоције класификују као добре (позитивне) или лоше (негативне). На овај начин се традиционално у породицама добро цени и награђује да деца буду срећна, док је исказивање нелагоде, попут плача или беса, потиснуто или чак забрањено.
Генерално, дечаке и девојчице хвале када се „добро понашају“ и испуне очекивања одраслих. Уместо тога, изазивачи сметњи или демонстранти су изнуђени и приморани да контролишу своје импулсе. Тако се генерација за генерацијом преноси идеја да је корисно изразити неке емоције (добре), а друге сакрити и утишати (лоше).
Последице камуфлирања осећања
Деца која су приморана да утишају део својих емоција често постају одрасли који су очигледно прилагођени животу у друштву. Међутим, изнутра носе велико репресивно оптерећење .
Да би их други прихватили и избегли да изразе своје социјално цензурисане емоције, они троше огромне количине психичке енергије.
Упркос напору, њене прогнане емоције не нестају, већ су, крадом, закамуфлиране у њој. Ова потискивање дела емоција представља основу великог броја психолошких и / или физичких проблема, јер може чак утицати на развој соматских болести.
Када се говори или пише о токсичним емоцијама , оно што се заиста описује нису особине емоција, већ резултат потискивања неких од њих. Управо је то ограничење које штети људима.
Помислимо, на пример, на бес, фрустрацију или тугу као на емоције које можемо искусити у различитим животним ситуацијама. Ако у тренутку када их осећамо, дозволимо да их изразимо и живимо , они можда неће бити пријатни, али ће нам сигурно помоћи да решимо ситуацију која их је проузроковала.
Отровни круг емоционалне цензуре
Ако те емоције задржимо у себи и не пустимо их ван, ако подлегнемо друштвеном притиску „политички коректних“ и ућуткамо их, покреће се негативни циклус токсичности. Дешава се да се потиснуте емоције никада не губе, оне акумулирају у нама.
Чак и ако покушамо да окренемо страницу пре ситуације узнемиравања на послу или желимо да сакријемо колико се лоше осећамо пред неверством, стварност је да наш ум неће престати да нас подсећа, изнова и изнова, на незадовољство . Чак и ако се ситуација догодила пре неколико деценија, наш ум ће је проживјети и осетити као стварну, укључујући читав низ повезаних емоција. Са сваким сећањем враћаће се емоције потиснуте у тим тренуцима (бес, страх, срам итд.) И мозак ће поново преплавити хормони анксиозности и стреса .
Поред тога, континуираним прегледом ових искустава у нашем уму, неуронски кругови ових негативних мисли се појачавају , па ће бити много вероватније да ћемо исто реаговати на сличне ситуације . Ако се, на пример, не бунимо против злостављања из страха од онога што ће они рећи, поново ћемо поступити исто када се нађемо у сличној ситуацији, напајајући још једном токсични круг потиснутих емоција.
Дозволите себи да све то осетите!
Емоције које су нас оштетиле у прошлости и које настављају да утичу на нас у садашњости, које су остале у нама попут радиоактивног камена који нас сагорева изнутра и од којег се не можемо ослободити, токсичне су емоције.
Те емоције нам наносе штету, али не по својој природи, већ по репресији. Имамо право да будемо љути или тужни, да се смејемо или плачемо. Није здраво блокирати или потискивати ове емоције, морамо их препознати и тећи с њима
Пут до лечења ових токсичних емоција је тежак. Не заборавимо да су се многи од ових репресивних образаца родили у детињству и да су се током година поновили хиљадама пута.
Да бисмо се излечили, морамо себи дозволити да препознамо и изразимо емоције које свака ситуација са којом се сусрећемо у животу производи у нама. Како ослободити ова осећања?
1. Научите да не утишавате оно што осећамо
Размислимо о различитим ситуацијама које у нама изазивају осећања која обично потискујемо.
- Шта смо могли да им учинимо?
- Шта бисмо желели да кажемо?
- Како бисмо реаговали следећи пут?
Ментално вежбање и визуализација ће нам помоћи у сличним будућим околностима.
2. Изгубите страх да вас не разумеју
Дељење онога што мислимо са другима увек ће бити здраво. Они који воле ваше мишљење остаће са вама, док ће се они који се не слажу удаљити.
3. Разумети мотиве другог
Понекад претерујемо у реакцијама других или њихове речи или поступке схватамо као личне увреде.
Помислимо да свака особа носи причу и одређени руксак који утичу на њене реакције. Разумевање тога помоћи ће нам да се релативизујемо, да не претерујемо и да можемо да течемо својим осећањима.
4. Не покривајте оно што нам се не свиђа
Свака емоција коју задржавамо у себи је радиоактивни камен који дубоко утиче на наше тело и ум. Ако нам се нешто не свиђа, питајмо, разјаснимо ситуацију и изразимо како се осећамо .
Нађимо асертиван начин да то урадимо , без губљења улоге, али увек избегавајући потискивање емоција.
5. Стављање речи у емоције
Много пута оно што доводи до потискивања емоција је страх током детињства према реакцијама других . На пример, понекад, да се родитељи не би наљутили, избегавамо да протестујемо или изразимо нелагоду.
Запамтите да опасност од јуче није више стварна. Можемо говорити, изражавати се и комуницирати шта осећамо.
