3 природна решења за спречавање алергије на полен
Мануел Нунез и Цлаудина Наварро
Дијета богата одређеним хранљивим састојцима, испирање носа и визуализација могу бити од велике помоћи. Ми ћемо вам рећи.
1. Важне хранљиве материје за спречавање неугодности
Недостатак одређених хранљивих састојака може да подстакне имуни дисбаланс .
- Витамин Ц: Помаже у уклањању хистамина, сузбија надражујуће дејство слободних радикала на ткива и појачава благотворно дејство кверцетина. Препоручује се узимање 1 г дневно (налази се у кивију, цитрусном воћу и сировом воћу и поврћу уопште).
- Магнезијум: опушта бронхијалне цеви и смањује упале у слузокожи. Интравенске ињекције су научно доказани лек за смањење напада астме . Налази се углавном у семенима, орасима, интегралним житарицама, махунаркама и поврћу. Ако желите да је набавите као додатак, боље је одабрати мултиминералну формулу са магнезијум цитратом. Препоручена дневна доза је 300 мг.
- Витамин Б: Саветује се да унесете довољно витамина из ове групе, посебно фолне киселине (у зеленом лиснатом поврћу) и витамина Б6 (купусњаче, интегралне житарице, махунарке, семе и орашасти плодови).
2. Предности испирања носа
Јутарња хигијена носа са сланом водом је ефикасна техника.
- Хигијена спринг: Тхе назални испирања се изводе са раствором соли или благо сланој води. Његова ефикасност се заснива на чињеници да фаворизују хидратацију и добро стање слузокоже, истовремено избегавајући накупљање алергених агенаса (а такође и вируса и бактерија).
- Прање индијским бурботом: Прање носа је уобичајена пракса у јоги. Ради се са бурботом, врстом „порронцита“ завршеног у сферичном врху којим се течност сипа у једну ноздрву тако да, нагињући главу, излази кроз другу. Морате бити сигурни да је посуда врло чиста и да је вода чиста како бисте избегли инфекције .
- Прскањем: У апотекама можете пронаћи стерилисане хипотоничне спрејеве са морском водом или физиолошким раствором, који су индиковани за ублажавање назалне конгестије у случају прехладе, али су корисни и за антиалергијско прање носа.
3. Визуелизација за модификовање реакције
Опуштање и извођење ове визуелизације могу да регулишу имуни одговор.
- Неколико минута опуштања: Пре него што се припремите за визуелизацију, морате ући у стање опуштености и спокоја, затварајући очи и дубоко полако удишући нос .
- Замислите да се ништа не дешава: Ради се о томе да се видите на отвореном , на местима где пате симптоми, али сада се ништа не дешава. Трудимо се да се осећамо у потпуном благостању и пуни самопоуздања . Можемо тихо ходати међу биљкама, а да њихов полен не представља претњу.
- Вежбајте недељама: Иако свака сесија може бити успешна, неопходно је вежбати једном или два пута дневно недељама ако желите да измените имунолошки одговор.
- Ефикасна помоћ: Ефекти визуелизације се објашњавају односом имунолошког , нервног и ендокриног система. Везе проучава наука о психонеуроимунологији.
