Природни третман апнеје у сну
Др Пабло Саз
Управљање срчаном инсуфицијенцијом, прилагођавање лекова и здрав начин живота помоћи ће вам да се боље одморите ноћу.
Хркање уз гласно и неправилно хркање и заустављање дисања у различитим интервалима, за неколико осигурања, може значити да патимо од апнеје у сну .
Важно је проценити тежину апнеје током спавања и уверити се да симптоме не узрокују лекови или друге супстанце које се користе за лечење несанице , укључујући неке биљке које изазивају опуштање или штетне ефекте као што су немирне ноге.
Води начин живота без алкохола, дувана или рафинисаног шећера
Да бисте побољшали апнеју током спавања, морате:
- Избегавајте алкохол и лекове који опуштају нервни систем, попут седатива.
- Храните се здраво, без соли, загрејаних масти или рафинисаног шећера, што омогућава добру тежину.
- Престаните пушити или удисати дим других људи.
Испробајте ове јога удисаје
Изводите јога пранајаму дахе опонашајући апнеју током дана :
- Задржавања Кумбака : Задржавање ваздуха пуним плућима.
- Задржавања Рецхак : задржавање ваздуха празних плућа.
Понекад извођење ових вежби помаже у стабилизацији респираторних механизама и побољшању срчане инсуфицијенције (успорава рад срца и чини га јачим).
Свакодневно се бавите аеробним вежбама
Веома је важно побољшати апнеју и несаницу да бисте свакодневно вежбали.
То би требало да буду вежбе због којих се ваше дисање повећава, чини га дубљим, повећава пулсацију, скоро се зноји и, пре свега, мора да вам буде добро док се бавите. Уочено је да ова врста аеробних вежби побољшава и продужава живот.
