4 Прва помоћ за ублажавање болова у крижима и стицање покретљивости
Ангел Лопез Ханратх и Овидио Откоа
Познавање различитих третмана и сазнање када је најбоље да их примените помоћи ће вам да се брзо опоравите.
Знање како се борити против болова и стећи лумбалну покретљивост је кључ за постизање квалитета живота и спречавање да постане хроничан бол.
Ако смо тело натерали да превазиђе његове могућности, врло је вероватно да ће нам то јавити болом који ће се брзо појавити. Чим се појавио, могуће је учинити да нестане, ако знамо како.
Морамо брзо деловати и спречити да постане хроничан бол . У овом случају, његово уклањање би захтевало много више времена и напора, јер би сигурно имало више узрока, осим вишка специфичног напора.
Ако бол постане хроничан, тешко га је отклонити
Постоје различите могућности за суочавање са болестима у зависности од врсте бола и времена опоравка.
1. Нанети топлоту
За загревање болног подручја можете користити електрични покривач или термофор . И ако можете да се крећете, узети веома топлом водом дуго времена да се пробуди доњег дела леђа.
Пре него што изађете на улицу, морате да скупите подручје бубрега . Отуда и значење појаса када се пуно физичког посла ради напољу.
2. Аурикулотерапија
Пробудите мишић из уха притискајући ноктом бубрежну тачку. Такође можете притиснути испред и иза ове тачке (може бити болно).
Док масирате, полако ширите покрет доњег дела леђа . Са десетак минута активације приметићете промену.
3. Рефлексна масажа стопала
Друго решење је рефлексна масажа стопала . Масирање тачака на табану може третирати цело тело.
Утренираним додиром пронаћи ћете напета подручја у лумбалном делу (на унутрашњој ивици плантарног лука). На тим болним тачкама морате направити масажу да бисте их мало по мало опустили. Такође се можете обратити стручњаку.
4. Акупунктура
Када се будете могли мало боље кретати, пронађите терапеута који вам може помоћи да брзо ублажите нелагоду.
Искусни акупунктуриста је препоручено решење, јер не морате додиривати болне мишиће да бисте постигли позитивне резултате. Поред тога, има и моксибукцију , која је техника која користи својства топлоте.
Акупунктура је ефикасна, кажу научни докази
Добар број научних студија потврдио је ефикасност акупунктуре у лечењу болова у крижима.
Цоцхране-ов преглед, референца за такозвани „лек заснован на доказима“, спроведен 2007. године, открио је да акупунктура смањује бол до 24 поена на скали од 1 до 100 и да је боља од ублаживача болова и релаксанса мишића.
Андрев Ј. Вицкерс из Мемориал Слоан-Кеттеринг Цанцер Центер-а доказао је без сумње да се половина људи лечених акупунктуром побољшава и да ефекат није последица плацеба (поред контролне групе упоређен је са третманима „лажне акупунктуре“). Студију је 2012. објавио Јоурнал оф Америцан Медицал Ассоциатион, један од најпрестижнијих медицинских часописа.
Још позитивније су биле две студије објављене 2013. Једна од њих, коју је водила др. Меган Лам са Тринити Цоллеге, закључила је да је акупунктура ефикаснија од лекова . Други, објављен у Спине, наводи да акупунктура смањује уочени бол и побољшава функционално понашање пацијента.
