У 21. веку сви се слажемо да је пушење лоша, прљава навика од које се разболите и ствара зависност, поред трошкова заштите животне средине и да дуван данас више не долази сам, већ долази са стотинама пестицида који га чине много, шта је било пре за наше здравље.

За нас који смо пушачи одвикавање од пушења је озбиљна ствар, прво наравно морате имати воље да то учините ако не добијете пуно.

Ми пушачи то покушавамо, од хипнозе до електронских цигарета, фластера, обећања, а често је повратак пушача попут алкохоличара ако сте неопрезни и спотакнете се, важно је да се вратите.

Али сада је познато нешто важно што ће то олакшати, јести више воћа и поврћа може поједноставити тежак задатак престанка.

Према студији коју је Универзитет у Буффалу спровео заједно са истраживачима јавног здравља и здравственим радницима у Сједињеним Државама, где је анкетирано и праћено више од годину дана 1.000 пушача старих 25 година или више из целе земље.

Открили су да је код оних који су конзумирали више воћа и поврћа три пута већа вероватноћа да ће се уздржати од дувана најмање 30 дана од оних који су конзумирали мале количине воћа и поврћа.

Поред тога, они који конзумирају више воћа и поврћа пуше ређе дневно, дуже су чекали пре него што су запалили прву цигарету сваког дана и имали су бољи резултат на тесту на зависност од никотина.

Из свог претходног рада знали смо да људи који су апстинирали од цигарета најмање шест месеци конзумирају више воћа и поврћа од оних који су још увек пушили. Оно што нисмо знали је да су они који су недавно престали да пуше повећали потрошњу воћа и поврћа или да су пушачи који су јели више воћа и поврћа вероватније престали да пуше. Др Гари А. Гиовино, директор студије.

Па како би повећана конзумација воћа и поврћа могла помоћи људима да престану пушити природним путем?

• Мања зависност од никотина.
• Богат влакнима, због чега се људи осећају ситији - јер пушачи понекад мешају глад са жељом за пушењем.
• За разлику од меса, алкохола и пића са кофеином, воће и поврће се не побољшавају, а чак могу и погоршати укус дувана.
• Свесни и подсвесни здравији начин живота може довести до тога да пушачи напусте нездрав начин живота који укључује пушење.

Иако не желе сви да оставе пушење, већина се слаже да одвикавање може бити веома тешко.

За оне који желе престати пушити, а посебно оне који желе природно престати пушити, ово истраживање требало би да буде позитиван потицај.

„Можда смо идентификовали нови алат који може помоћи људима да престану да пуше“, каже Јеффреи П. Хаибацх, МПХ, један од аутора студије који ради у Одељењу за здравствену заштиту и понашање у заједници. УБ . Наравно, ово је само опсервациона студија, али побољшање ваше дијете може олакшати одвикавање од пушења. «

Литература: Универзитет у Буффалу