Холестерол, емоције се такође рачунају
Лола Цејудо
Ако одржавате здрав начин живота, али и даље имате висок ниво ЛДЛ холестерола, можда ћете морати да обратите пажњу на своје емоције
Када опазимо да захтеви околине ( породичне одговорности, болести, професионалне обавезе …) премашују нашу способност да се носимо са њима, тело генерише физиолошки одговор - стрес - у којем учествују различити одбрамбени механизми.
Ова аутоматска манифестација не долази сама: нивои физиолошке и психолошке активације повећавају се на тако изузетан начин да могу да изазову различите ефекте као што су анксиозност , радост, задовољство, бес или туга.
Од кортизола до холестерола
Суочено са овим поремећајима у нашој емоционалној равнотежи , тело (да би се заштитило) реагује лучењем кортизола, познатог као хормон стреса . А ово заузврат промовише ослобађање триглицерида и масних киселина, одговорних за подизање холестерола.
Као што објашњава клинички психолог Царлос Цаталина Ромеро, постоји постојана повезаност између наших осећања и нивоа липида у крви.
Према подацима студије МИДУС, објављене јула 2022-2023. године у часопису Псицхологицал Сциенце, присутни су људи који одржавају стабилан ниво благостања приближно десет година, када се фаза праћења заврши, веће количине холестерола ХДЛ или добар холестерол и нижи триглицериди.
Резултати попут ових сугеришу, у смислу Цаталине Ромеро, да се метаболизам липида појављује као један од механизама који су укључени у везу између емоција и здравља.
Држите равнотежу
Иако одговор у облику стреса може бити користан, јер припрема тело за брзо и ефикасно деловање суочавајући се са захтевима ситуације, када стање приправности постане хронично и постане константа, може произвести знатно хабање и особе, смањити њене перформансе, покренути физичке здравствене проблеме попут хипертензије и срчаних болести , па чак и психолошке поремећаје попут депресије.
Одржавање доброг емоционалног управљања је стога неопходно за спречавање капсулирања и превођења негативних осећања у физичке симптоме (соматизација). Да бисмо то урадили, морамо научити постављати ограничења, доносити одлуке, добро комуницирати и имати позитиван став према животу.
Само - знање је, према до Лаура Солана, шеф за клиничку психологију Интеграл Центра за лечење анксиозности и стреса, кључ за испуњен живот: ако смо свесни како се односе на живот, избегли ово нас превазилази.
Исто тако, људи који околности са којима се суочавају доживљавају у смислу прилика, а не претње, способнији су да се ефикасније носе са стресом .
4 навике за контролу холестерола
Да бисте задржали холестерол, морате да се храните здраво. Али морамо обратити пажњу и на друге аспекте свог живота.
- Проведите време са свим аспектима свог живота: породицом, послом, разонодом, пријатељима. Не занемарујте их. И повећајте социјални контакт и активности које вам се свиђају.
- Водите максимално рачуна о својим навикама спавања: неопходно је спавати осам сати дневно како бисте постигли адекватан опоравак тела и зауставили стрес.
- Није препоручљиво оставити неријешене ситуације или проблеме. За ово је неопходно да успоставите добру организацију и планирање свог времена.
- Једите уравнотежено, храните полако и свесно, држите се редовног распореда, избегавајте стимулансе и бавите се аеробним вежбама и животом у природи.
