Размислите: ваша интуиција вас спречава да будете срећни

Соња лиубомирски

Унапред створене идеје о томе шта нам доноси срећу често нас ограничавају. Свесни предрасуда помоћи ће нам да делујемо паметније.

У свом бестселеру Блинк: Моћ размишљања без размишљања, Малцолм Гладвелл је промовисао идеју да се одлуке донете у трен ока (блинк значи „трепће“, „трепће“) заснивају на лошим информацијама или пуким сензацијама и инстинктом - они су често бољи од оних који су пажљиво промишљени и образложени.

Општа култура, подстакнута медијским извештајима, прихватила је ову корисну идеју са одушевљењем. Напокон, идеја ослањања на интуицију за важне одлуке и пресуде - да уопште не треба радити! - невероватно је привлачна. Супротно томе, тврдим да је двапут размишљање - или чак три пута - можда најбољи начин размишљања.

Како доносимо одлуке?

Расправа о томе да ли је једном боље размишљати него двапут (или понекад) или обрнуто, има врло дугу историју. Почевши од Платона и Аристотела, филозофи, писци и, последњих деценија, когнитивни и социјални психолози повукли су разлику између два различита путања којима наш мозак путује приликом доношења пресуда и доношења одлука.

• Први начин (који иде по мало привлачан назив система 1; ћу га назвати "интуитивно") је онај који Гледвел описује у Блинк. Када се допустимо да нас понесу интуиција, предосећаји или тренутне емоције да бисмо одлучили да ли треба да пожуримо са радом, ослањамо се на свој интуитивни систем. Такве одлуке се доносе тако брзо и аутоматски да нисмо свесни шта је тачно утицало на њих. Циљ ми је да рашчистим грешке у вези са нашом срећом које утичу на ова прва лагано закључена размишљања.

Сачекајте, не журите са закључцима. Једном размишљање неће нас одвести далеко.

• Други начин на који наши умови раде (назван Систем 2 од научника, али што ћу називају "рационално") је много опрезније. Када се за промену посла ослањамо на разум или рационално размишљање, скупљамо енергију и труд, одузимамо време, систематично и критички анализирамо ситуацију и можемо користити своје принципе или правила. Управо то бих тражио од вас.

Замке интуиције

Током последњих пола века, огромна психолошка литература документовала је многе грешке и предрасуде које воде људе да доносе лоше одлуке на основу своје интуиције. Несумњиво, често правимо скупе грешке кад одаберемо , а то је зато што се наш интуитивни систем - на који се многи у великој мери ослањају - обично ослања на исхитрене менталне пречице или општа правила („Јесте ли чули за пуцање на биоскоп? Више волим да гледам телевизију код куће “), што обично доводи до самообмане.

Међутим, упркос замкама својственим интуитивном систему, наше прве интуицијске мисли су често много убедљивије од наших промишљених. Заправо, будући да се чини да интуитивне пресуде често настају спонтано, аутоматски и добровољно, доживљавамо их готово као нешто што се „подразумева“ или препознаје чињеница.

Наше почетне реакције управљају лажима у које верујемо сами о томе шта нас чини срећним.

Сходно томе, када чврсто верујемо да бисмо требали узети свој посао и избацити га, чак и ако је то осећај укорењен у митовима о срећи, тој интуицији дајемо додатно значење и значај, јер „чини да се осећамо добро“. Заправо, ми више волимо предосећаје, чак иако су очигледно ирационални.

Није ми намера да сугеришем да је промишљање ствари два или три пута увек оптимална стратегија, посебно када наше главе и срце саветују другачије. Али истина је да су наше почетне реакције (или прве идеје) на тренутке кризе (на пример, „Мој живот иде из лошег у горе“ или „Никад више нећу наћи љубав“) контаминиране предрасудама и њима управљају лажи које прогутамо о томе шта би требало, а шта не би требало да нам донесе срећу.

Стога ми је циљ да разоткријем и уклоним такве предрасуде и заблуде. Изазов је, наравно, трансформисати уобичајене одговоре на велике животне промене или открића, из чисто интуитивних стратегија укорењених у недостатку информација о срећи, у рационалније.

Једном када се схвате претпоставке које управљају реакцијама, мора се одлучити како поступити или хоће ли се променити (и како) нечија перспектива. На тај начин, поверење у митове о срећи биће замењено припремљеним умом , умом оспособљеним да доноси боље одлуке засноване на разуму и да размишља уместо да трепће.

Покушајте да усвојите перспективу објективног посматрача. Кључно је ослободити се ситних детаља.

В еамосло са примером: досада у браку.

Ваша прва реакција на ову ситуацију може бити: „Не волим свог мужа као некада, тако да наш брак не сме да функционише или он више није права особа за мене“. Користећи теоријске и емпиријске доказе, предлажем да се разоткрије заблуда која стоји иза овог размишљања - идеје да је брак увек задовољавајући - и да се предложе како приступити ситуацији, решити је или решити ситуацију.

4 препоруке за доношење бољих одлука

Па како одлучити које наредне кораке треба предузети у оваквим околностима? Психолози дају практичне сугестије поткрепљене доказима.

1. Прво што треба да урадите је да ментално забележите прве интуиције или слутње о путу којим бисте требали ићи - можда чак и да их запишете - и да их архивирате неко време. Након неког времена систематског размишљања о ситуацији, можете да преиспитате своју почетну слутњу у светлу нових информација или нових идеја.
2. Друго, потражите мишљење некога извана (непристрасног пријатеља или саветника) или се једноставно потрудите да усвојите перспективу објективног посматрача. Кључ је да се ослободите ситница свог проблема (рецимо да у овом тренутку доживљавате губитак страсти) и покушајте да размислите о општој категорији којој проблем припада (рецимо, о еволуцији физичке привлачности код жене). трајна веза).
3. Трећи корак је да размотрите „супротно“ ономе на шта вас предосећа и систематски преиспитате последице у свом уму.
4. На крају, када раскрсница укључује доношење више одлука (а не само једну), морате истовремено одвагати све алтернативе. Истраживања показују да је таква „заједничка“ одлука боља и мање склона пристрасности од „одвојених“ одлука.

Избегавајте претјерану анализу

Иако ове четири препоруке нису лек за спас, потенцијално нас могу одвести у правом смеру путем којим морамо кренути у сусрет животним изазовима и прекретницама. Међутим , требали бисмо бити врло пажљиви да наша образложена и систематска анализа на крају не прерасте у вишак размишљања који нас наводи на опсесивно размишљање о свим виталним изборима; Руминирање је опасна навика која ће вероватно покренути зачарани круг бриге, туге, безнађа и „парализе анализом“. Ако се друга и трећа пресуда коју доносимо понове или почну да се крећу у круг, онда ми промишљамо, а не анализирамо.

Укратко, када смо суочени са основном животном променом или откривењем, природно је да желимо да делујемо брзо и инстинктивно. Али помаже да се сачека и размисли, а не да се доносе закључци. Једном размишљање неће нас одвести предалеко. Иако није лако одредити оптималан начин да наставимо, можемо почети одбацивањем прве ствари која нам се догоди и остати отворени за многе потенцијалне реакције на критичне тренутке у животу.

Митови о срећи

Не могу саветовати сваку особу да иде одређеним путем; свако од нас мора одабрати и обликовати свој властити ексклузивни пут. У зависности од наших личних претходника и мрежа социјалне подршке, као и од наше личности, циљева и ресурса, одређени путеви и заобилазни путеви могу бити више или мање прикладни, корисни или корисни.

Истраживачи су показали да када се људи понашају у складу са својом личношћу, интересовањима и вредностима, осећају се задовољније, самопоузданије, компетентније и укљученије у оно што раде и осећају се „пријатно“ због тога.

Циљ је да се помоћу најновијих студија прошири наша перспектива о критичним тренуцима са којима се суочавамо, да се уклоне лажна веровања о срећи која управљају нашим почетним реакцијама и да се нађу алати за извлачење сопственог мишљења и усавршавање нових вештина.

Обогаћени контраинтуитивним разумом и поучним одвајањем од проблема, следећа криза ће нас наћи спремног ума. Иако у почетку наши кризни тренуци могу изгледати разочаравајуће или збуњујуће, у стварности то су прилике да променимо наш живот или, у најмању руку, стекнемо јаснију визију будућности .

Са овом новом тачком гледишта, моћи ћемо да користимо главне изазове да бисмо постигли важан напредак. На крају, сви можемо идентификовати кораке које треба предузети да бисмо следили сопствени пут ка испуњеном животу и помогли нам да достигнемо и премашимо своје потенцијале за срећу.