Дијетална главна формула за снижавање холестерола

Цлаудина наварро

Уврштавање 4 хране у одређене количине у дневни мени једнако је ефикасно као и лекови против холестерола, без нежељених ефеката.

Одете код лекара, дијагностикује вам се висок холестерол и напуштате ординацију на рецепт за статине. Такође можете изаћи са добро осмишљеним јеловником и избећи опасне нежељене ефекте лекова.

Тако је мислио Давид ЈА Јенкинс са Универзитета у Торонту (Канада), који је између 2003. и 2011. спровео низ студија како би утврдио ефекат низа биљне хране на ниво холестерола.

4 намирнице које снижавају холестерол

Јенкинсово истраживање закључило је да магистрална формула са тачним количинама одређене хране може ефикасно смањити ниво холестерола у крви:

• 42 г сувог воћа (на пример, 10 ораха)
• 50 г биљних протеина (додавање 100 г суве сочива, 125 г тофу-а, плус 10 ораха)
• 20 г растворљивих влакана (на пример у 40 г псилијума, 60 г ваљаног овса, јабуци и поморанџи)
• 2 г фитостерола (на пример, 3 кашике маргарина, без палминог уља или делимично хидрогенираних масти, обогаћене фитостеролима)

Закључке истраживања, који су познати као „Портфолио дијета“, здравствене власти неколико земаља прихватиле су као корисне препоруке.

Потврђена је ефикасност "Портфолио дијете"

Сада, 2022-2023. године, Европска асоцијација за проучавање дијабетеса жели да потврди да ли, у светлу новијих студија, те индикације и даље важе.

Др Лаура Цхиавароли, са Одељења за нутриционистичке науке Универзитета у Торонту, била је задужена за спровођење ажурирања на челу тима који су чинили истраживачи из Канаде, Сједињених Држава, Чешке, Хрватске и Шпаније.

Научници су прегледали најважније медицинске базе података, пронашли 7 корисних студија и закључили да је "Портфолио дијета" и даље на снази.

17% мање холестерола

Ако се прате његове индикације, уз помоћ састојака који се купују на тржишту без рецепта, ниво холестерола може се смањити за 17%, а ризик од кардиоваскуларног инцидента у року од 10 година смањује се за 13%. Ово је ефикасност која је потпуно упоредива са ефикасношћу коју је постигао лек ловастатин.

Коаутор студије, др Хана Кахлеова, са Института за клиничку и експерименталну медицину у Прагу (Чешка), потврђује да препоруке потврђују предности биљне дијете, за коју је већ доказано да је најпогоднија за снижавање холестерола и ојачати здравље срца.