Побољшајте фибромиалгију опуштањем и дијетом
Др Педро Роденас
Бол, умор, анксиозност … симптоми фибромиалгије могу бити тешки за решавање, али могу се побољшати малим променама и негом које помажу да се осећате боље.
Етимолошки фибромиалгија се може тумачити као бол у мишићним влакнима и не сматра се болешћу, већ збиром симптома.
Међу његовим симптомима је заиста најистакнутија претјерана осетљивост у одређеним деловима тела, али то обично прате, поред тога, поремећаји спавања, хронични умор и тенденција на анксиозност .
Из природне медицине можемо учинити много тога да побољшамо неугодност повезану са фибромиалгијом, посебно храном и опуштањем различитим техникама.
Најбоље стратегије за ублажавање болова и других симптома
У болне дијагностичке бодова за овај синдром поклопе са акупунктурних тачака. Из овог разлога, ова терапија може бити врло корисна за ублажавање нелагодности.
У акупунктури се ове тачке вреднују из енергетске перспективе: свака од њих је повезана са независним системом, али истовремено узимајући у обзир да је део тела у целини.
Како тело и ум раде заједно, важно је регулисати свакодневне активности, држање тела , дисање и вежбање, ако је могуће уз помоћ стручног физиотерапеута, да бисте контролисали бол и постигли продужено побољшање.
Промовишите опуштање и смањите напетост
Са технике опуштања -Као јоге, али и други-, можемо препознати напетост у свакој области и да науче да га смањи. Шетње у природи су такође врло погодне у овом погледу.
Слично томе, купке с топлом водом и опуштајуће биљке попут рузмарина или лаванде, неколико пута или три пута недељно, могу бити врло корисне и помоћи вам да се боље одморите. У кади би требало да буду купке за цело тело.
Иако узрок фибромиалгије није добро дефинисан, увек је повезан са контрактурама повезаним са напетошћу. Из тог разлога, препознавање сукоба који нас стресирају и бављење њима уз помоћ професионалца (психотерапеута) је приоритет.
Наравно, да би се смањиле контрактуре, треба избегавати уобичајену конзумацију стимулативних супстанци као што су дуван, алкохол, кафа, чај или кола напици … Такође и рафинирани производи, попут шећера и његових деривата
Водите рачуна о исхрани
Дијета би по могућности требало да буде богата биљном храном и интегралним житарицама, али такође се препоручује додавање магнезијума и уситњеног лана или семена лана . Магнезијум је мишићни релаксант у траговима, а ланено семе је богато есенцијалним масним киселинама које су веома корисне за правилно функционисање нервног система.
Ако постоје пробавне тегобе и надимање у стомаку , било би пожељно избегавати млечне производе и глутен из модификованог брашна. Уместо модификованог брашна, могу се користити пира и камут, која су древна, неизмењена брашна.
Такође није препоручљиво пити током оброка или непосредно након јела (ако је то учините, чините то у малим количинама и малим гутљајима). Болдо је и даље добра помоћ за оне пробавне тегобе.
