Трбух утиче на ваше расположење
Цристина Саез
Цријева су мудра и раде с мозгом како би одржала здравље. Брига о њему балансирањем микробиоте је од суштинског значаја за спречавање и лечење емоционалних поремећаја.
Када се разболимо, на пример са гастроентеритисом, осећамо се лоше, чак и желећи да заплачемо. Ако смо гладни, наше расположење може бити псеће.
У случају цревних болести, овај однос између осећања и дигестивног система је још очигледнији. Познато је да људи са синдромом иритабилног црева или Црохновом болешћу чешће пате од анксиозности или депресије.
И нема сумње да на наше стање ума утиче оно што се дешава у стомаку.
Смиривање црева због свог менталног здравља
Технике опуштања, мало спорта или медитације одлични су савезници за смањење нивоа стреса и спречавање мозга да узима енергију из црева.
Још једна добра опција у време, на пример, пуно посла или испита је угађање нашим цревима давањем додатних доза пребиотичке и пробиотичке хране . Овај савет се односи на бригу о нашој заједници цревних бактерија, такозваној микробиоти (раније познатој као цревна флора), која игра битну улогу у пробавној функцији и укупном здрављу.
Брига о микробиоти је кључ
Када бисмо извагали све микроорганизме који живе у цревима, могли би да достигну 2 кг. Да бисмо стекли представу о огромној количини ових „микро окупатора“ који живе у нама, вреди рећи да један грам фекалија садржи више бактерија него што има људи на Земљи.
Ове бактерије су биле корисни сапутници током хиљада година еволуције. Већина живи у дебелом цреву и одговорни су за обављање битних функција за наше здравље .
За почетак се хране храном која није сварена у танком цреву. Заузврат помажу у апсорпцији хранљивих састојака који би се иначе изгубили, попут калцијума.
Такође се разграђују и ослобађају се токсичних супстанци и лекова. А они синтетишу додатне дозе масних киселина и витамина К, Б12, Б1 и Б2, неопходних за згрушавање крви, за јачање живаца и добијање енергије из хране.
Ефекти измењене микробиоте
Ако се бринемо о бактеријама, они се брину о нама.
С друге стране, ако наше бактерије имају проблем , имамо их и ми.
" Гојазни људи, на пример, имају мање микробне разноликости од мршавих здравих људи. Овај различит профил микробиоте такође је повезан са другим болестима, попут дијабетеса", каже Гиулиа Ендерс, ауторка Дигестион-а.
Чак је виђено да када ова заједница микроорганизама постане неуравнотежена и једна врста бактерија почне да превладава, а друге нестају, може се фаворизовати појава поремећаја попут Паркинсонове, Алцхајмерове и чак неких врста аутизма .
Да бисте имали добро здравље, неопходно је уживати у микробиоти различитог састава .
Што је више разноликости бактерија, то боље
У току су стотине истрага како би се утврдили ефекти сваке врсте бактерија и како стимулисати раст најкориснијих. Чак се проучава потенцијал неких сојева бактерија у лечењу дигестивних дисфункција , болова или менталних неравнотежа.
За сада је познато да се разноликости и благостању микробиоте фаворизује исхраном богатом биљном храном . Конзумација пробиотика такође је показала благотворно дејство.
С друге стране, животни стил је важан: физичко вежбање и опуштање су добри за цревне бактерије, док стрес, антибиотици и многи лекови угрожавају његову равнотежу.
