Излазак из депресије без подршке: мисија немогућа?

Веома је тешко тражити помоћ за суочавање са депресијом, а такође је тешко пратити оне који пате од ње. Али терапија и, пре свега, подршка његових пријатеља били су основни за Францесца Мираллеса.

Депресија је за многе људе табу . Често крије да пати или да је претрпео, као да је то нешто срамотно што се мора што пре заборавити. Али постоје многе виталне лекције које се науче у искуству попут овог које ћу рећи у првом лицу.

Суочавање са проблемима само

У конкретни разлози који су довели до мог депресије нису релевантни за овај чланак. Довољно је рећи да су се раздвојили, финансијска пропаст и осећај издаје блиских пријатеља.

То је оно што лекари називају егзогеном депресијом - изазваном спољним догађајима - и у почетку нисам желео да се подвргнем било којој терапији . Своје лоше расположење приписао сам навали негативних последица које сам пожњео доносећи много погрешних одлука.

Свесна својих грешака, ускоро бих могла да обновим свој живот на много солиднији начин. Радило се о издржавању све док емоционална олуја није прошла.

Усамљеност појачава депресију

Али теорија је једно, а пракса друго. Ова неповољна ситуација - колега је то врло пригодно описао као „збир несрећа“ - појачана је мојом изненадном усамљеношћу, јер су се многи , осим што су били без партнера, одселили из страха да ћу тражити зајам или да ћу Засутићу их својим проблемима.

Морате имати врло снажну и саосећајну природу да бисте пратили некога ко пролази кроз депресивни процес, јер негативни разговори имају тенденцију да се понављају и ништа што кажете или учините не делује корисно да помогне другоме, осим што се осећате саслушаним.

Чињеница да је, као писац и слободни новинар, радио код куће, додатно му је отежала излазак из бунара. Провела сам дан лижући ране , без икаквог мотива да изађем, јер сам била разочарана светом и, ако сам била искрена с неким, нисам се осећала разуменом.

Ово је учинило да се олуја, уместо да се повуче, појача. Убрзо сам изгубио глад - смршао сам шест килограма за недељу дана - и нисам могао да спавам дуже од три сата, пошто се центрифуга негативних идеја поново активирала након тог временског периода.

Значај стране помоћи

Схвативши да се и сама нећу извући, потражила сам терапеуте који би ме могли пратити у процесу . И говорим у множини, јер их је било неколико.

У ствари, следећи савете колега професионалаца, одједном сам имао до три : хуманистичког психолога , ЕМДР терапеута који би ми помогао да спавам и пријатеља лекара који ми је већ неколико месеци преписивао неке лекове то у његовим речима: „Да бисте изашли
са места где сте сада, морате да донесете низ одлука које ће захтевати да будете бољи него што сте сада“.

Свако је помагао на свој начин и коначно сам достигао неку врсту апатије која ми је омогућила нормалан живот, што није значило да сам повратио илузију живљења.

Границе терапије

У мом случају, када сам напустио консултације са хуманистичким терапеутом, који је био тај са којим сам најдуже био, осећао сам се овлашћеним да преокренем своје постојање, али након 24 сата расположење би поново опало.

Сваки терапеут ради свој посао најбоље што може. Његова акција је надахњујућа, али тачна, и никада је не може и не сме помешати са топлином правог пријатеља.

Када је пад био веома изражен, није имао могућност да затражи хитну посету . Будући да је била познати терапеут - наше разговоре сам одразила у басни Тајна лекција - имала је пуни распоред пре три недеље, чак и за Скипе. Највише би се могао надати да ће разговарати неколико минута телефоном.

У таквом случају, знајући да ћете морати толико чекати да бисте се позабавили каква сте невоља , за оне који умиру од жеђи, знајући да је оаза удаљена петнаест дана.

Пријатељство, савезник против депресије

Срећом, имао сам суптилније, али сталне изворе који су ме свакодневно освежавали на путовању. Радило се о двојици пријатеља који су ме храбрили док нисам повратио нормалан марш у свом животу.

Морате се кладити на стварност пуну људи који се не плаше деликатности.

Један од њих је био доктор биолошких знаности који живи у Чилеу, гдје је ангажован као универзитетски професор. Знајући мој статус, почео је да ме зове сваке вечери у исто време да му каже о напретку дана и мојим бригама. Заузврат, испричао ми је анегдоте које су ме насмејале.

Више од три месеца чекао сам сваке ноћи тај сат у којем сам преко овог анђела чувара наставио нит човечанства, упркос више од 10 000 километара који су нас раздвајали.

Други анђео чувар био је недавни пријатељ и сарадник који је сваког понедељка ујутро почео да долази код мене на чај. Никад се нисам журио и разговарали смо о књигама, искуствима и пројектима. Једног јутра смо чак заједно погледали филм који је трајао скоро три сата. Поред тога, сваког поподнева ми је написао ВхатсАпп како би био сигуран да сам још увек овде.

Са перспективом времена, схватио сам да су ми ова два пријатеља били главни савезници да избегнем пакао који сам сам изградио.

Интерна подршка: желећи да се промениш и одлучивши се да то учиниш

Поред ове вредне спољне подршке, убрзо сам схватио да се истинска трансформација неће догодити ако не учиним нешто за себе.

Пре него што је пала у депресију, пар година је радила са арт-терапијом . Не само као књижевни шерпи - помажући новим ауторима да дођу до врха своје прве књиге - већ и методом коју сам крстио као „Клавир сатори“ и која омогућава свима да свирају дворучни клавир од првог дана .

Резултати су били изненађујући. Не само због брзог напредовања оних који су веровали да су „ускраћени“ за музику, већ и због самопоштовања које су стекли постизањем нечега што су сматрали немогућим, поред буђења успаване осетљивости.

Онај који је сада требало да се пробуди био сам ја, па сам, примењујући сопствени лек, одредио себи мисију : да састављам клавирски комад месечно у току године, у пројекту под називом Тхе 12 Аутумнс који се данас може чути на Спотифи-у или ИоуТубе-у.

Осим што сам сваког месеца сарађивао са другим музичаром, што ми је правило друштво, то је био и рендген моје душе. Кроз песме сам могао да сагледам своју еволуцију, као што се догађа свима који пишу, сликају или изводе друге уметничке активности које одражавају њихову унутрашњост.

Повратак у свет: размена стечене мудрости

Када се моје путовање кроз пустињу завршило, наступио је тренутак када сам се осећала спремном да се вратим у свет као неко други. Патио је и научио. Сада је могао много више да се саосећа са болом других, да разуме њихове процесе из искуства.

Мој анђео из Чилеа тада ми је предложио нови изазов : после много месеци монашког живота, изазвао ме је да изађем пет дана заредом , од понедељка до петка, са пет људи који ће у мој живот унети нешто ново и другачије. Учинио сам то, а други састанак , тог уторка, постао је мој партнер већ две и по године.

Никада се више нисам осећао сам. Не када сам сама са собом.