Психолошка траума такође трпи у телу

Бессел Ван Дер Колк

Људима са трауматичним наслеђем потребна је помоћ да науче да толеришу сензације, емоције и реакције које доживљавају.

Важно је испричати причу о томе шта нам се догодило. Али то не гарантује да ће трауматичним сећањима доћи крај. Осећање и препознавање онога што се данас догађа у нама први је корак ка опоравку .

Као терапеут који лечи људе са трауматичним наслеђем, моја главна брига није да утврдим тачно шта им се догодило, већ да им помогнем да толеришу сензације, емоције и реакције које проживљавају. Вратите их у живот кроз њихово залеђено тело .

Приче о трауми

Схерри је била једна од првих људи која је дошла у Траума центар у Массацхусеттсу и научила ме је крајњем одвајању од тела које људи имају приче о трауми и занемарују искуство. Током година, наш истраживачки тим је више пута открио да емоционално злостављање и занемаривање могу бити једнако погубни као физичко и сексуално злостављање.

Бити невиђен, незнан и немати куда да се осећате безбедно поражавајуће је у било ком добу, али је посебно деструктивно за малу децу . Захваљујући Схерри, открио сам да је моја професионална обука, усредсређена на разумевање и речи, превидела важност живог тела које дише.

Схерри је знала да је штипање коже деструктивно и има везе са напуштањем мајке, али разумевање извора нагона није јој помогло да је контролише.

Колико проблема са менталним здрављем, од зависности од дрога до самоповређујућег понашања, започиње као покушај суочавања са несносним физичким болом наших емоција?

Свеобухватан третман треба да реши физичке трагове трауматичних догађаја . Такође треба да се позабавите последицама тога што се нисмо одразили у огледалу, што нисмо прилагођени нама или ако нас стално негујемо и волимо: раздруживање и губитак саморегулације.

Одбрамбено тело

Тело жртава злостављања деце напето је и одбрамбено док не пронађу начин да се опусте и осећају сигурно. Трауматизираним људима је посебно тешко рећи када су заиста сигурни и моћи активирати одбрану када су у опасности.

То захтева поседовање искустава која могу вратити осећај физичке сигурности. Али прво морају да буду свесни својих сензација и начина на који њихово тело комуницира са светом око себе. Физичка самосвест је први корак у ослобађању од тираније из прошлости.

Наше релационе мапе урезане су у наша емоционална тела и нису реверзибилне једноставним разумевањем како су створене. Њихова промена значи да морамо реорганизовати део нашег нервног система .

Сто и више година, сваки уџбеник психологије и психотерапије сугерише да се разговором о узнемирујућим осећањима могу решити .

Међутим, увек ме импресионира колико је људима који су претрпели нешто неописиво тешко пренети суштину свог искуства. За њих је много лакше рећи шта су урадили него схватити, осетити и ставити речи у стварност свог унутрашњег искуства.

У Центру за трауму имали смо прилику да упоредимо снимке 18 пацијената са хроничним ПТСП-ом (посттрауматски стресни поремећај) са тешком траумом у раном детињству, а разлика са оном код других људи била је запањујућа. Практично није било активирања било ког од подручја само-перцепције мозга .

Након трауме, свет се живи са другачијим нервним системом.

Лечење треба да обухвати цело тело: тело, ум и мозак. За ове резултате скенирања могло је постојати само једно објашњење: као одговор на трауму и за управљање страхом који је дуго трајао, ови пацијенти су научили да искључе подручја мозга која преносе осећања црева и пратеће емоције и дефинисати терор.

Тело после трауме

Међутим, у нашем свакодневном животу, та иста подручја мозга одговорна су за регистрацију читавог низа емоција и сензација који чине темеље наше самосвести, перцепције онога што смо. Оно што смо видели била је трагична адаптација : у покушају да прилагоде неке застрашујуће сензације, такође су умртвили његову способност да се осећа потпуно живим.

Ти људи нису могли да дефинишу шта им телесне сензације, које су основа свих емоција, покушавају да кажу. Научили су да утишавају своје некада преплављене емоције и као резултат тога више нису препознавали шта осећају.

Нису могли да искористе свој капацитет за оно што научници називају интероцепција, знање о нашим суптилним телесним сензацијама: што је то знање веће, то више потенцијала имамо да контролишемо свој живот. Зато је свестан пракса је камен темељац превазилажења траума .

Трауматизовани људи се често плаше да осећају.

Сада непријатељ није толико починилац (који се надамо да више неће бити да би им наштетио) већ њихове сопствене физичке сензације. Страх од киднаповања због непријатних сензација доводи до замрзавања тела .

Иако је прошлост нешто прошло, емоционални мозак наставља да ствара сензације због којих се жртва осећа уплашено и беспомоћно. Није изненађујуће што се толико људи који су преживјели трауму преједају, једу и пију, плаше се вођења љубави и избјегавају многе друштвене активности - њихов сензорни свијет је углавном забрањен .

Искључите трауму, замрзните тело

Они се осећају хронично несигурно у свом телу - прошлост је жива у облику сталне унутрашње нелагодности. Њихова тела непрекидно бомбардирају висцерални аларми и, у покушају да контролишу те процесе, често постају вешти у игнорисању својих инстинкта и утрнућу свести о томе шта се унутра догађа.

Науче да се крију од себе.

Лекови, дрога и алкохол могу привремено угасити и потиснути неподношљиве сензације и осећања. Али тело прати .

А ако се организам заглави у режиму преживљавања, његове енергије су усмерене на борбу против невидљивих непријатеља, не остављајући места за неговање, неговање и љубав. Након трауме, угрожене су наше најинтимније везе .

Тело превазилази трауму

Ако нисмо свесни шта је нашем телу потребно, не можемо се бринути ни за друге. Ако анксиозност заменимо са глађу, сигурно ћемо појести превише. Због тога је неговање сензорне свести тако критичан аспект превазилажења трауме.

Већина традиционалних терапија умањује или игнорише промене тренутка у тренутку у нашем унутрашњем сензорном свету. Али ове промене носе суштину одговора тела : емоционална стања која су забележена у хемијском профилу тела, у унутрашњости, у контракцији пругастих мишића лица, грла, трупа и екстремитета.

Трауматизовани људи треба да науче да могу да толеришу своје сензације, постану пријатељи са унутрашњим искуствима и негују нове обрасце деловања.

Али овде долази важно питање: Како трауматизовани људи могу научити да интегришу уобичајена чулна искуства како би могли да живе са природним током својих осећања и осећају се сигурно и целовито у свом телу и у својим односима са другима?

У Траума центру радимо са циљем да променимо физиологију пацијента , његов однос са телесним сензацијама.

Показало се да свест позитивно утиче на разне психијатријске, психосоматске и симптоме повезане са стресом, укључујући депресију и хронични бол. Има много ефеката на физичко здравље, укључујући побољшање имунолошког одговора, крвног притиска и нивоа кортизола.

Такође се показало да активира регионе мозга који су укључени у емоционалну регулацију и да индукује промене у регионима повезаним са телесном свешћу и страхом.

Тело које плеше своју трауму плаши

У Траума центру смо отворени за процену других старијих, нефармаколошких приступа здрављу који се већ дуго вежбају ван западне медицине, од вежби дисања и групног певања до борилачких вештина попут чигонга, заједничког свирања бубњева и групни плес.

Све се заснива на ритмовима заједнице и синхроности , на међуљудским ритмовима, висцералној свести и вокалној и фацијалној комуникацији, што помаже људима да се извуку из стања борбе / лета, реорганизују перцепцију опасности и повећају свој капацитет за управљати односима.

До недавно је већи део западне науке игнорисао ову двосмерну комуникацију између тела и ума , иако је она била од кључне важности за традиционалне исцелитељске праксе у многим другим деловима света, посебно у Индији и Кини.

У нашем центру такође радимо са великим успехом у третманима, на часовима јоге, нези животиња, техникама опуштања или масажи. Нажалост, осим јоге, мало је ових незападних традиција исцељења систематски проучавано за лечење ПТСП-а.

Захваљујући масажној терапији, Схерри је научила да осећа контакт и да мало по мало одмрзне своје тело под анестезијом .

Напокон остављајући за собом потребу да се повреди кожа.