2 листе технике за превазилажење депресије
Матт хаиг
Једноставна вежба која ће нам помоћи да се извучемо из депресије је писање спискова ствари због којих се осећамо добро и оних због којих се осећамо лоше.
Када сте депресивни осећате се усамљено и мислите да нико не пати док ви патите. Толико се бојите да изгледате лудо да то све прећуткујете, а толико се бојите да ће вас други сматрати чудним што се затвараш и не причаш о ономе што ти се догађа.
Овакав став је срамота и грешка је. Јер разговор о томе помаже. Речи - изговорене или написане - повезују нас са светом, другима и нашим истинским ја .
Кад неко не може да говори, увек може да прибегне писању. Овим речима које сада пишем желим да вас уверим да вам дно долине никад не пружа најбоље погледе. И те речи вас понекад могу ослободити .
Једноставна формула против депресије
Једном када започне процес писања, видећете да је све мање тешко него што сте замислили. Али може се догодити да је чак и писање ваших искустава немогуће .
Због тога предлажем да започнете са нечим врло једноставним: направите две листе са свиме за шта знате да се осећате добро и због чега се осећате лоше. Копирам вас, као пример, моју.
Због чега се осећам горе
- Кафа.
- Не могавши спавати
- Тама.
- Хладно.
- Септембра .
- Октобра.
- Средином поподнева.
- Ритам савременог постојања .
- Лоше држање.
- Бити далеко од мојих најмилијих.
- Предуго седи.
- Оглашавање.
- Осећам се игнорисано.
- Пробудите се у три ујутру.
- Телевизија.
- Банане (нисам баш сигуран у ово, можда је случајно).
- Алкохол.
- Фацебоок (понекад).
- Твиттер (понекад).
- Времена испоруке .
- Прегледајте шта пишем.
- Тешке одлуке (на пример, које чарапе носити).
- Разболите се физички.
- Мислећи да се осећам депресивно (најжешћи круг) .
- Не пије довољно воде.
- Проверите моју позицију на Амазону.
- Проверите положај других писаца на Амазону.
- Идите сами на друштвени догађај.
- Путовање возом.
- Хотелске собе .
- Бити сам.
Због чега се осећам боље
- Лето.
- Спавај.
- Напишите .
- Добро једе.
- Дуго се купајте или туширајте.
- Филмови 80-их.
- Слушајте музику .
- Фацебоок (понекад).
- Твиттер (понекад).
- Изађите у дугу шетњу .
- Припремите бурито.
- Ведри зидови и небо.
- Простране собе.
- Урадите нешто алтруистично.
- Мирис хлеба .
- Обуци чисту одећу (хајде, ја сам писац, а ово је ређе него што мислиш).
- Знајући да ће неко други моћи да прочита ове речи и да, можда, бол који сам осећао није био узалудан .
Важно је да пишете
Ово су моје листе, које такође имају тенденцију да се мењају.
Сада је најважније да напишете своје.
