4 корака за ослушкивање стаза тишине
Герард арландес
Живимо окружени буком и сувишним информацијама. Заустављање и слушање тишине врло је ефикасан начин физичког и менталног опуштања.
У нашем друштву бука, подражаји и стрес расте експоненцијално. Суочени са толико „контаминације“, добро је издвојити неколико минута да се искључите и ћутите .
Тишина олакшава контролу крвног притиска (спречава срчане болести и мождане ударе) и нуди нам благодати промишљеног живота .
Научите да слушате тишину у 4 корака
Слушајући тишину можете чути оно што је важно , оно што крије бука аутомобила, електронских уређаја или улична врева.
1. Устаните и искључите уређаје
Искључите све уређаје који би могли да емитују било какав звук или слику током вежбања.
Сужених очију гледа у фиксну тачку. Посматрајте мноштво унутрашњих утисака на које наиђете, док ваше очи настављају да виде светлост дана или ноћи и његово кретање, ухо вам покупи гласине, кос, који ујутро пева, комшија који се смеје …
2. Осети се свестан тога
Прегледајте сваку сензацију . Кожа осећа хладну или топлу топлоту. Носом можете осетити како ноћ бледи или се ујутро пробудити код куће са аромама попут тоста. Уста вам се испуне сећањем на чај који сте управо сад попили.
Тхе мисао стазе, и креће у дивергентне и конвергентне линије, краћи или дужи формирање амалгам.
3. Повежите се са собом
Погледајте дах без контроле. Наставите, дуго или кратко, брзо или споро. Срце ти куца. Осећате се пуни живота или можда уморни. Пажња долази и одлази у складу са концентрацијом.
И усред тог мора сензација повезујете се са својим стањем ума. Све ово чини део порука које се откривају у тишини. Они су звуци тишине.
4. Будите свесни свим својим чулима
Ући ћете у свест схватања , примећивања онога што се дешава.
Ова свест је врста свести која се региструје мишљу и свим чулима , укључујући и шесто. Квалитет је тај који вас обавештава о томе како и где сте.
Временом и вежбањем научићете да боље усмерите пажњу и обликујете свој став .
