Вежба за суочавање са болом
Или Халелуја
Улазак у бол је тежак, јер је наш импулс да бежимо од њега. Али његово посматрање и давање простора ефикасан је начин да се олакша.
Бежање од бола и приањање за задовољство основни је механизам сваког живог бића. Живот не би постојао без ове рефлексне акције која нас на много начина штити и од физичке и од емоционалне боли. Али као и све у животу, чини то по својој мери.
Често, да бисте се излечили , морате ући тамо где вас боли, препознати тај бол, посматрати шта нас учи и како има свој живот, у континуираној трансформацији.
Улазак у бол боли и зато бежимо од ње на креативне начине, на пример шалећи се или ручно потезујући то да бисмо је умањили. Овисности као што су храна или посао или опсједнута потрага за сталним одобравањем других, такође су често симптом бола без надзора.
Али понекад бежање од бола боли више него суочавање с њим; а кад то дође можете се пробудити за нови начин реаговања.
Фасцинантно је проучавати бол са радозналошћу да бисте видели како он утиче на дисање, тонус мишића и односе са собом. Овакав став даје слободу да га можемо живети као стари пријатељ који нас подсећа на пут кући.
Опустите замке радећи тачке окидача
Већина нас има натоварене трапезе. Нагињање боловима у овом делу радом на тачкама окидача ослободиће вас и смањити напетост.
1. Користите тениску лоптицу
Поставите лопту на десни трапез тамо где вас највише боли.
Ако вам превише смета , покријте лопту покривачем како бисте ублажили притисак.
2. Удахните и опустите се
Удахните доносећи ваздух у подручје где је лопта, где боли. Издахните и опустите тело на лопти.
Дах је твој савезник, почива на томе.
3. Инсистирајте на болу
Можете издахнути на уста и осетити додатни притисак на лопту.
Поновите вежбу на другој страни, задржавајући се дуже на болној страни.
