„Од кокаина и шампањца до пажљиве медитације“

Гема Салгадо. Фото Ангел Цатена.

Енглескиња Вималасара пример је да је могуће превазићи зависности, превазићи прошле трауме и понудити научено свету.

Валерие Масон-Јохн или Вималасара (како је такође позната) рођена је у Кембриџу и одрасла у сиротиштима, обележеним различитим трауматичним догађајима . Са 13 година покушала је да се убије два пута, а са 15 је била затворена у затвор због ситне крађе.

Упркос потешкоћама, успела је да оде на универзитет и направи бриљантну новинарску каријеру , иако су трауме још увек биле латентне и довеле до зависности, све док је будизам и медитација нису спасили.

Данас Валерие држи курсеве за превенцију рецидива зависности усредсређене на пажљивост.

Превладајте зависност уз помоћ медитације

-Како је био тај сусрет са медитацијом који вас је спасио?
- Тада сам имао 26 година и био сам признати новинар навучен на кокаин и шампањац, нешто што сам носио у тајности, али најгоре је што сам боловао и од булимије и анорексије.

Зависност од једења и повраћања било је врло тешко отпустити. Био сам заробљен сензацијама чишћења, јер је то променило моје ментално и физичко стање, а поред тога, када сам повратио, очистио сам и сексуално злостављање чији сам жртва био.

Био сам у врло јаком трауматичном кругу. Али онда сам открио медитацију. Имао сам пријатеље који су ме медитирали и храбрили. Моје прво искуство позитивно је променило мој ум и желео сам да поново пронађем то стање.

- Јеси ли се навукао на медитацију?
-Тотално. Било је бесплатно, легално и није штетно по здравље.

Успео сам да присуствујем једнодневном повлачењу за медитацију и током тог периода видео сам да не морам да једем и прочишћавам, али када сам отишао купио сам огроман сладолед и вратио се својим старим путевима. Међутим, успео сам да схватим да се медитацијом могу суздржати од зависности.

-Да ли сте разумели шта стоји иза ваше зависности?
-Да, велики недостатак љубави и потреба да се учиним видљивим. Осећао сам велику мржњу према мајци (она ме је малтретирала и због тога јој се судило), али дубоко у себи та мржња је била према мени самом.

-Данас су сви помало зависни: од конзумеризма, интернета, чоколаде … Али како доћи до зависности која спречава нормалан живот?
-Људи на крају имају зависност јер се одмичу од сопственог искуства. Понекад одлазе од болних искустава.

На пример, младић који је стидљив први пут пије пиво и после овога се осећа самопоузданије и способнији за комуникацију са другима, друштвенији је …

То алкохол може претворити у неконтролисану навику јер је на располагању на забавама са пријатељима.

-Одакле долази рањивост?
-Свака зависност долази из трауматичног искуства у прошлости. Као одрасли, покрећу се осећаји рањивости, поново се подстиче нешто што се догодило у прошлости.

-Које су снаге „пажљивости“ да се опорави од компулзивних поступака?
-Кључ пажње је дисање. Научите да дишете свесно.

Треба да усмеримо пажњу на стомак и ноздрве, а затим проширимо осећај даха по целом телу. Када можете бити свесни свог тела, својих емоција и мисли, можете бити у свом искуству.

А кад будете могли да будете са сопственим искуством, можете доносити мудре одлуке. Заиста поново учимо људе да дишу.

Друго средство је љубав и доброта. Учимо људе да обраћају пажњу на себе, да дају себи љубав и уважавање и да прихватају себе, нешто што онима који имају зависност често тешко пада.

Медитација није панацеја, али изузетно помаже

-Такође наглашава четири будистичка подсетника да ојачају благодати медитације …
-Ови подсетници служе да се пробуде и почну прихватати да ће нам овај живот донети патњу, али да га можемо постепено обликовати тако да нам доноси већа достигнућа.

Прво подсећање је да је живот драгоцен; Другим речима, имамо срећу да смо рођени као људи; друго, да је смрт неизбежна и да ништа не остаје, тако да морамо максимално искористити своје постојање; Трећи подсетник говори о томе како наше акције имају позитивне и негативне последице.

Ако обратимо пажњу на своје поступке, можемо видети да ли они промовишу хармонију у нашем животу и животу других или нас воде ка несрећи, стварајући додатну патњу. И четврти подсетник односи се на чињеницу да су патња и незадовољство део људског живота, то је нешто универзално.

Моја књига о опоравку у осам корака учи вас да живите другачије; излаз из циклуса зависности.

- Да ли су добијени резултати трајни или има много рецидива?
-Медитација има велики утицај на зависности, али није нужно и лек за опстанак.

Може се користити као медицински додатак, на пример људима који одлазе код Анонимних алкохоличара, јер заиста пружа алате за рад у оквиру програма опоравка.

Другим речима, неки људи могу да прођу курс свесности за опоравак од зависности, али имају приступ анонимних алкохоличара или помоћ психијатра или психотерапије.

Веома ефикасна вежба за избегавање негативних мисли је подизање главе и гледање у плаво небо. Када имамо негативне мисли, овај чин се скупља и заокупља ум.

Друга пракса је да се види које сензације, емоције и мисли настају и усредсредите се на дах након скенирања сваке мисли или осећања, пуштајући их да оду.

Можемо почети тако што ћемо радити ову вежбу око 10 минута.

-Члан је будистичког реда Триратна. Да ли је потребно повезати се са властитом духовношћу да бисте имали пуни живот?
-Данас нас уређаји попут рачунара или мобилног телефона спречавају да живимо мистичнији, божанскији живот. Телефон је постао нова цигарета …

Али чак и тако, свако настоји да у свој живот унесе смисао да се осећа добро. Чак и најљући и најмрскији људи. Морамо имати везу са духовношћу. То се може постићи и животињама, контактом са природом …

-Препоручите изговарање мантри да се одмах повежете са
нечијом духовношћу … -Понекад нам треба више од помоћи дисања. Тако можемо да певамо мантре да бисмо побегли од опсесивног токсичног размишљања. Они су свети тајни слогови.

То је врста енергетских вибрација која прочишћава срце и штити ум од беса, мржње и страха. Изговарање мантри попут „Ом“ или „Ом Мани Падме Хум“ или једноставна фраза „Волим себе“ помаже да у наш живот унесемо мир и радост и учинимо да се наше тело осећа живим.

Валери Масон-Јохн је новинар, члан будистичког реда Триратна и коаутор књиге Миндфулнесс анд Аддицтионс (Илусс Боокс, 2022-2023), са психијатром Парамабандху Гровесом, директором простора за дисање, здравља и веллнесса Лондонског будистичког центра.

Њена сурова лична искуства довела су је до тога да је написала седам књига и учење медитације пажљивости учинила својим доприносом превазилажењу зависности.