Напишите страхове
Капацитет исцељења празне странице је неоспоран. Предности писања су многе, посебно за узнемирене људе.
У свом раду са адолесцентима, након прве посете, предложио сам задатак: за следећу консултацију, ако желе, могу ми донијети писмо о свом животу . Додатак је био бесплатан, рекао им је: од пола странице до свеске, како су желели. Најважније је било да ми говоре о себи и својим осећањима. На тај начин бих их могао мало боље и брже упознати, што би ми олакшало помоћ.
Најзанимљивије је било то што су се чак и многи од оних који су прихватили предлог с искреном досадом вратили на следећу консултацију доневши ми нешто написано, готово увек неколико страница или чак бележницу, попраћену насловом означеним бојама: „Мој живот“. Већ сам га видела, већ сам знала да ће терапија бити на добром путу.
Одувек ме је фасцинирала терапеутска моћ седења испред празне странице и изливања онога што осећамо и мислимо. И сам сам провео дуге сате свог живота пишући бескрајна писма или дневнике које и даље држим сложене у кутијама. Писање за мене увек је било задовољство и терапија, па сам га зато често користио са својим пацијентима.
Јамес В. Пеннебакер био је један од пионира у истраживању благодати писања као терапије , оног што је познато као „изражајна терапија “: напишите оно што осећамо, изразите то слободно и максимално детаљно.
У класичном експерименту изведеном 1980-их, открио је да је једноставно тражење од групе добровољаца да четири дана детаљно пишу о својим осећањима у вези са најтрауматичнијим или најболнијим догађајима у животу донело важну корист за њихово здравље. Толико да су у наредним месецима посетили лекара много мање од друге групе учесника студије од којих се тражило да пишу о неописаним темама у иста та четири дана.
Експеримент је довео до дубинске истраге и развоја наративне терапије кроз писање као валидну технику за лечење огромног емоционалног набоја који се потискује када постоји траума.
Стога је познато да писање о томе шта неко осећа, било у облику часописа, писама или спискова, служи за лечење. Ново је то што је студија сада показала да нам не само што нам омогућава да се обратимо прошлости, већ нам помаже да се са мање бриге суочимо са будућношћу .
Ханс Сцхродер и Јамес Мосер показали су како најнестрпљивији људи, они који се хронично брину, када одједном запишу све своје страхове, раде много боље. Некако одбацивање страхова унапред промовише ослобађање ума које му омогућава да се суочи са следећим задацима или пословима са много више ефикасности.
Напишите своје страхове да бисте се опростили од њих или им барем посветите мало пажње да, уместо страхова с великим словима оних који вас блокирају, постану страхови од шетње по кући …
