Драги дневниче … Променио си ми живот!

Габријел Гарсија де Оро

Дневник има емоционалне и физичке предности! То су кључеви за почетак и, што је боље, тајне да се од тога не одустане. Да почнемо?

Дневник има вишеструке предности, како емоционалне тако и физичке . Помаже нам да побољшамо самопоштовање, будемо свеснији својих осећања и процењујемо своје понашање. Такође смањује стрес и помаже вам да боље спавате.

Поред тога, према недавним студијама , они који пишу часопис јачају свој имуни систем и повећавају способност самоизлечења тела, будући да могу да превазиђу заразне процесе пре осталих. Ране зарастају и раније, не само емоционалне, већ и физичке.

Да, вођење дневника је врло корисно . Због тога смо више пута размишљали о почетку. Чак смо и започели, али нисмо успели да претворимо импулс у рутину, попут хигијене или хране.

Недостатак времена? Свемира? Идеје? Не знајући шта да напишем? Не знајући како се то ради? Ово су неке од најчешћих кочница када желимо да у своје навике уврстимо нешто што је, без хигијене или хране, хигијенско и храни нас.

Било како било, прва ствар је да се тако осећате. Или радозналост. Или нека нелагода. Ово је довољно за почетак. Онда ћемо видети шта функционише. Што је корисно. Што је готово магично. И то, мало по мало, писање постаје алат за лични раст и развој који користимо свакодневно; које свакодневно користимо.

Како написати свој дневник … пре него што започнете

Кажу да и најдуже путовање започиње првим кораком. Делимично је тачно. Само делимично. Пре него што се припреми, моћи ћете да предузмете тај корак уз гаранцију да нећете напустити неколико метара. Иста ствар се дешава и овде. Морамо почети пре него што почнемо. Припремите руту. Материјал. Турнеја.

Изаберите СВОЈ дневник

Узмимо мало времена да одемо до продавнице канцеларијског материјала и изаберемо свеску која нам се свиђа . Она која је посебна, која нам нешто преноси. Постоји много опција и много врста. Већи, мањи, обични или обојени или чак прилагођени нама. То је исто. Важно је да је наш НАШ. И док јесмо, изаберимо и оловку. Ако је писање готово магичан чин, оловка је наш штапић. И сваки мађионичар има своје.

Изаберите СВОЈЕ место

Запамтите да се ради о стварању навике. Из дана у дан. Због тога је погодно имати место за писање. Простор у којем се осећамо пријатно. Није важно где. Овде су најважнија наша осећања. А правила нема. Можда више волимо да пишемо усред вреве кафића. Или у тишини библиотеке или у приватности собе у вашој кући. Где год да је место, нека буде наше.

Изаберите СВОЈЕ време

Када ћемо то учинити? У које доба дана? Колико ћемо времена уложити? Важно: будимо реални и, пре свега, не превише оптимистични. Другим речима, потражимо оне тренутке када можемо рачунати на квалитетно време за писање. Колико? Између 20 и 30 минута је савршено. Боље је писати сваки дан мало, него попити у суботу ујутру.

Шта написати у свој дневник и како то учинити

Ми смо спремни. Дошло је време да започнем писати, али … О чему то пишем? Како да то урадим? Ако не могу да пишем! Сигурно се препознајемо у оваквим мислима. Добре вести, лажне су.

Прво, сви знамо како да пишемо. Па или боље, али знајте, ми знамо. Не ради се о стварању књижевног дела. Најважније је писати о стварима које су нам се догађале током целог дана. Мисли које су нам пале на памет и које су нам изазвале неки осећај. Анегдоте или разговори које смо нехотице чули док смо се возили аутобусом. Без обзира на све, најважнија ствар је:

Пишите из емоција

Није довољно направити попис анегдота или догађаја данашњице, већ повезивање тих анегдота или догађаја са нашим осећањима и, самим тим, повезивањем са нама самима. Како сте се осећали? Шта мислите како смо учинили да се други осећају? Како бисмо волели да се осећамо? Будимо искрени!

Пишите од искрености

Од поштења. Писање је огледало које стављамо пред себе. Огледало које одражава све што нам је потребно за напредак, раст и препознавање себе. Слика ће бити оштрија што смо искренији према себи. Без страха.

Наш дневник је наш простор слободе. Не осуђујмо себе. Не скривајмо се. Ако то учинимо како треба, доћи ће време када више нећемо размишљати да пишемо. Само ћемо писати. И ми ћемо пустити. И ми ћемо тећи са писањем.

Рукопис

Није правило, али је добар савет. Што се тиче дневника, пожељно је то радити ручно. Зашто? Управо зато што говоримо о повезивању са собом. Од искрености и храбрости. Из анализе и промишљања.

Писање руком, против механичког и линеарног куцања, помаже у учењу и проналажењу меморије, као и активира делове мозга повезане са звуком и значењем речи. Другим речима. Има више живота. Постоји више личности. Поред тога, без сумње, оловка и папир не остају без батерије. Али, ако неко више воли да куца, добродошао. Важно је не престати писати.

Савет: Шта радити са оним што сам написао у свом дневнику?

Припремили смо се. Пронашли смо време и простор. Посветили смо време себи и успели смо да пишемо. Из дана у дан, откривајући снагу истрајности. Даље, ослободили смо се. И били смо искрени, могли смо искрено да пишемо и суочавамо се са својим емоцијама. Као да ово није довољно, осећали смо се добро. Шта ћемо сада са оним што смо већ написали?

Не читајте

Бар не одмах. Није на крају прве сесије прве странице. Надајмо.

Зашто? Јер ако поново читамо, постоји опасност да будемо превише критични према себи. Дозволити да нас изговори и одређени напади наведу на сумњу. И није време за сумњу. Није тренутак да мислим да ми се ово не свиђа. Да пишем кобно и такве изговоре.

Време је за писање. Да наставим да пишем . Па, идемо даље! Није добра идеја, већ на почетку путовања, освртати се уназад.

Магија је у томе што оно што пишемо не остаје само на папиру. Те рефлексије и оне емоције које их носимо

То остаје код нас. И почећемо да гледамо на стварност са свеснијег, емпатичнијег и емотивнијег становишта.

Не читајте

Нарочито је на почетку пожељно да водимо наш лични дневник овако, лично и непреносиво. Ово ће нам помоћи да се олабавимо.

Једна од сјајних кочница коју можемо наћи је писање као да ће нас прочитати. То је грешка

На страницама нашег дневника морамо се осећати слободно. Нема кочница. Дозволите да будемо, чак, контрадикторни. Због тога је боље да га држите ван дохвата очију других.

Толстој и његова 3 дневника

Каже се да је Леон Толстој, бриљантни руски писац, аутор, на пример, Рата и мира, једног од најважнијих дела у историји књижевности, истовремено написао три новине.

1. Један га је оставио лоше скривеног , а углавном му је било суђено да га „открије“ његова супруга . Претпоставља се да у овом првом дневнику Толстој није био потпуно искрен и ограничио се на изговарање прихватљивих ствари, које би умириле његову жену.
2. Други дневник написан је са намером да, једном мртви, угледа светлост и буде објављен . Можда је овај други дневник био искренији од првог. Али и интелектуалнији. Са извесном самовалом. Шта рећи и шта рефлектовати да би изгледало добро. Претпоставља се да је то била вежба у размишљању, али не и у осећању.
3. С друге стране, треће новине … треће су нешто друго. Толстој га је увек носио са собом и нико није ни знао да то постоји. Ово је, без сумње, био прави дневник Лава Толстоја. Она са емоцијама. Она најрадикалније искрености. Огледало у коме се види како се огледаш.

Али данас, у доба супер јавног излагања, постоје аутори који су своја сећања, размишљања и осећања учинили књижевним пројектом свог живота. То је случај Карла Овеа Кнаусгарда, чувеног норвешког аутора серије Моја борба, где као наративни дневник описује читав свој живот у шест томова. Уз потпуну транспарентност. Не скривајући ништа. Не штедећи осећања, будите мање-више строги према себи или својим вољенима.

Кад је почео, није био познат, нити га је једва читао. Ништа што наговештава да би његов живот некога занимао. Грешка. Јер, почевши од себе, животни живот занима свакога ко је жив.