Икигаи: јапанска тајна да се живи дуже и боље

Хецтор Гарциа (Кираи) и Францесц Мираллес

Ако већ знате која је ваша страст, у чему сте добри, због чега се свако јутро будите, само је морате ставити у средиште свог живота и уживати у њој. А ако не знате, трчите да пронађете свој икигаи

Према Јапанцима, свако има икигаи, што би француски филозоф превео као раисон д'етре („разлог постојања“). Неки су га пронашли и свесни су свог икигаија, други га имају унутра, али га још увек траже.

Имати јасан и дефинисан икигаи, велика страст даје задовољство, срећу и смисао животу

Икигаи је скривен у нама и захтева стрпљиво истраживање како бисмо досегли дубине нашег бића и пронашли га. Према староседеоцима Окинаве, острва са највећом стопом стогодишњака на свету, икигаи је разлог зашто устајемо ујутру.

Страст за животом

Једна од ствари која вас изненади када неко време живите у Јапану јесте колико су људи активни и након одласка у пензију. Заправо, велики број Јапанаца никада се не „повлачи“, они настављају да раде у ономе што воле, све док им то здравље дозвољава.

Занимљиво је да не постоји јапанска реч која значи пензија са тачним значењем „пензионисати се заувек“, као што имамо на Западу. Као што каже Јан Буеттнер, новинар Натионал Геограпхиц-а који добро познаје Јапан, „имати виталну сврху толико је важно у овој култури да зато немају наш концепт пензионисања“.

Неке студије дуготрајности сугеришу да су живот у заједници и јасан икигаи једнако важни или важнији од здраве јапанске дијете.

Концепт који ћемо истражити посебно је усађен на Окинави, једној од такозваних „плавих зона“ , местима на свету где људи најдуже живе. На овом острву има више људи старијих од 100 година на 100.000 становника него у било којој другој регији на планети.

Медицинско истраживање које се спроводи дало је пуно занимљивих података.

Много је стогодишњака са нивоом виталности и здравственим стањем које би било незамисливо за старије људе са других географских ширина

Поред тога што живе много више година од остатка светске популације:

Имају мање хроничних болести (рак или болест срца) и мање упалних стања.
Они имају мање слободних радикала у крви (одговорни за старење ћелија) због културе чаја и навике да уносе само док стомак не буде задовољан 80%.
Случајеви деменције такође имају знатно нижу стопу од просека светске популације, а утврђено је да је менопауза код жена знатно углађенија.
Генерално, мушкарци и жене одржавају висок ниво полних хормона до дубоке старости.

Истраживачи истичу да је важан део здравља и дуговечности Окинаваца резултат њиховог икигаи односа према животу, који сваком дану даје дубоко значење.

Село стогодишњака

Северно од острва Окинава налази се град познат као „село стогодишњака“. Огими се може похвалити чашћу да је град са највишим индексом дуговечности на свету и тамо смо обавили теренски рад који је кулминирао суђењем Икигаи. Неколико запажања о његовом начину живота:

100% испитаника има башту.
Сви они припадају неком комшијском удружењу у којем се осећају вољено као да припадају породици.
Пуно славе, чак и ситнице. Музика, певање и плес су важан део њиховог свакодневног живота.
Имају важну мисију у животу, или чак неколико. Они поседују икигаи, али ни они то не схватају превише озбиљно. Опуштеност и уживање су у ономе што раде.
Веома су поносни на своју традицију и локалну културу.
Показују страст према свему што раде ма колико то изгледало важно.
Јуи-мару, што би се могло превести као „дух узајамне сарадње“, чврсто лежи у његовом срцу. Они не помажу само једни другима у пољопривредним пословима, већ и приликом градње куће или волонтирања за јавне радове.
Увек су заузети, али са разним задацима који им омогућавају да се опусте. Нисмо видели ниједног баку и деку који седе на клупи и не раде ништа. Увек су били у покрету, одлазили на караоке, следећу утакмицу гетбола или окупљања у комшилуку.

Моаи: узајамна помоћ

Заправо, широм Окинаве постоји важна традиција стварања јаких веза са локалним заједницама.

Моаи је неформална група људи са заједничким интересима који помажу једни другима. За многе друштвено корисни рад постаје један од њихових икигаија.

Порекло моаиа потиче из тешких времена, када су се пољопривредници окупљали како би разменили информације о најбољим начинима обраде, као и да би помогли једни другима у случају да те године жетва није добро прошла.

Чланови морају да уплате месечни износ. Ова исплата им омогућава да присуствују састанцима, вечерама, играма шогија (јапанског шаха) или било чему што им је заједнички хоби.

Осећај припадности и узајамне помоћи пружа сигурност и доприноси повећању очекиваног трајања живота

Свачији новац се користи у активностима и, ако се превише накупи, члан (који се ротира) добија износ новца који је такође утврђен. На пример, ако месечно плаћате 5.000 јена, после две године добијете 50.000 јена (то је начин да се штеди уз помоћ других), а после две године и месец биће то још један пријатељ истог моаија који наплаћује 50.000 јена.

Бити у моаију помаже у одржавању емоционалне и финансијске стабилности. На пример, ако је неко у групи у невољи, „исплата“ групне уштеде може се унапредити.

Икигаи, страст и рад уједињени

На Окинави се често сусрећу посао и страст. Икигаи и радни живот су често исти. Супротно томе, на Западу је жалосно честа прича да, после напорног живота, пензионери не налазе мотивационе навике да замењују време проведено на послу, чак и ако им се то није свидело.

Одједном, слободно време испуњава осећај безвредности који је плодно тло за депресију, поред седећег начина живота и других лоших навика које убрзавају старење и подривају здравље на алармантан начин.

То се не дешава онима који воле свој посао јер једноставно никад не престају да га раде. Страствени учитељ може се повући, али ће и даље предавати. Наставиће да тренира, чита, па ће чак користити слободно време да предаје као волонтер групама којима раније није имао приступ. Укратко: бићете срећнији или срећнији него када сте се „потписали“ у својој школи.

Као што показује горња графика, вреди се борити да наша страст, сам икигаи, постане наша радна активност. Као што је рекао Конфуције:

„Изаберите посао који волите и нећете морати да радите ни један дан у животу.“

10 кључева за успешно живљење вашег икигаија

Да би се живело дуже, сигурно је потребно живети боље, бити срећнији. Ево упутстава, корака, савета инспирисаних јапанским стогодишњацима.

1. Увек будите активни, никада се не пензионишите

Ко напусти ствари које воли и зна да ради, губи смисао свог живота. Из тог разлога, чак и након завршетка „службеног“ радног века, важно је наставити радити вредне ствари, ићи напред, доносити лепоту или корисност другима, помажући и обликујући наш мали свет.

2. Полако

Навала је обрнуто пропорционална квалитету живота. Као што каже стара пословица: „Ходање полако иде далеко“. Када хитне случајеве оставимо за собом, време и живот добијају ново значење.

3. Не једите своје ситнице

Такође у исхрани за дуг живот, „мање је више“. Према закону од 80%, да бисте дуго остали здрави, уместо да се ждерете, морате да једете мало мање него што смо гладни.

4. Окружите се добрим пријатељима

Они су најбољи еликсир за растварање брига : уз добар разговор, причајте и слушајте анегдоте које улепшавају живот, тражите савет, забављајте се заједно, делите, сањајте … Укратко, живите.

5. Дођите у форму за свој рођендан

Вода која се креће, тече свеже и не стагнира. Слично томе, вашем возилу је потребно свакодневно мало одржавања како би могло да траје дуги низ година. Поред тога, вежбање лучи хормоне среће.

6. Осмехните се

Љубазан став ствара пријатеље и опушта је. У реду је схватити ствари које су погрешне, али не заборавите привилегију бити овде и сада у овом свету препуном могућности.

7. Поново се повежите са природом

Морамо му се редовно враћати да напунимо батерије душе. Иако већина људских бића живи у градовима, створени смо да се стопимо са природом.

8. Реците хвала

Предцима, природи која вам пружа ваздух и храну, животним сапутницима, свему ономе што осветљава ваш свакодневни живот и чини да се осећате срећно што сте живи. Одвојите тренутак у дану да захвалите и повећаћете свој ток среће.

9. Пратите свој икигаи

У вама је страст, јединствени таленат који даје смисао вашим данима и гура вас да до краја дате најбоље од себе.
Ако је још нисте пронашли, као што је рекао Виктор Франкл, следећа мисија је да је пронађете.

10. Живи у тренутку

Престаните да жалите за прошлошћу и да се бојите будућности. Све што имате је данас. Искористите га на најбољи могући начин, тако да заслужује да га се памти.

Икигаи. Тајне Јапана за дуг и срећан живот. Хецтор Гарциа (Кираи) и Францесц Мираллес. Уран, 2022-2023