Цхи Кунг: Кинеска гимнастика ведрине

Герард арландес

Цхи кунг (такође назван цхикунг или чи гонг) учи стицању ведрине и самопоуздања. И супротставите се стресу мирноћом, дисањем и телесним вежбама.

Кажу да су становници древне Кине, посматрајући небо, приметили ритмове којима је светлост клизила од поднева до поподнева, од поподнева до сумрака и сумрака. Затим полако, али стабилно уђите у дубоку и звездану ноћ и започните путовање назад у дан.

Хармонија, правилност, прецизност и начин на који је тај покрет произведен инспирисали су њихову идеју о енергији која покреће читав Универзум и назвали су га „чи“.

Поред тога, открили су да се небеско кретање репродуковало у пет великих сезонских циклуса, који су у својој еволуцији чинили спиралу која је утицала на појаве природе. И да су ове, пак, представљале структуре у облику кругова, елипса и спирала, попут шкољки, прстенова које стварају стабла дрвећа када расту, орбита планета или таласа који потичу приликом бацања камена. у бари.

Коначно, приметили су да су та енергија и њени облици примећени и код човека. Чи су, закључили су, енергија која координира елементе нашег тела и одржава га на константној температури, што олакшава његовим системима оптимално функционисање. Такође се може разумети као информација коју свака појединачна ћелија носи и преноси да би испунила неку функцију.

Чи кунг вежбе стимулишу виталну енергију

У технике тела која делују на виталну енергију личног живота особе и ставили га у контакту са окружењем су се зове Цхи Кунг или чи-гонг (у оба правца је Латинизед). То значи вежбање или култивацију чи или виталне енергије.

Карактеристике чи

Да би се примениле цхи кунг технике, погодно је знати карактеристике цхи-а. Они су следећи:

Његов облик је променљив. Посматрамо га у коси, ноктима, костима, мишићима, ћелијама и било ком делу тела. Чи има различите облике за сваки део, мотор је тај који их чини напредним и даје им виталност.

Његово кретање је континуирано и циклично. Пробава, дисање или циркулаторни систем не престају ни на тренутак. Понављају еволутивни циклус апсорпције, трансформације и избацивања из тела, прилагођавајући се ритму Земље око себе и Сунца.

Уравнотежује тело. Цхи тежи да пронађе равнотежу док циркулише телом, али може бити блокиран. Ако цхи не циркулише позади, имамо неравнотежу која ће, ако се не исправи, почети да нас мучи и завршиће боловима у леђима. Слушање тела када започиње блокада омогућава успостављање хармоније. Болови који нестају када се одмарамо или спавамо добар су доказ за то.

Чему служи чи кунг?

Сврха цхикунг-а је да врати хармонију у било ком тренутку, не само да зарасте, већ да спречи било коју телесну болест, уравнотежи енергију тако да слободно тече, складишти, повећава, надокнађује и оплемењује; деловање на физичком, психичком и менталном нивоу.

Његов крајњи циљ је трансцендирање тела и ума и оплемењивање енергије на такав начин да води појединца до духовног искуства.

Карактеристике цхикунг-а

Прилагођава се потребама сваке особе, њиховој ситуацији, тренутку који живи: доба године и део дана. Постоје вежбе за све узрасте.
Има два главна аспекта: један, унутрашњи, слатки, мекани, медитативни и успорени; а други спољни, динамични, борилачки и брзих и синкопираних покрета.
Не обрађују се само делови тела, већ организам и појединац у целини .
Делује изнутра у човеку кроз органе, дах и мисао.
Такође интервенише споља , храном, купкама, дијетама, сексуалним техникама и самим вежбама.

Овај чланак говори о медитативном чи кунгу. Његове основне основе су положај, покрет и медитација.

Правилан положај тела

Исправан положај тела је основа за добро расположење и за побољшање става. То је оно што средиште главе поравна са ушима, раменима, зглобом кука и центром пета на стопалима.

Али ово поравнање није непокретна шипка, оно мора бити флексибилно и прилагодити се околностима, мора имати мобилност као премису и бити у стању да опорави поравнати облик са било ког положаја. На пример, ноге не би требало да буду фиксиране као два штапа, већ опуштене у коленима, што им даје већу чврстоћу.

Леђа и труп прате линију која им анатомски припада, морају почивати на карлици и стопалима у линији. У било којем покрету који радимо, попут пењања степеницама, најприкладније је довести тртичну кости и са њом читав стомак благо према бутинама.

На крају, руке се одмарају уз бокове тела, а глава је поравната са раменима, слободна и спремна за покретање било ког покрета.

Осећај који прати овај положај осећај је укорењене лакоће. И то је тренутак када енергија циркулише телом и храни дух.

Вежбе за тело

Постоје вежбе које се изводе без видљивих покрета. Једно од њих је једноставно стајање.

Стојећи као дрво

Један од најкласичнијих изводи се стојећи, са ногама у ширини рамена, савијених колена, руку увијених у спиралу напред и у висини груди, с длановима окренутим ка споља и палчевима доле.

Држимо положај три минута и посматрамо. Прво, стопала и распоред тежине, да наставимо са ногама и куковима, који би требало да се осећају слободно, попут посуде која виси са неба.

Настављамо уз труп, кичму, органе, руке и главу ка небу. Из положаја настављамо са мишљу дах (без форсирања) и сам ток мисли.

Ова вежба се такође може изводити лежећи на леђима савијених ногу и табана на поду, или седећи на јастуку или столици.

Микромоцијација руку и руку може се додати гурањем обе споља, а затим пуштањем унутра. Активираће се енергетске промене, осетићемо топлоту коју производимо и њено кретање у телу.

Осећај смирене снаге почеће да нас обавија, вратићемо се смиреном и смиреном и осетићемо како наше мисли постају тихе.

Та тишина није летаргија, то је пуноћа у којој силе тела проналазе свој пут и не падају у несвест, нити нестају потиснуте журбом и немиром. Време је да пређемо на трећу фазу цхи кунг-а.

Медитирамо и дишемо

Медитација се бави покретањем најважнијег покрета: дисањем, које нам омогућава да будемо присутни и будемо уз садашњост, храни нас и даје живот. Цхи кунг нас учи да посматрамо промене које се јављају у дисању, а које одражавају нашу еволуцију и наш однос са околином.

На дисање утичу физичке радње, попут трчања, скакања или спавања; за оне емотивне, када нас изненади, плачемо или се смејемо; или за оне духовне, када нас песма, слика или песма остављају „без ваздуха“.

Затим настављамо са мишљу о несвесном дисању. Исконски је дах, тај који нам је дао живот када смо дошли на свет. Пратећи га, олакшаћемо његову тенденцију да се смири, ућута и уравнотежи и омогући му да стигне до свих делова тела, енергизирајући нас.

Али ако мисао не успе да прати дах, нити се сама смири, свесно ћемо је контролисати вежбама задржавања, у којима је заустављамо на крају издисаја или надахнућа, тако да, када поново удахнемо или издахнемо. , дијафрагма треба да отвори и удише цело тело.

Када започне дубоко дисање, следимо га и усмеравамо, визуализујући путеве којима енергија циркулише док дишемо.

Најважнија су два пута: први се спушта низ предњи део тела од носа до перинеума и визуализује се приликом удисања; а други се издиже из кокца дуж читавог кичменог стуба, пролази кроз главу и завршава се на тврдом непцу, при издисају. Заједно чине мали светлосни круг.

Вежба за покушај

Масирајте стопала. Они су директно повезани са земљиштем. С једне стране, нашу тежину придају средишту. А, с друге стране, они примају силу са земље и преносе је на небо.
Да бисмо оптимизовали ове силе, стојећи, пратимо их са мишљу и укорењујемо се на такав начин да, мало савијајући колена, осећамо своје корене у земљи и визуализујемо пут боје, воде, драгог камења, ватре, итд. хиљадама миља до центра Земље.
Одатле ћемо опазити противничку силу која нас пројектује према плафону собе у којој се налазимо, а одатле према небу. Вежба се може изводити леђима наслоњена на зид како би се олакшало поравнање тела.

Врсте вежби

Данас се у Кини вежба око три стотине врста чи кунг вежби . Међу њима се могу истаћи:

Они који опонашају животиње : тигра, медведа, ждрала, јелена или мајмуна.
Они надахнути неким природним елементом : дрветом, свилом, небом или земљом.
Они који се заснивају на функционисању људског тела, названим „дуг живот“, који спречавају болести и састоје се од 36 вежби подељених у 6 група. Прва три обрађују врат, рамена, струк и ноге. Следеће ублажавају поремећаје унутрашњих органа.
Они који су готови са расељавањем. У давним временима морали су започети као плес захвалности или да би разбили негативна ментална стања, касније су еволуирали и постали таи цхи или таицхицхуан. Ово је, дакле, облик чикунга.
Вежбе борилачких вештина потичу из манастира Схаолин. Са њима циркус показује да знамо да су на западу постављени.
Они који су у маоистичкој Кини постали део традиционалне кинеске медицине и који се примењују у болницама за лечење одређених болести.
Они повезани са три кинеска погледа на свет: таоизам, конфуцијанизам и будизам. У новије време појавиле су се вежбе повезане са верским сектама попут Фалунг Гонга.

Благодати цхи кунг-а

Користи од редовног и периодичног вежбања цхикунг-а зависе од његових карактеристика.

Спорост омогућава унутрашњим покретима тела да прате. На пример, влажење ока, коже, покрета дигестивног система, бубрега, лимфног система итд. На овај начин се развија и олакшава функционисање органа и физиолошких система, избегавајући нелагодност и болести.

Кружни и спирални покрети прате структуре костију и мишића; тонирање, окрепљивање и учвршћивање. Постављање кокцикса природно отвара лумбални пршљен и штити кичму; болови у леђима се избегавају и побољшава положај и поравнање тела.

Цхикунг је идеална вежба пре или после било каквог континуираног физичког напора, као што су игра тениса, час аеробика, дуго путовање аутомобилом или авионом итд.

Концентрација и јединство тела и ума који произилазе из ње смањују стрес, буде пажњу без стреса, повећавају одбрану, побољшавају равнотежу и помажу у припреми активности које захтевају концентрацију енергије.

Важно је запамтити да је вежбање цхикунг-а пријатно и да нас доводи у контакт са телом и преко њега са милионима материјала које оно производи и ћелијама које их непрекидно производе.

То је лекција из афирмације и оптимизма коју доживљавамо и повезује нас са чудом промена: покретом тела повезујемо се са планетом која се креће унутар галаксије.

И кроз дах и ваздух приступамо вечној, тихој, невидљивој и неограниченој енергији која нам даје постојање, омогућава рађање покрета и негује универзум: духовну енергију.