Шта је циркадијални ритам?

Различити процеси или промене стања у којима тело пати током дана познати су као циркадијални ритам.

Један од регулатора овог циклуса је антагонизам између светлости и таме који се јавља између дана и ноћи, што утиче на организме и бића, као што су људи, у њиховој активности.

Циркадијални ритам и поремећај спавања

Једна од одредница правилног или неисправног циркадијалног ритма код особе је поремећај спавања или поремећај.

То се дешава када дође до промене ритма спавања и будности, што потпуно мења правилно витално функционисање особе. То је оно што је познато као несаница или поремећај спавања.

Нормалним циркадијанским ритмом сматра се када се особа пробуди на светло и одлази на спавање убрзо по мраку. То је делимично релативно у односу на културни и климатски или регионални контекст, јер је у неким областима планете и током зиме дан нарочито кратак.

Дијета и хормони

У хипоталамусу, делу мозга испод таламуса и изнад хипофизе, биолошки сат је регулисан, између осталих виталних функција.

Органи, са своје стране, повећавају или смањују своју активност током циклуса.

Ово делује заједно са хормонима попут мелатонина, који се синтетише из есенцијалне аминокиселине триптофана. Овај хормон повећава производњу ноћу, доприносећи индукцији сна, и смањује активност ујутру, како дан одмиче.

Са кортизолом се дешава нешто слично мелатонину, јер овај хормон који производи надбубрежна жлезда, задужен за регулисање нивоа стреса код људи, такође смањује његов досег током спавања.

Дијета може проузроковати поремећај у циркадијаном ритму и може промијенити сан и будност, као и различите пробавне процесе који дјелују током дана.

То је један од разлога зашто није добро јести непосредно пред спавање, јер су органи који раде у варењу мање активни током спавања.