Шта је алфа липоична киселина?

Алфа липоична киселина, која се назива и једноставно липоична киселина или тиоктинска киселина, је масна киселина присутна у готово свим намирницама и од које такође постоји њена хемијска синтеза.

Често се меша са витамином, јер је дуго био повезан са витаминима Б, са којима дели нека својства, поред тога што је испуњавао функцију обнављања нивоа витамина Ц и витамина Е.

Не сматра се неопходним хранљивим састојком, јер наше тело има способност да га самостално ствара, али његова потрошња је веома корисна за правилно функционисање и за сузбијање или избегавање одређених тегоба, посебно дегенеративних или повезаних са оштећењем или погоршањем ћелија.

Својства алфа липоичне киселине и здравствене користи

Истакнута функција алфа липоичне киселине и једно од главних својстава је да је веома важан антиоксиданс .

Према студијама из последње деценије, киселина би играла важну улогу као антиоксиданс у такозваним централним патологијама сензибилизације, попут фибромиалгије, синдрома хроничног умора и вишеструке хемијске осетљивости, као и код различитих врста карцинома.

Према овој врло уопштеној и доказаној тези, функција овог хранљивог састојка је да се супротстави ефектима деградације ћелија и оштећења изазваних слободним радикалима, као и да се бори против соматских ефеката стреса.

Такође треба додати да алфа липоична киселина пружа велике користи за кардиоваскуларни систем . Што помаже у спречавању болести срца.

Способност хватања и изоловања тешких метала из тела, често повезаних са дегенеративним болестима попут Паркинсонове и Алцхајмерове болести, чине алфа липоичну киселину великим савезником у превенцији ове врсте дегенеративних болести.

Људи са дијабетесом могу имати користи од ове киселине због њене способности да помогне у контроли сензибилизације тела и апсорпције глукозе у телу.

Једна од ређих употреба, али она која се показала ефикасном, је употреба за смањење нивоа телесне масти, мршављење или, на крају, мршављење .

Како то узети

Алфа липоична киселина се може конзумирати директно у храни или у капсулама као додатак исхрани.

Капсуле су обично између 25 и 600 мг, а потрошња једне или друге зависиће од тога шта желите да лечите.

Што се тиче препоручених доза, то је максимално 100 мг дневно код здравих људи, дневна доза обично не прелази 600 мг дневно код особа са дијабетесом, док се у осталим случајевима (попут дегенеративних болести) дневна количина може утростручити до 1800 мг дневно, у зависности од екстремног здравственог стања.

Иако се саветује да капсуле ни у ком случају не замењују храну, већ их допуњују у најнеопходнијим случајевима.

Храна која садржи алфа липоичну киселину

Ова киселина је присутна у многим намирницама, истичући зелено лиснато поврће као што су спанаћ, брокула, карфиол, купус и прокулица, као и друга храна на биљној бази, семе лана, пивски квасац, пшеничних клица, и то у првим хладно цеђеним биљним уљима.

Међу животињским производима киселина је присутна у бубрезима, месним органима, јетри и срцу.