Учите из својих осећања, у 7 основних тастера

Норберто Леви

Када знате како да слушате своје емоције, можете их изразити без повреде. Свака ситуација биће прилика да научите да их живите.

Кад знате како да слушате своје емоције, можете их изразити без повреде. Свака ситуација биће прилика да научите да их живите.

Слушајте и управљајте емоцијама

Сама чињеница да препознамо непријатне емоције које осећамо већ пружа одмор уму . Битка за контролу на неко време престаје. Али да не би представљали ограничење већ предност, морамо да слушамо њихове поруке и да их поштујемо. Укратко, учите из онога што кажу. Следећи предлози ће вам помоћи у томе.

1. Приближите се контролисаном

Једном када откријете које су особине које покушавате да сакријете, предлажем да почнете да замишљате да се оне заиста манифестују у вама. Ако је то бес, какав би био тај бес? Поиграјте се с том идејом, чак и ако се чини катастрофалном. Давање простора тој фантазији омогућиће вам да испразните осећање и такође га боље упознате. У оној мери у којој с поштовањем посматрате и пратите изворну емоцију, она наставља својим путем док се не смири. То је попут таласа, који достиже свој максимум, а затим почиње да опада. И-Цхинг о томе каже: „Најбољи начин да се концентришете је омогућавање ширења . “

2. Апел на покрет

Када контролишете своје емоције, укочите мишиће и зглобове. То могу бити кук, врат, рамена или екстремитети. Предлажем да ставите музику која вам се свиђа, да је неко време слушате као да је пуштате да уђе у ваше тело, а затим дозволите свом телу да се изрази. Ако се током ове вежбе појаве оне емоције којима ви обично контролишете, пратите их не осуђујући их … Проћи ће кроз свој циклус и постати други .

3. Будите преводилац себе

Једном када научите да своје емоције - чак и ако су непријатне - доживљавате као вредне и не бежите од њих или их скривате, навикните се да тражите информације које вам преносе. Ту анксиозност или бес преведите на оно што нам покушава изразити: Да ли постоји претећа ситуација? Да ли ми недостају потребне вештине за прелазак на овај или онај изазов?

4. Признајте себи

У почетку ћете можда имати тенденцију да омаловажавате неке своје емоције и информације које вам дају. Можете себи рећи ствари попут: „Тај страх који осећам је глуп јер се заправо ништа не дешава. Требао би да буде у стању да се носи са ситуацијом као и сви други! “ Имајте на уму да сте јединствено индивидуално биће и да су ваше перцепције, иако субјективне, оно што се рачуна. Дакле, прихватите их у потпуности и покушајте да им присуствујете .

5. Будите сигурни

Немојте мислити да ћете зато што саветујемо да пазите на своје емоције отворити Пандорину кутију својих узнемирујућих сензација, улазећи у хаос који сте до сада успели да избегнете. Напротив, поклањање пажње својим емоцијама заиста се заштитите, а не забијање главе у песак као што сте то чинили раније. Заштитите се и истовремено крените напред у потрази за оним што вас заиста мотивише. Зато будите спремни да научите јер у вашој новој емоционалној отворености нема опасности .

6. Признајте извесну несигурност

Када верујете својим осећањима, ваша несигурност више неће бити тако интензивна и, према томе, нећете је доживљавати као неподношљиву и нећете се претварати да је контролишете. Ако имате уверења да док искусите несигурност, учите и разумете да ћете искористити овај процес, нећете га морати сузбијати. Почните да мењате свој изглед и прихватите минимални степен несигурности својствен животу .

7. Изрази се на најбољи начин

Да ли је добро отпустити било који импулс који имате? Када вам препоручујемо да дозволите да ваше емоције искажу, не кажемо да ако сте љути на свог шефа, ослободите свој бес и направите сцену. Не, идеја је да препустите својим осећањима да вас информишу. Тада ћете одлучити како ћете се бринути о томе на најсигурнији и најпродуктивнији могући начин. То је вредна вежба .