Јесте ли несигурни? Како стећи самопоуздање

Сергио синаи

Нико није 100% сигуран. Сви имамо мале рањивости. Важно је да разумете себе како бисте превазишли неизвесности.

Не постоје потпуно сигурни људи, иако постоје они који се могу претварати да су супротни. Сви знамо неизвесност, било зато што бисмо желели да контролишемо будућност или зато што се не ценимо довољно.

Али ако научимо да живимо са сопственим сумњама и ограничењима, а свесни смо да постоје ствари у животу које су ван наше контроле, стећи ћемо сигурност јер ћемо знати како се носити са својим страховима.

„Учинићу то само када се будем осећао сигурним у себе“, много пута кажемо кад смо суочени са великим изазовом посла, афективне, социјалне, породичне или економске природе. Ако би нас питали када ћемо бити сигурни, често бисмо одговорили „не знам“. , ни ми нисмо сигурни у одговор.

Самопоуздање

Шта је сигурно у себе? Ако поставимо питање широком спектру људи, наћи ћемо такав број различитих одговора да би нас то могло изненадити.

Неки ће рећи да бити сигуран не треба сумњати у то шта и како.
Други ће тврдити да је безбедност само деловање упркос сумњама и поверење у резултате акције.
За неке се ради о томе да буду имуни на критике.
За друге се састоји у томе да знају како да саслушају те исте критике, а да не падну у самодевалвацију.

Можда ће нам ова последња опција омогућити да боље разумемо динамику несигурности, на такав начин да је можемо превазићи.

Постоји директна веза између процене вредности и несигурности и она почиње у нашој раној индивидуалној историји

Ако нас цене због онога што јесмо, то јест зато што смо овде, због једноставне и дивне чињенице постојања, ако нам се то уважавање пренесе гестама, ставовима и речима, ако се препознају наша достигнућа и прибегнемо наше способности, ускоро ћемо схватити да смо важни другима.

Из својих раних искустава осетићемо да од нас није потребно да оправдавамо своје постојање , да нисмо вољени у замену за оно што радимо или не радимо, већ зато што нас сматрају достојним љубави, дакле, без надокнаде.

Безусловна љубав и уважавање , који су нам дати јер постојимо, основни су стубови у изградњи сигурности.

Лажни идеали о самопоуздању

Када нисмо научили да се осећамо вреднима за себе , вероватно ћемо кренути у потрагу за моделима. Интерни глас нам говори: „Баш какав јесам, не вредим много, моји ресурси су оскудни или слаби; Бити оно што јесам нећу постићи ништа, па морам бити попут Дое или Менгано, они се осећају сигурни у себе “.

Овим моделима додељујемо све услове који, како замишљамо, чине безбедност особе. Односно, стављамо у њих све оно што у себи не препознајемо.

Тако ћемо их видети као бића која не сумњају, која се осећају снажно, која не признају примедбе, која путују аутопутевима живота попут огромних и моћних камиона пред којима се окрећу сва друга возила.

Стварамо идеал сигурности који, као и сви идеали сопства искованог од недостатака, постаје недостижни циљ и самим својим присуством болан.

Вреди рећи да за надокнађивање осећаја несигурности предлажемо безбедносни модел толико удаљен од истинских људских емоционалних конструкција да на крају постаје немогућ и на крају нам ствара још већу несигурност.

Ускоро се мора рећи: нема људи који не сумњају, који се не плаше, који нису свесни неизвесности. Они који тврде да су на рубу ових људских искустава, у ствари крију велику несигурност.

Када се не призна могућност пораза , грешке, сумње, одсуства контроле над нечим или некога, када се плаши критике, када се живи под огромним притиском захтева, често се апелује на механизми надокнаде створени да све то сакрију.

Сумња као пут

Стога, што више сумње, покушаћу да покажем веће уверење; што је већи страх, покушаћу да му се супротставим већом непромишљеношћу; што више оклевања, то више замаха.

Могу да убедим друге да сам сигурна особа, али никада нећу убедити себе, живећу све своје поступке са великим оптерећењем унутрашње напетости, чекајући да ме се не доживљава сумњичавим, несигурним, уплашеним. А то ће имати огромне садашње и будуће емоционалне трошкове.

Да бих одржао ту слику, мораћу да затворим сва врата која воде у унутрашњост себе, мораћу да цензуришем свако питање о себи, својим осећањима, својим претрагама и потребама.

Порицање несигурности нас не чини сигурним . Претвара нас у бића која блокирају подручја њиховог психичког и емоционалног света и због тога смо у ситуацији веће рањивости. Супротно томе, прихватање сумњи, страхова и неизвесности омогућава нам да се запитамо шта нам је потребно за суочавање са сваком ситуацијом у нашем животу.

И води нас ка истраживању који су нам ресурси потребни у којој фази развоја. Шта треба да их ојачамо. Такође, коју помоћ треба тражити и од кога, како то учинити на равнодушан и функционалан начин. Другим речима, помаже нам да се трансформишемо и растемо.

Они који граде слику непоколебљиве сигурности и представљају се свету прилепљени уз њу, затвореници су те фасаде.

Они који признају своје недостатке, своје несавршености, целији су и слободнији

Велики психотерапеут Виктор Франкл истакао је да када особа открије и прихвати своје вредности и склоности, престаје да се конфигурише следећи спољне моделе, тако често илузорне и лажне, и стиче слободу да буде на свој начин.

По мом мишљењу, ово је најснажнији лек за несигурност. Што више себе познајемо у својим могућностима и ограничењима, што више себе ценимо са оним што имамо, а шта немамо , то смо бољи у ситуацији да претпоставимо своје постојање овде и сада.

Страх од будућности

Управо се овде и сада заиста одвија наш живот.

Несигурност, попут страха или анксиозности, повезана је са оним што се још није догодило и не знамо да ли ће се то догодити. Није у ономе што се дешава у овом тренутку већ у ономе што ће доћи.

Шта ће се догодити ако грешим? Како ће реаговати ако ја не могу? Шта ће бити са мном ако то не учиним? Прегледајте главне глаголе у овим реченицама и видећете да су формулисани у будућем времену. Додајте друге фразе преузете из ваше жетве које се односе на несигурност и видећете да се исто дешава. Несигурност нас удаљава од садашњости, одузима нам осу живота.

У својој прелепој књизи Мудрост несигурности (ур. Каирос), филозоф Алан Ваттс истиче како се држимо илузије контроле будућности . Верујемо да бисмо, када бисмо то могли са сигурношћу сагледати, знали шта да радимо, а шта да избегавамо, где не бисмо ишли. Где не пазити? Шта одабрати?

Илузија контроле будућности наводи нас на веровање да бисмо, да је то могуће, живели потпуно безбедним животом. И тамо долазимо до другог великог извора несигурности. Први, као што смо видели, није био довољно цењен и прихваћен са нашим сопственим идиосинкразијама.

Друга је неприхватање неизвесности као суштинске компоненте живота. Живот је низ неизвесности. Стога му је несигурност својствена. Ако га прихватимо, учинићемо да живимо сигурније.

Стубови самопоуздања

Хајде да анализирамо овај парадокс. Кад знам да не зависи све од мене, кад препознам да постоје фактори који су ван моје одлуке, моје воље и моје контроле, када потврдим да моје могућности имају ограничења, да расте моја слобода и способност избора.

Прихватајући све што не зависи од мене и у шта не могу да се уверим, могу се концентрисати на оно што ме се тиче, на моје ресурсе и могућности.

Кад знам да не могу све то да поднесем, учинићу боље што могу

Најсигурнија особа није она која све зна и може, већ она која зна шта игнорише и примењује оно што зна. Тако можемо набројати стубове на којима је изграђена безбедност :

Искрено истражити унутрашњи свет да бисте сазнали сопствене ресурсе и прихватили своја ограничења.
Прихватите ко смо и цените оно што јесмо , уместо да тежимо да будемо други, да будемо идеал илузије.
Претпоставимо да су многи догађаји у животу ван наше контроле . Не можемо о њима давати уверавања нити их можемо тражити.
Усредсредите се на оне кораке који зависе од нас и на њих примените наше расположиве ресурсе.
Укључите сумњу, несигурност, недоумицу као могуће партнере у нашим акцијама и одлукама, знајући да су део људских емоција и сензација и без борбе са њима.

Није одсуство сумњи, страхова и питања оно што ће вас учинити особом сигурном у себе, већ ваша способност да делујете с њима, ваше задовољство процесима, а не резултатима. Оно што нам даје сигурност је то што смо били верни својим мислима и осећањима и искрени у коришћењу својих ресурса.

Урадите своје са срцем и одвојите се од резултата, то би био слоган који води ка сигурности. Када се држите резултата и како ће га други вредновати, инкубирате клицу несигурности.