6 савета да престанете да се жалите

Миреиа Дардер

Сви се жалимо и имамо право на то, иако се понекад жалба чини као национални спорт. Проблем је задржавање жалбе и неподузимање радње.

Сви се понекад жалимо , обично сами, а понекад и у групи. Понекад морамо усмерити бес или беспомоћност тако што ћемо наглас изразити своје незадовољство и нелагоду.

То не мора бити негативно. Проблем настаје када жалбу претворимо у навику , свакодневну стварност која нас прати у свакодневном животу и чини да кроз живот идемо попут сивог облака.

Људи који се жале на порок: да ли имају решење?

Осјећамо се нерасположено, људи око нас бјеже с наше стране и почињемо схваћати да нешто с нама није у реду. Жалимо се јер дубоко у себи не желимо да преузмемо одговорност за промену ствари које нам се не свиђају .

Да бисмо знали да ли је жалба нешто специфично или систематично у нашем свакодневном животу, требали бисмо себи поставити следеће питање:

Да ли нам жалба помаже да се осећамо боље или нас чини тужним, бесним и нерасположеним?

Ако је одговор последња опција, време је да се делује.

Дајемо вам 6 савета за деактивирање жалбе и почетак деловања.

1. Не спречавајте вас у акцији

Жалба може бити начин изражавања бола и нелагодности који могу бити корисни .

Међутим, када се ова жалба систематски јавља у свим областима нашег живота и дуго се понавља, прелазећи у навику, вреди размислити шта нам се дешава.

Жалба може бити начин да сакријемо главу под земљу попут ноја, уместо да се суочимо са проблемом који нас брине.

Лакше нам је да не предузмемо мере и не суочимо се са оним што се дешава.

2. Престаните да видите само негативни део

Људи који се непрестано жале најмање су свесни како функционишу. С друге стране, онима који се никада не жале, можда би помогло да то учине више …

Погодно је бити храбар и претпоставити да смо уграђени у жалбу . Један од начина да то урадимо је да откријемо како некоме кажемо шта нам се догодило.

Дајемо ли већи нагласак на негативном делу , односно оном који нам је недостајао и жалимо се због тога? Да ли преузимамо одговорност за оно што се догодило?

Да ли имамо тенденцију да кривимо друге или околности за оно што нам се дешава?

Схватање да се бавите овим понашањем први је корак у могућности да промените чињенице , избаците жалбу и почнете да се понашате.

3. Релативизујте

Добар начин да се покрене промена да бисмо се извукли из жалбе је да мало релативизујемо оно што потврђујемо.

Веома ефикасна вежба је додавање „… али не толико!“ сваки пут кад схватимо да се жалимо. Много пута се изнова жалимо на властите партнере.

Следећи пут кад схватимо да то радимо, можемо рећи „Он ме не воли, јер се не сећа да радим оно што волим … али не толико“; „Никад нема детаља који воле пуну вољу … али не толико“, „Ова вежба је окретање … али не толико“.

Ваш циљ је да уклоните жалбу и да се извучете из негативног системског размишљања.

Суочени са мишљу да желимо да се променимо, можемо следити предлог који је предложио Бајрон Кејти

Дело се састоји од четири питања:

Истина је?,
Можете ли са апсолутном сигурношћу знати да је то истина? (Да или Не)
Како реагујете, шта се дешава када поверујете у ту мисао?
Ко бисте ви били без те мисли?

Ову смерницу можемо применити на своје жалбе, које су заправо такође мисли, и схватити како смо изврнули стварност како не бисмо преузели одговорност на себе и ситуацију.

5. Удубите се у своје емоције

Дело које предлаже Бајрон Кејти може се употпунити другим питањима која се упуштају у емоције које упорне мисли које имамо производе у нама.

Питате како сте:

Какве емоције имате када поднесете жалбу?
Жалба вам доноси мир или стрес?
Које слике ваше прошлости или будућности иду у прилог вашим жалбама?
Какве физичке сензације имате када се жалите?

Ако смо искрени према себи, одговори нам могу помоћи да схватимо како се повређујемо кад се систематски жалимо.

Ако када им одговоримо, видимо да не наносимо штету себи, биће да нам жалба иде на руку и да можемо да наставимо с њом.

6. Суочите се са својом одговорношћу

Као што смо видели, постоје људи који више воле да се жале него да мењају ствари. Јеси ли ти један од њих?

Када не преузмемо одговорност за оно што нам се догађа, остајемо уграђени у непокретност , као да нисмо имали узде свог живота, дајући моћ другима и околини.

Треба бити храбар и преузети одговорност за оно што можемо променити и одбацити чињеницу да не можемо ништа учинити .

Жалба на много тога одузима нам енергију, исцрпљује нас и умара јер нас наводи да останемо у истом зачараном кругу без наде да ћемо из тога моћи изаћи.

Води нас до емоционалног стања туге које нас обесхрабрује у акцији.

Излаз из жалбе је да платимо цену коју ствари коштају, односно да предузмемо нешто да променимо оно што нам се не свиђа, да предузмемо мере.