Превладајте заостајање млаза и вратите равнотежу
Да ли морате да радите чим слетите? Вратите енергију коју млазно заостајање одузима овим рутинама
Многи од нас путују током лета да би отишли на одмор или можда имате посао који захтева стално улазак и излазак из авиона (попут мене, прелазак Атлантика са једне на другу страну Атлантика) и бављење променама распореда.
Како смањити заостајање млаза
Ако сте један од оних који морају да почну радити чим слете овде, делим са вама неке од мојих рутина да се опоравим од енергије коју нам чувени млазни заостаци одузимају.
1. Медитација и јога
Започните дан са мало медитације (иако сам свестан да имате хиљаду и једну ствар да урадите, заустављање секунде за медитацију помоћи ће вам да организујете свој ум и све јасније сагледате, а не да вас преплави).
Вежбајте јогу код куће . Нежна пракса, са многим позама на земљи, ногама чврсто на земљи и торзијским извијањима, попут положаја ратника или кравље мачке. Асане у којима радите и уговорите свој Мула Бандха, енергетски блок према јогинским праксама лоцираним у гениталном подручју. Мазга на санскрту значи корен, па ће вежбање вежби које је стимулишу помоћи да се вратимо кући.
Важно је да будете нежни према свом телу, да не радите превише грубе положаје или превише напорне вежбе вежбања чим стигнете, јер је ваше тело у процесу адаптације и не желите да га више трошите.
Да бисте прилагодили сате спавања, вежбање јоге може врло добро да прође на два начина, да се опустите и помогне нам да заспимо раније или да подстакнемо енергију ако треба да будемо будни до касније.
Ако вам је тешко спавати, уђите у кревет с књигом, ставите музику за медитацију и на јастуку искористите неколико капи есенцијалног уља лаванде за опуштање.
Ако морате остати будни , изађите напоље, прошетајте, бавите се активностима на отвореном и не останите код куће.
2. Храна вам помаже
Морамо припремити врло једноставна јела . Желимо да пробаве буду што лакше да сву своју енергију усмеримо на опоравак и пречишћавање путовања. Ми то не схватамо, али смо изложени пуно загађивача током путовања, (зрачење, испарења горива, дуван, храна са аеродрома и авиона или пута …).
Одмах ће бити важно поштовати локално време оброка и покушати не грицкати превише између оброка .
Можда немате свеже састојке у фрижидеру, али имате картон биљног бадемовог или пиринчаног млека. Припремите добар енергетски и протеински шејк мешањем биљног млека са кашиком цхиа семена и другог семена конопље. Цхиа семена ће нам такође помоћи да регулишемо цревни транзит, нешто што је обично веома поремећено када путујемо и променимо навике.
Идите у куповину што пре можете. Напуните своју корпу свежим производима и не заборавите на зелено лишће и клице како бисте у неко доба дана могли да припремите сок или зелени смоотхие.
Ако сте гладни између оброка, једите свеже воће богато водом, попут лубенице, врло лагане хране коју сада имамо у сезони.
Нађи равнотежу
Волим креме и супе било да је зима или лето. Лако су за варење, а ми обично стављамо коријење поврћа као што су кромпир, батат, репа, бундева, цвекла или шаргарепа. Све оне земљане намирнице које нам помажу да се још једном искоренимо.
Када летимо, према традиционалној ајурведској медицини, добијамо пуно Ватта (ваздушне) енергије, а да бисмо то надокнадили, морамо јести храну више Каппа (земље и воде) природе, тако да је супа савршена опција за равнотежу .
3. Хидратација
Летење јако дехидрира тело, па морамо да се рехидрирамо пијењем изворске воде, воде од кокоса, воде са укусом лимуна или биљних чајева.
Дан након лета је дан да се не препустимо превише храни, већ да будемо врло свесни шта нудимо свом телу.
4. Почастите се
Хир који бисмо заслужили је добра масажа тела. Масажа која нам помаже да стимулишемо лимфни систем.
Када путујемо, стављамо велики стрес на тело, мишиће и живце, а нервни систем је директно повезан са хормонским и имунолошким системом, зато закажите састанак за добру масажу или шта боље, нека вас партнер изненади једном.
За сада вам могу рећи само једно Добродошли кући!
