8 савета за савршену кожу без потребе за скупим производима
Лепа кожа свима је надохват руке и можемо је постићи без прибегавања високој козметици. Откријте како побољшати кожу помоћу ресурса надохват руке.
Кожа је први орган који у свом телу можемо видети и препознати голим оком. Орган који на 100% одражава здравље нашег тела. Ако имамо глатку, чврсту, здраву, светлу и чисту кожу, бићемо изнутра. Када покажемо суву, грубу кожу, пуну нечистоћа и акни, то ће бити знак дехидрације и да патимо од одређене хормонске неравнотеже или високог степена токсичности.
И не знајући све ово, посебно ми жене, чинимо својих хиљаду и један да бисмо показали блиставу кожу, понекад користећи методе које нису превише природне или најприкладније за наш џеп.
Како имати здраву кожу без употребе козметичких производа
Имати лепу кожу свима је надохват руке, а у следећих неколико редова рећи ћу вам како …
1. Отклањање грешака
Ваша кожа је одраз вашег здравља. То је највећи орган у телу и такође учествује у уклањању токсина кроз његове поре. Токсини оштећују и дегенеришу ћелије изнутра и то је приметно споља.
Када конзумирамо храну са отровнијим састојцима, она се брзо одражава на нашој кожи, посебно на лицу. Чиста прехрана даће нам здравље и лепоту, јер ће на природан начин створити прочишћавајући ефекат на наше тело.
Неке препоруке су:
- На празан стомак попијте чашу топле воде са неколико капи лимуновог сока.
- Пијте зелени сок или смоотхие свакодневно.
- Елиминишите прерађену храну, рафинирани шећер, ону која садржи глутен, млечне производе и њихове деривате.
- Повећајте потрошњу сирове хране.
- Кад год је то могуће, купујте органске производе.
- Свакодневно померајте тело, бавите се спортом или се бавите физичком активношћу.
- Останите хидрирани цео дан. Увек носите са собом флашу воде.
2. негује
Ми смо оно што једемо, а то се одражава и на нашој кожи. Ако једете храну која није толико чиста и препуна токсина, може нам се оставити беживотна, досадна и сува кожа. Поред тога, недостатак исхране убрзава појаву бора и акни на бубуљицама.
Храњење коже започиње изнутра, а то ћемо учинити добрим избором намирница које једемо.
- Пратите дијету богату биљним производима: воће, поврће, интегралне житарице, семе, ораси и морске алге.
- Једите широку палету боја. Пигменти поврћа и воћа су снажни антиоксиданти који се боре против деловања слободних радикала, одговорних за старење наших ћелија.
- Смањите или елиминишите потрошњу животињских протеина. А ако је конзумирате, мора бити квалитетна, органска.
- Обогатите исхрану храном богатом есенцијалним масним киселинама (омега 3 и 6), као што су алге, семе (цхиа, лан, конопља), зелено лиснато поврће и сушено воће (ораси).
3. Очистите
Одржавање коже чистом је веома важно. Многи људи користе оштре производе који могу проузроковати недостатак хидратације коже лица и учинити је потпуно досадном. Морамо користити неутрално средство за чишћење и користити га свако вече пре спавања.
Препоручујем употребу природних сапуна на бази екстраката лаванде или са чајевцем ако имамо тенденцију ка акнама или маснијој кожи.
4. Пилинг
Помаже нам да уклонимо мртве ћелије са површине коже које нам могу пригушити боју. Због тога не треба да купујемо претерано бистре производе, заправо, сигуран сам да имате потребне састојке код куће.
Помешајте 6 кашика кокосовог уља са 1 кашиком морске соли. Добро мешајте док се уље не отопи и смеша не постане хомогена и добићете пилинг.
5. Хидратише
Воду имамо између 60-70%, тако да ће наша добра кожа зависити од тога да ли смо добро хидрирани или не.
- Пијте квалитетну воду током дана.
- Пијте свој издашни зелени сок / смоотхие сваки дан (300-500мл).
- Конзумирајте најмање 70% свог поврћа сирово, као у салатама (обезбедиће нам већи садржај воде, минерала и активних ензима).
- Смањите или елиминишите конзумацију кофеина и алкохола, јер имају дехидрирајући ефекат.
6. Заштитите се
Веома је важно свакодневно се излагати сунцу око 10-15 минута за природну производњу витамина Д, без употребе крема за сунчање како би се овај витамин могао правилно синтетизовати.
Међутим, прекомерно излагање сунцу, нарочито у критичним подневним сатима, може бити контрапродуктивно и оштетити нашу кожу, повећавајући ризик од појаве мрља, опекотина и рака коже.
7. Побољшава циркулацију
Стимулисање циркулације и лимфне дренаже помоћи ће вам да покажете блиставу кожу. Кожа прање сува је најједноставнији и практична техника за то.
- Потражите четку са меканим, природним чекињама.
- Очеткајте се пре туширања.
- Не притискајте прејако док четкате и увек започните ногама, увек правећи кружне покрете према срцу.
8. Смањите шминку
Чиста и здрава кожа не мора да покрије нечистоће, чак и тако, понекад волимо да користимо неке боје да истакнемо своје особине. У овом случају користићемо козметичке производе који су што природнији, без парабена и сулфита и који су вегански. Многи брендови шминке садрже токсине који зачепљују поре коже, гуше је и узрокују појаву митесера и акни на бубуљицама.
Сјајна, свежа и чиста кожа је пред вратима, само следите неколико једноставних здравих смерница. А ви, коју сте од ових препорука пробали или која вам одговара?
