3 ефикасна антидота против стреса

Др Пабло Саз

Понекад нам једноставни гестови помажу да се ослободимо негативних мисли и успоримо свој витални ритам

Оптимизам, самопоуздање у себе и оне око нас су аутентичне вакцине за уклањање стреса свакодневног живота и поновно уживање у свим нашим свакодневним активностима.

1. Подстакните оптимизам

Неговање доброг расположења , смеха или осмеха начини су за ублажавање напетости и враћање равнотеже. Ради се о томе да се научимо смејати интерпретацијама које наш ум чини стварношћу и вежбамо да ситуацију сагледамо из друге перспективе. Чаша напола пуна или полупразна? Увек спаковано! Смејати се себи, не узимајући се превише озбиљно и покушавајући пронаћи комичну страну ствари не чини нас неозбиљним и небитним.

2. Певајте често

Када се пева, пулс се повећава, а стрес смањује под дејством мелодије и музичког ритма. Музика делује на срце кроз вагусни нерв, који повезује тон гласа са емоцијама и комуникацијом са другима. Особа која се осећа срећно и еуфорично осећа се као да пева, напротив, тужна и депресивна особа никада неће почети спонтано чак ни да бруји глас певача који у том тренутку звучи. А понављање мелодије попут мантре може имати сличан ефекат као јога.

3. Поглед

Визуализација различитих природних сцена помаже у опоравку од стреса. Ако су ови визуелни надражаји праћени природним слушним надражајима , опоравак расположења је још већи и много плодотворнији. Водопади, птичји позиви, звук ветра заједно са аромом која нас води у шуму или море учиниће да сањаримо. Потпуно ћемо се искључити и вратити нашу личну равнотежу.