Негујте смиреност и сакупљајте радост
Вежбајте држање савасане да бисте имали више мира у свом дану и повезали се са својим најљубазнијим и најсаосећајнијим собом
Научите да негујете своју унутрашњу смиреност сваког дана увежбавајући позу савасане. Зачас ће у вама процветати здрава радост.
Мир, ведрина је пракса која је у основи здравља. Мир без ума није само психосоматско стање, већ и тренинг.
Жељу за заустављањем и одмором често прати кривица. Међутим, он се покорава органским потребама и природан је као вода за пиће и дисање. Ако себи не дате дозволу, то је готово као да кажете: немам времена да тражим кључеве аутомобила, па ћу препешачити 500 км. Психосоматска смиреност је кључ мотора: оног срца.
Готово све вредности које ценимо код других резултат су смирења
Тешко је бити љубазан и стрпљив када сте у налету или нервози. Готово све вредности које ценимо код других, када их препознамо, плод су смирења. Омогућава нам да се повежемо са нашим делом који нас највише воли и саосећа.
Међу положајима јоге, једно од најефикаснијих за вежбање смирености је савасана или поза мртвог тела. Ведрина је темељ сваког духовног или личног пута.
Наше здравље и срећа зависе од ове веома пријатне праксе.
Опустите се у савасани
Започните тако што ћете се захвалити што сте одвојили време за одмор и пронашли свој кључ.
1. Како се поставити
Ставите јастук испод колена, други испод лобање и раширите руке. Или оставите руке на стомаку.
2. Затвори очи
Или их покријте марамицом. Тако кажете телу да не постоји опасност и активирате парасимпатички систем. Опусти вилицу.
3. Пажња на дисање
Фокусирајте се на ритам, запремину и температуру даха на врху носа.
4. Боље не спавати
У почетку је природно заспати, али вежбањем ће вам бити лакше да се одморите без да то радите.
5. Уживајте у опуштању
Осетите отвореност и спокојство које негујете и уживајте у њима.
