Најбоља асана за почетак медитације

Или Халелуја

Погледајте корак по корак како се постиже потпуна смиреност и дубока опуштеност овим јогијским положајем. Осетићете садашњи ток

Положај лотос је јога асане тесно повезано са медитацијом . Омогућава психо-телесно стање које се може назвати пуном свешћу , у којем смо свесни и унутрашњих и спољашњих искустава, концентришући се и текући у садашњем тренутку, без доношења вредносних судова .

Показано је да честа пракса пажљивости не само да повећава концентрацију , побољшава памћење и пружа осећај опуштености, већ чак и побољшава имунолошки одговор тела. Али предност је што нас чини стрпљивијим и саосећајнијим.

Лотус Асана (из санскрита Падмасана) је напредна држање, јер захтева значајну флексибилност у мишићима кука и претходног загревања.

Будући да је подизањем карлице лакше нагнути је напред и задржати лумбалну закривљеност.

Обавите ову ротацију до максимума и ставите стопало на супротну бутину. Ако колено не досегне тло, подуприте га јастуком. Не увијајте колено да га не бисте повредили. Поновите са другом ногом.

Са удисањем можете унутра да поновите: „Знам да удишем“, а са издисајем „знам да издахнем“. Ове фразе смирују и олакшавају унутрашњу перцепцију.