Традиционална кинеска вежба да бисте остали млади

Герард арландес

Служи за очување спољне равнотеже, али и унутрашњих или меридијана, који су физички путеви којима енергија циркулише

Свакодневна вежба Јин Ји Ду Ли (Златна ждрала) може да помогне против многих болести повезаних са старењем, као што су хипертензија, висок шећер у крви или болови у врату и кичми. Може бити корисно у одржавању сенилне деменције и побољшању памћења, ослобађању несанице, чишћењу ума и јачању имунолошког система.

Препоручена је вежба за готово свакога, посебно за младе људе: вежбање док је здрав смањује вероватноћу настанка проблема у старости.

Дизалица у равнотежи

У почетку се то може учинити близу зида или столице, тако да једном руком можете одржати равнотежу . Такође можете покушати да то урадите са полу затвореним поклопцима, а не потпуно затвореним. Није потребно јако подизати ногу; ако се унутрашњи органи не синхронизују, чак и мало подизање ноге изгубиће равнотежу. Требало би да се вежба свакодневно са обе ноге.

1. Стојећи

Осетите контакт табана на земљи и упоредите једно стопало са другим. Постепено премештајте тежину на десно стопало, али не мислећи да се пребацујете удесно, већ да је десно стопало укорењено у земљу од кукова и да остатак тела расте попут дрвета према небу.

2. Одвојено

Сада леву ногу земље и ставите је на ниво десног телета. Затворите очи и покушајте да задржите положај 15 секунди. Касније покушајте да видите да ли држите 30 секунди и тако даље док не дођете до два минута.