10 кључева здравог поста
Тело није само спремно да преживи неколико дана уносећи само течност, већ од тога има користи. Пост чисти, побољшава неке поремећаје и продужава живот.
Самантха Гадес-унпласх
Од наших предака наследили смо способност поста , преживљавања без хране захваљујући телесним резервама. Праћење овог циклуса не само да помаже да се преживи, већ и да се излечи тело и покрећу механизми који побољшавају здравље , плодност и дуговечност.
Пост такође има смисла из солидарности са онима који су гладни. Пост се не састоји у томе да се ништа не поједе, већ у изазивању низа реакција у организму потискивањем снабдевања чврстом храном. То узрокује да се живи по цену телесних резерви, што ослобађа физичку и психичку револуцију.
Дакле, пост није гладан. У акутној инедији не живи се од резерви, већ без резерви, зато му прети смрт.
Врсте поста
Током поста пију се само течности , осигуравајући да укупан унос калорија не прелази 300 дневно. Важно је елиминисати непотребно - попут кафе, дувана или алкохола - и понашати се природно, јер је пост природан и физиолошки чин .
Начини поста, у зависности од тога шта се узима, су различити:
- Пост 0 . Потребна је само вода. Највише се вежба међу хигијеничарима.
- Узимање инфузија. Пост се постиже инфузијама које помажу у лечењу специфичних проблема сваке особе.
- Узми слуз. Индиковано је код цревних тегоба, а слузне супстанце се узимају без калорија - попут агар-агара или псилијума - које помажу цревном тракту и уклањају токсине.
- Буцхингер брзо. На основу чорби, инфузија или сокова. Најближи је оном о коме се говори у овом чланку и заједно са јаворовим соком или сирупом је најподношљивији и приступачнији за већину људи.
Ако узмемо у обзир трајање, такође можемо разликовати кратки и дуги пост од испрекиданог поста.
Пост: све што треба да знате да бисте га исправили
Појаснићемо неке концепте и видећемо који су кључеви за правилно и безбедно обављање ових послова.
1. Зашто је пост здрав?
Кад недостају ресурси, организам покреће све механизме преживљавања: не само потрагу за храном, већ и друге који се не би активирали на било који други начин и који су неопходни за живот. Показало се на животињама, па чак и на људима да ова пракса продужава живот и помаже у одржавању здравља.
Зависи од телесних резерви: особа од 1,70 м и 70 килограма може имати резерве око 40 дана. Али на превентивном и куративном нивоу, највише се препоручују кратки постови : од 1 до 3 дана, једном недељно или месечно.
Можете и једном месечно да постите 3 до 7 дана.
Као хигијенско правило, један дан у недељи може бити од користи свима. Такође се може користити као терапијски ресурс код многих болести, све док пацијент има резерве и жели да то учини.
Може бити корисно, на пример, у случају гојазности, холестерола, инфекције, реуматизма или кожних или дигестивних проблема.
Ујутро можете узети инфузију; Између оброка, минерална вода и сисање клинова лимуна; у подне сок од сировог поврћа или чорба од поврћа; поподне, поново инфузија; а ноћу још један сок од воћа или поврћа или чорба од поврћа и инфузија.
Основне соли (попут оних које обезбеђује бикарбонирана минерална вода) избегавају нелагоду у адаптацији.
Из енергетских резерви, гликоген се акумулирао у јетри и мишићима, из протеина и посебно из акумулиране масти . Али он то не чини током поста на исти начин.
У првој фази дана, тело користи гликоген. Затим, када исцрпи залихе гликогена, претвара се у масти и протеине. После недељу дана користи се само маст.
Када тело почне да троши протеине из сопствених ткива, мора се напустити пост.
Не. Првих неколико дана могу бити узнемирени стомак, анксиозност или блага хипогликемија, али пролазе за 24 или 72 сата.
Фаза глади траје док телесни протеини не почну да се троше. Тада се појављује глад, знак да морамо поново да једемо.
Као неки слатки воћни сок, сок од јавора побољшава функцију детоксикације јетре ; палма је богата минералима. Корак метаболизма масти и протеина уместо гликогена је углађенији, што пост чини подношљивијим.
Али претерање спречава сагоревање масти.
8. Шта осећате током поста?
Првих неколико дана и када постите можете осетити одређену нелагодност, попут главобоље или узнемиреног стомака. Тада се прилагодите и то без проблема. Најчешће је осећати лакоћу, луцидност и опште добро, уз побољшање памћења и опуштеније тело. Честа је нека еуфорија.
Препоручљиво је водити рачуна о квалитету воде за пиће, јер вода из славине није без загађивача, чак и ако јој недостају микроорганизми .
А 'а Гуас слаб или веома слаб минерализација најсиромашније ин- салтс- имати лакши укус непце у даљем тексту: Ценим то у аиуно- и често имају већи капацитет пречишћавања.
После поста масноћа се обнавља и овај ефекат је природан. Ако не вежбате, тело покушава да се акумулира још више да би вас спречило да останете без хране.
Али ако се крећемо током поста и после, тело схвата да је особа способна да тражи храну и да јој неће недостајати , па се мање акумулира.
Помоћ за почетак …
Ако не знате како да направите детоксикациону дијету или желите да испробате нову , добро испланирану и са поштовањем према свом телу, не пропустите наш седмодневни план за детоксикацију .
