Савети о исхрани како бисте избегли шупљине и упаљене десни

Др Ана Делгадо

Које врсте хране узрокују највише шупљина, а које најмање? Узимање у обзир исхране и добре оралне хигијене је веома важно како би се избегле инфекције.

Денис Туксар-унспласх

Осетљивост на шупљине делом зависи од генетске предиспозиције и пљувачке особе. Али узимајући у обзир неке савете о томе коју храну јести и којим редоследом помаже у њиховом спречавању.

Корисни савети за спречавање каријеса

• Добро одаберите када ћете узимати угљене хидрате

Хлеб, житарице итд., Боље их је конзумирати током оброка него између оброка. Ако једете плочице са житарицама, саветује се накнадно прање зуба , јер су лепљиви и треба времена да се отопе.

• Смањите кљување

Сваки пут када се конзумира шећер, пХ вредности уста почиње да опада. Због тога је боље појести неколико колачића одједном, прањем зуба или испирањем уста, него јести колаче неколико пута током дана.

• Избегавајте безалкохолна пића

Препоручљиво је да преферирате воду и избегавате газирана и кола пића , чак и ако не садрже шећер, јер су кисела. Природне воћне сокове, посебно агруме, пожељно је пити их сламком - одаберите онај који није од пластике - како њихове киселине не би оштетиле глеђ зуба.

• Не једите киселу храну пре спавања

Најбоље је не пити киселу храну или пиће пре спавања. Када једете између оброка или током спавања, ствара се мање пљувачке.

• Комбинујте протеине и угљене хидрате

Пожељно је комбинирати протеине са угљеним хидратима у истом оброку (на пример, јабуке и вегански сир), јер протеини делују као пуфери и стимулишу лучење пљувачке.

• Оперите зубе најмање два пута дневно

Пожељно је радити то након оброка. Када то није могуће или након што поједете међуоброк, испирање уста може бити довољно.

• Превентивни третман

Сцхусслерове вапнене соли и хомеопатски млевени лекови као што су 15 ЦХ Цалцареа фосфорна и 15 ЦХ Цалцареа флуорица могу бити од помоћи.

Храна за контролу

Сви облици шећера, укључујући меласу, смеђи шећер и мед, могу да унапреде шупљине. Малтоза присутна у слаткишима, пецива, чипс, кекс и друге грицкалице, је такође кариогеног.

Све воће и воћни сокови имају кариогени потенцијал. Исто важи и за газирана и заслађена пића, посластице, колачиће, бомбоне и пецива.

Савети о исхрани за отечене десни

Тип дијете која се поштује утиче на одбрамбене механизме гингивалног ткива. Здраво ткиво спречава продор оралних бактерија и самим тим спречава упале десни услед инфекције.

У недостаци витамина Ц, фолне киселине и цинка повећавају пропустљивост баријеру у тзв гингивалног сулкуса , свемирски В - обликована флат окружује зуб. Тако повећавају подложност пародонталној болести.

Такође је примећен однос са недостатком магнезијума, омега-3 масних киселина, калцијума и калијума. Међутим, иако су нутритивни недостаци повезани са учесталошћу и тежином болести, сами хранљиви састојци - у облику суплемената - то не лече.

Лоша орална хигијена , накупљање значајних наслага, недовољна пљувачка и друге пратеће болести такође јој доприносе .

Оброке и грицкалице треба пратити четкањем или снажним испирањем уста водом. Покушајте да избегавате дуго испијање газираних пића , честе грицкалице и дуго држање слаткиша у устима.