Медитација за побољшање визије наших родитеља
Однос са родитељима један је од најтежих са којима смо суочени и за многе људе представља духовни изазов. Ова медитација вам може помоћи да проширите перцепцију о њима.
Слушајте вођену медитацију Лидие Гонзалез Алија која ће вам помоћи да побољшате свој однос са родитељима.
Сам Риос / Унспласх
Чула сам како су различити духовни учитељи говорили да „ако мислите да сте постигли просветљење, прођите недељу дана са родитељима“. И није случајно.
Однос са нашим родитељима је, без сумње, један од најсложенијих са којима се суочавамо у нашем животу. А оно што је толико компликовано је то што је наш однос са њима генерално основа читавог нашег система личности.
У односу на родитеље градимо своје понашање, стварамо разумевање света засновано на одређеним уверењима и разумевање себе засновано на перцепцији њихове неге, лечења и љубави према нама.
То је разлог зашто, када смо са родитељима, из нас искачу многи одбрамбени системи и динамика који и даље потичу од верзије наше деце захтевајући оно што ми доживљавамо као недостатак у детињству, и то нас је толико обележило када смо били рањиви и они су претпостављали да једини основ сигурности и љубави.
Замишљајући наше родитеље као децу
Замишљање родитеља као деце леп је начин да се извучемо из устајале и фиксне визије коју имамо о њима и динамике коју вучемо из детињства, да бисмо их даље видели.
Замишљајући их на тај начин, можемо схватити да смо дубоко у себи много сличнији њима него што бисмо то често желели да признамо. У ствари, врло је вероватно да задржавамо исте несигурности и страхове, јер су они део начина разумевања света који интегришемо заједно са њима.
Стога су наши родитељи огледала која одражавају нас саме, како оне делове који нам се свиђају, тако и оне које не прихватамо и, према томе, кроз њих осуђујемо себе.
Гледање на њих као на децу помаже нам да се повежемо са њима као људским личностима какве јесу и јесу, са њиховим детињством и невиношћу и са њиховим животним искуствима која су на исти начин изградила њихово понашање и одбрамбене системе.
Ово нас такође ставља на друго место разумевања и прихватања због којег се одвајамо од положаја деце која траже одобрење, да бисмо себе доживљавали одраслима и једнакима, препознајући своју одговорност према њима и свој јединствени начин суочавања са животом.
Како медитирати да проширите перцепцију родитеља
- Нађите место за седење, раскомотите се или затворите очи.
- Удахните два или три пута дубоко да бисте ослободили напетост и ослободили све што радите или ћете учинити.
- Освестите своје тело и пустите га. Нека се одмори и опусти.
- Можете себе да замислите као дете од око 5 година. Визуелизујте девојку или дечака који сте били.
- Осетите како се осећате кад овако себе визуализујете шта опажате код тог детета.
- Насмешите му се свесно и будите свесни како овај гест осећа на вашем телу.
- Сада можете да визуализујете своју мајку таквом каква је сада или каквом се сећате.
- Схватите сензације присутне приликом визуализације и каква је ваша перцепција и ваше емоције у вези с тим.
- Замислите је као девојчицу од око 5 година и схватите шта се дешава у вашем телу када је визуализујете као дете.
- Дајте му се и осмех и пустите да осетите његов ефекат.
- Сада замислите свог оца таквог какав је сада, какав је био последњи пут кад сте га видели или каквог га замишљате.
- Посматрајте своје тело и своју чулну реакцију на ту слику, схватајући своју перцепцију свог оца управо сада.
- Сад га можете замислити као мало дете. Осетите како је у вашем телу замишљајући га овако.
- Покушајте му се насмешити и још једном осетите ефекат.
- Можете пустити визуелизације и повезати се са осећајем захвалности у себи. Захвалност за ваше садашње искуство, захвалност мајци и захвалност оцу.
- Можете почети да се крећете врло глатко ослушкујући потребе свог тела. Кад вам се прохвати, отворите очи.
