Подцаст: медитација за поновно повезивање са другим људима и поновно дружење

Чини се да је тренутни тренутак савршен за обнову нашег начина односа с другима, у зависности од наших тренутних потреба и приоритета. Овом вођеном медитацијом позивам вас да свој друштвени живот прихватите свесно и темпом који вам је потребан.

Слушајте ову вођену медитацију Лидие Гонзалез Алија како бисте поново свесно поздравили ваш друштвени живот.

Естхер Дриехаус / Унспласх

Затвореност је значила енергично чишћење и приступ себи. Схватам да моје тело контракцијом реагује на позиве за повратак у друштвени ритам од раније.

То је њен начин на који ми саопштава да ми треба да будем спор и селективан када је реч о уградњи социјалних подстицаја. Ако се и вама то догоди, позивам вас да следите моју вођену медитацију како бисте свесно поздравили свој друштвени живот.

Наше тело је веома мудро. У сваком тренутку знате шта вам треба и преносите то својим осећањима. Стога нас води постављању ограничења и приоритета који уважавају те потребе. Свест о њима је основа за коју можемо да изградимо окружење благостања у којем се осећамо уравнотежено и оно које потиче наш унутрашњи развој ка најстварнијој и најмоћнијој верзији нас самих.

Друштвено окружење да бирамо може имати велики утицај на ту равнотежу, тако да је важно да се брине о њему.

Шта за вас значи дружење?

Када си поставим то питање, схватим да изван мог најужег афективног круга са којим се везујем сигурно и слободно, дружење за мене може бити уско повезано са очекивањима. Оно што мислим да се од мене у сваком тренутку очекује да буде прихваћено, шта је прикладно, шта се може схватити као одбацивање, што може створити судове о мени …

Све ово условљава начин на који се односим, а моје потребе оставља у позадини, а моја унутрашња истина је стјерана у кут, што дјелује као токсична храна за моје унутрашње благостање.

Задржавање пажње на нашем телу током интеракције је кључ за освешћивање ових врста динамике и, према томе, полазна тачка да препознамо и поштујемо себе. Штавише, то је драгоцена прилика за истраживање и увид.

Тренирајући слушање тела, постепено ћемо све јасније разумети његове поруке како бисмо нашу стварност прилагодили ономе што нам заиста одговара приликом дружења или односа: количини енергије или пажње коју имамо на располагању за сваку ситуацију или особу, начин на који да бисмо желели да се односимо даље од онога како бисмо то требали или очекивали.

Ова врста медитације такође ће нам помоћи да разликујемо за које људе осећамо да је наше тело захвално у близини и за које примећујемо да нам троше енергију или нас остављају доле.

Наша је одговорност поставити своја ограничења како бисмо осигурали да поштујемо ове тренутне унутрашње потребе, које се могу променити.

И једнако је важно да ове границе не схватамо из енергије кривице, осуђивања или одбацивања других људи, већ из поштовања сопствених потреба, самоодговорности и моћи обликовања наше стварности. Наша ограничења су потврда за нас саме.

Како медитирати како бисте свесно прихватили свој друштвени живот

• Седите удобно усправних леђа и мало по мало долазите у контакт са простором тишине у вама.
• Удаљите се од свог друштвеног живота, визуализујте мрежу људи који га чине и погледајте како се дистрибуира.
• Осетите своје тело, постаните свесни како се осећате у односу на свој друштвени живот, начин на који се односите према себи, време, енергију и пажњу коју му посвећујете и како се све то односи на ваше приоритете.
• Нека се на тренутак у вашем уму појаве неки људи из вашег друштвеног живота. Осетите какав је сензорни и енергетски одговор у вашем телу према свакој особи и према начину на који се односите према њој.
• Визуализујте себе као биљку, врсту коју сте изабрали. Ваше је пролеће, ви ничете и ви сте лиснати. Имате све што вам је потребно за тај раст. Осетите како ваше корене храни земља и вода, осетите како вам лишће лелуја ветар, сунчева светлост на њима.

Осетите осећај ситости у њему.

• Визуелизујте идеално окружење за овакве услове, можда је то шума, парк… . Визуелизујте остатак биљака или дрвећа око себе, њихову количину и близину у односу на вас. Посматрајте своје сензације када се представљате као биљка у овом идеалном окружењу.
• Полако се вратите у своје људско физичко тело и замислите како се то окружење и остатак биљака трансформишу у људе. Још увек је идеално окружење, сада за вашу верзију за људе. Погледајте знатижељно људе који су присутни, где су и како ово подржава ваш осећај целине.
• Осетите ефекат на своје тело да се тренутно нађете у овим идеалним социјалним условима за вас, онима који вас негују. Удахните те сензације.
• Од њих се запитајте: Шта могу да учиним од данас да се мало приближим овом идеалном и хранљивом друштвеном животу за мене? Како треба да распоредим своје време, енергију и пажњу за њега? Осетите одговор у свом телу и пустите да из њега произиђе радња која почиње од данас.
• Кад то осетите, отворите очи.