Кабинов синдром: како превазићи страх од поновног изласка на улицу

Упркос чињеници да, иако са ограничењима, већ можемо да изађемо на улицу, неки људи то не желе. Плаше се, понекад и панично, да напусте свој дом. Они пате од онога што се назива „синдром кабине“.

Кинга Цицхевицз-Унспласх

Како деескалација напредује и кад смо поново стекли могућност да изађемо на улицу, код неких се људи испољавају емоционални проблеми произашли из овог дугог периода колективног затварања. Једна од ових последица је оно што је познато као „синдром кабине“. Представља се као страх, у различитом степену, од изласка напоље. Многи људи то већ прелазе, али у неким случајевима то може бити прилично упорно.

У случају мог упита ове недеље, видећемо како је Марта радила на свом страху од поновног изласка на улицу. За њу њен дом представља њено безбедно место, док спољашњост симболизује огроман простор препун опасности.

Страх од изласка након изолације

До пре неколико месеци синдром кабине описиван је само код људи који су дуге периоде проводили изоловано и са мало социјалних контаката, попут астронаута, затвореника или радника зими затворених у местима са екстремним временским условима. Међутим, данас је то врло чест разлог за консултације у канцеларијама психолога.

Кабинов синдром није класификован као психолошки проблем, нити је патологија. Можемо то описати као претјерани страх од изласка напоље након што смо неколико мјесеци провели затворени код куће. Поред тога, људи који пате од тога могу искусити симптоме депресије, апатију пред монотонијом затварања, а такође могу приказати слику тескобе при идеји да поново изађу на улицу.

Огромна прилагодљивост људског бића предиспонира нас да се навикнемо на било коју врсту ситуације, чак и најнеповољнију, попут затварања код куће дуже од два месеца. Наш ум се на крају навикао на ситуацију изолације, на рутину и нема директан социјални контакт са људима изван наше куће.

Наше куће су месецима постале сигурно место, док је улица представљала потенцијалну опасност.

Након ове присилне адаптације на ситуацију супротну нашој природи, сада се морамо, мало по мало, вратити у нормалу (иако се ово разликује од оне коју смо познавали). Многи људи, суочени са могућношћу да поново изађу на улицу, претрпели су прави емоционални шок, осећају се преплављено, уплашени од онога што им се може догодити у иностранству и не знају како да реагују.

Враћање у нормалу може бити тешко

Марта је једна од ових особа која пати од онога што бисмо могли назвати „синдром упорне кабине“ . Захваљујући терапији на мрежи, последњих недеља могли смо да радимо на њеном страху од повратка у нормалу.

Марта је интровертирана особа хипохондријских особина која, чак и пре затварања, није тражила много социјалног контакта. Уз то, она ради од куће и страствена је читатељка, тако да јој чак и ако проводи много дана заредом сама и без одласка кући никад није досадно.

Опасност за ову врсту особе је да падне у ову рутину остајања затвореног код куће и храњења страхом у иностранству.

Заправо, Марта већ трпи неке психолошке последице због толико дугог боравка у заточеништву. Повећане су неке забринутости или страхови које сам имао пре неколико месеци, слушајући све вести о преминулом и мере предострожности које морам предузети како бих избегао заразу.

Како превазићи синдром кабине

Ово су биле неке од смерница које смо радили са Мартом како бисмо могли да извршимо њену личну деескалацију:

• Препознајте наш страх. Препознавање и прихватање страхова помаже нам да их разумемо. Страх је веома важна емоција за наше преживљавање. Препознајући га, ми смо већ свесни његовог постојања и можемо радити на његовом асимилацији, а не бити трајно заробљени у његовом утицају.
• Одржавајте мере безбедности. Одржавање препоручених мера предострожности такође помаже у контроли страха од могуће инфекције. Придржавање сигурносних упутстава као што су социјална удаљеност, прање руку или маска помажу да се обузда осећај страха и повећа осећај сигурности.
• Знајте стварно стање. Не упадајући у опсесију да ћемо сваког сата бити информисани о новом броју инфекција или смртних случајева, неопходно је знати ситуацију заједнице у којој свака живи како бисмо имали стварну процену опасности. Много пута неутемељени страх повећава песимизам и не дозвољава нам да вреднујемо све што можемо.
• Излазите постепено. Не морате себи постављати велике циљеве, већ излазите прогресивно, својим темпом, без присиљавања, да стекнете самопоуздање и проверите шта се може учинити.

Циљ ових кратких шетњи је да се поново повежу са позитивним осећајима боравка напољу (чист ваздух, мириси пролећа, сунчева светлост, пространост итд.). Марта је стартовала у малим интервалима (прво 5 минута, па 10, итд.).

Како се осећала сигурније, прогресивно је повећавала време на улици. До данас, Марта свакодневно излази у шетњу, па чак је ишла у куповину у супермаркет. Нешто незамисливо за њу пре неколико недеља.