У чему је тајна здравог живота?

У чему је тајна здравог живота?

Мерцедес бласцо

Неке опште здравствене навике и ставови могу довести до свеснијег начина живота. Дајемо вам 11 савета за почетак.

Живот је процес који нас има за протагонисте. Наш начин да радимо или не чинимо оно што одређује садашњост и будућност. Због тога је важно да постанемо свесни својих поступака и усмеримо их ка начину постојања који нас испуњава пуноћом. Суочени са животним изазовима, начини прилагођавања су бескрајни, а стари кодекс борбе или бега поприма најразличитије облике.

Полако обликујемо начин на који више волимо да живимо. Сви то чинимо, чак и они који верују да су жртве свог окружења. Али превише пута је ствар једноставног повлачења, преживљавања.

Стога, да бисмо се осећали потпуно задовољним, неопходно је пронаћи начин за изградњу добробити. Ради се о избору, о суочавању са изазовима и циљевима, откривању сопствених снага и жељи да будете свесни ко смо и шта нас окружује. Без обзира на околности нашег досадашњег живота, сви можемо одабрати како бисмо желели да буде будућност и покушати да је градимо.

Постоје смернице које вам помажу да водите квалитетнији живот. У чему је тајна? Можете се кладити на начин на који ћете радити здравије, радосније, аутентичније. Ради се о усвајању малих навика које обогаћују ваше постојање и дају вам нове перспективе.

1. Једите боље, живите боље

Начин прехране конфигурише начин разумевања живота. Да бисте је побољшали, потребно је посматрати тренутне навике и однос према чину једења. На овај начин је могуће открити да ли стрепње или страхови замењују истински апетит и да ли прехрамбене смернице одговарају на ефикасне здравствене обрасце. Ако не, можете започети пут да се храните здравије.

То подразумева да се крене од исхране засноване на квалитетним сировинама у којима превладавају житарице, махунарке, воће, поврће и ораси. Једноставна јела са разним природним састојцима која дају предност сировој храни.

У салате и дневна потрошња воћа су од суштинског значаја за добро хранљивих равнотежу. Можете учествовати у производњи хране кроз мале органске баште.

2. Вежбање

Препоручује се вежбање техника које пружају снагу, грациозност и флексибилност. Када особа редовно вежба, њено тело је окретније и, повећавајући проток ендорфина, осећа се срећније.

Ако укључите и вештине повезане са знањем дисања и активне медитације, добићете концентрацију. Исти поступак утиче на све нивое вашег здравља.

Постоји безброј центара који могу да воде и велики избор техника које укључују од најразличитијих делова до плесова или борилачких вештина, али најважнија ствар је истрајност, као у денталној хигијени. С друге стране, ходање, трчање, пливање или вожња бициклом активирају циркулацију крви, уравнотежују виталне знакове и пружају задовољство контакта са околином.

3. Научите да дишете

Дах прати сва витална и емоционална стања. Добро дисање доноси више ваздуха у плућа и више кисеоника у крв и ћелије. Због тога се осећамо смирено, смирено и луцидније.

Супротно томе, дисање које недостаје даха или је загађено токсичним супстанцама, попут никотина, носи мање кисеоника и смањује витални капацитет. То је инструмент при руци који нам омогућава да интервенишемо у расположењима. Научити како то преусмерити може помоћи, на пример, у тесту или у застоју у саобраћају.

Да бисте је побољшали, морате је посматрати. Да ли је затамњено или је толико стиснуто да смо се скоро утопили? Јесте ли узнемирени и бежите? Или је отворен, миран и великодушан? Често је начин дисања праћен одређеним држањем тела, па чак и начином суочавања са животом, а деловање на један од ових фактора такође побољшава оне који га прате.

• Можете да научите да дишете мирно седећи, паралелно са ногама и усправним леђима, код куће, у аутобусу или у зубарској чекаоници.
• Руке се стављају на пупак, а врхови средњих прстију могу се благо састати.
• Када удишете, ваздух се спушта што је могуће ниже и можете видети да се прсти раздвајају и стомак набрекне.
• Издах мора бити спор, све док се прсти поново не сједине. Може бити праћено уздахом или зевањем.
• Такође можете вежбати испружени на кревету или на поду, савијених колена. Радите серије од шест удисаја неколико пута дневно, док се не навикнете.

4. Више контакта са природом

Не можемо водити потпуно здрав живот без контакта са природом, која нас ребалансира. Испуњава нас задовољством, јер нам омогућава да му се дивимо и осећамо делом тога. То нису увек сјајни тренуци, њихова магија се често манифестује у промишљању детаља који нас задивљују.

Све што чини природу подложно је посматрању са чуђењем, од боје и облика најскромнијег камена до величине олује.

Можемо се предати вашем размишљању свим чулима. Ко се не сећа мириса влажне земље или додира песка на табанима? Ко не цени трил славуја или укус смокве? Сви они нас воде ка томе да будемо понизнији, пријемчивији, да будемо захвални на чудима и да научимо да нас мистерија живота учи да живимо боље.

5. Будите проактивни

Можете проћи кроз постојање обављајући свакодневне задатке као обавезу, крећући се у универзуму ниског интензитета који не производи радост. Али такође можете научити да будете проактивни, да схватите да свако ствара своју стварност, да изаберете најпозитивније.

То је луциднији приступ суочавању са животом, праћењу вољених и односу према свету. Имамо елементе који нам помажу у овом начину рада.

6. Вежбајте смирено

Неопходно је да свака особа може имати неколико тренутака спокоја током свог свакодневног путовања, јер чине чин самопоштовања. Ако у неком тренутку дана не успемо да се нађемо, тешко да ћемо знати шта радимо са животом или зашто.

Није неопходно прибегавати тешкој техници, већ бити смирен и лагодан у том интимном тренутку. То су минути који вам омогућавају да продубите себе и смисао постојања.

Можете прогресивно да започнете са кратким временским периодима, „украденим“ из свакодневних активности. У тим тренуцима најважнија је квалитета ситуације и њен карактер паузе у бујици стимулуса у које се свакодневно урањамо. Такође се рачуна да простор прати и буде складан и леп колико можемо себи приуштити.

Добро место је обично сам дом ако можемо бити сами и сабрати се у простору. Такође можете ићи у једну од многих школа медитације које постоје. Групна медитација има додатну вредност множења концентрације сваке од њих, као и стварање врло високих и лековитих стања свести.

7. Искреност у сусрет

Пракса смирења служи за скретање пажње на унутрашње биће. Постоје и бројне технике личног раста које помажу на путу да боље упознате себе. У овом путовању ка откривању сопственог бића поставља се питање наше пројекције.

Ако успемо да увидимо нашу суштину пуну потенцијала, желећемо да је остваримо. Имати вољу да будете свој чин чин је искрености и доследности. И подразумева храброст да поступамо у складу са оним за шта знамо да је најприкладније.

Како напредујете у вежбању ходања у складу са најаутентичнијим сопством, имате више снаге и виталне енергије која произлази из ведрине. Ово енергетско повећање се увек манифестује у потреби да се радња усмери изван малог универзума самог удобности.

Човек жели да учествује, оперише околином, савесно посматрајући ситуације које га окружују и учествујући, бавећи се уравнотеженим и корисним деловањем прво према свом кругу, а касније према узастопним концентричним и ширим круговима.

8. Ентузијазам као мотор

Ентузијазам је унутрашња сила која се обично позива на изузетне тренутке, али којом такође можемо да обојимо најчешће поступке. И у радостима и у потешкоћама, овај извор можемо тражити у себи како бисмо пронашли шта нам свака околност може донети добро, шта нас може натерати да растемо, учимо, настављамо.

Ентузијазам се може гајити као неко ко узгаја цвет. Сва дела која вас интимно одушевљавају извор су одушевљења. Најбољи начин да га храните је живећи те лепе тренутке.

Можете се сјећати сваке ноћи лијепих тренутака дана и сваке зоре визуализирати могућности које су пред нама. Ентузијазам се снажније развија у хармоничном окружењу, између осмеха и радости, јер је расположење извор постигнућа.

Помаже да се истраје упркос потешкоћама када су део процеса ка достојном циљу. Негује самопоуздање да ће препрека бити превазиђена, стрпљење да се са њом суочи и задовољство постизањем.

9. Поверење да се иде напред

Поверење се заснива на познавању сопственог потенцијала и вашег развоја. Састоји се од удубљења у њих без наметнутих страхова. То је одлучан начин преласка предрасуда и менталних ограничења кад год то захтева раст сопствене суштине. Омогућава вам да скочите, не у празнину, већ корак даље.

Покушаји превазилажења ограничења стварају нове могућности. Изазови са којима се сусрећемо могу сугерисати креативне одговоре: тестирање нових перспектива, побољшање учења, развијање стратегија сарадње … Неслућени пртљаг вештина које свака особа има може изненадити, а тиме и проширити видике личне безбедности.

10. Заложите се за побољшање друштва

Живимо у стварности повезаној са другима, а да бисмо довршили процес развоја, морамо отворити очи и постати свесни шта се догађа око нас, испред улазних врата: у радном окружењу, у школи или у суседству. Такође је важно бити проактиван у друштву чији смо део. Сви смо међусобно повезани и на нас утиче оно што се дешава у социјалној, политичкој или економској ситуацији.

Можемо одлучити да останемо несвесни тога, пасивни, али тада никада нећемо знати зашто се шта догађа. Ако се, напротив, одлучимо да се информишемо и учествујемо, посебно ако се удружимо као део група истомишљеника, наше мишљење и начин виђења света могу бити изражени и бити плодоносни.

Морамо схватити да сви ми стварамо свет у којем бисмо желели да живимо. Свака наша акција има утицаја на свет и ако је то несвесна чињеница створиће више несвести и можда бола.

С друге стране, ако сте свесни и просветљени, можете створити повољнију ситуацију за све. Разумевање себе као субјекта овог процеса чини нас схватањем личне одговорности коју смо гајили током пута доброг живљења.

11. Оптимизујте заједницу

Наш капацитет доведен до најбоље тачке може се понудити за оптимизацију заједнице. Време је да допринесемо стварању побољшања у друштвеној, научној, културној, политичкој, уметничкој или некој од грана које су способне за развој. То је гест зрелости који се огледа у пројекцији, професионалној или добровољној, усмереној ка посвећености друштвеном учешћу.

У овом историјском периоду збир многих руку тка мрежу која заиста може послужити као подршка расту и нади. Тамо где збуњеност ставом неких сила генерише незадовољство, снага многих свесних људи генерише поверење.

Свако од нас, са својим најбољим вештинама, део је квалитативне промене која се генерише из минута у минут. Промена која је повезана са нашом личном еманципацијом у првом кораку и, сходно томе, са променом групе коју формирамо.