„Ваше будуће здравље зависи од тога како данас бринете о својим емоцијама“
Сира Роблес
Председница Шпанског друштва за здравствену и интегративну медицину (СЕСМИ) Алејандра Менасса подсећа да смиреност и спокојство помажу нашем имунолошком систему и препоручује учење за управљање неизвесношћу тако да тренутна ситуација не утиче на наше ментално здравље.
Шпански Друштво за здравство и интегративну медицину (СЕСМИ) издао је упозорење: Не обраћајући се психо-емоционални проблеми ЦОВИД-19 сада ће повећати вероватноћу патње болести у будућности.
"Затвореност, тескоба због информација које добијамо и страх од болести могу изазвати веома велику потражњу за нашим емоционалним ресурсима. Ако се сада не позабавимо овим аспектима, то би могло негативно утицати на наше здравље", објашњава др Алејандра Менасса. , председник СЕСМИ.
-Можемо ли учинити нешто појединачно како бисмо спречили да наше здравље пати када се све ово заврши?
Делимично да. Знамо да су емоције резултат мисли. Катастрофална визија стварности и ишчекивање недаћа доводе до негативних емоција: страха, тескобе, тескобе, туге … И не заборавимо да то може повећати учесталост будућих болести.
Према томе, похађање психолошке компоненте ове кризе како бисмо трансформисали свој став према чињеницама помоћи ће нам да преокренемо ову предиспозицију ка болести, побољшавајући наше стање благостања и здравља. Укратко, ако ову ситуацију схватимо спокојно, стрпљиво и толерантно, наше здравље ће то ценити.
-Који став нас може заштитити у будућности?
- Научни докази нам показују да проактиван и еластичан став у случају нежељених догађаја смањује хормоне повезане са стресом.
Начин на који реагујемо на невоље може утицати на наше здравље више од многих лекова. Поред покушаја да останете мирни и смирени, неопходно је научити да управљате неизвесношћу.
-Чини се да то није лак задатак …
-Сигурно је пред нама неизвесна будућност. Ово незнање изазива нам стрепњу и сигурно нам не дозвољава да добро живимо садашњост. Али морамо бити свесни да оно што ће се догодити у будућности је ван наше контроле. Морамо веровати својој способности да решимо ситуацију и прилагодимо се.
Не постоји психичка вакцина: замишљање катастрофа неће нам помоћи да будемо спремнији када се догоде, а такође нас квари да бисмо могли уживати у садашњости.
-Где бисмо требали почети да уживамо у тој садашњости?
-Тражимо свакодневни тренутак за себе. Упркос више времена које имамо током затвора, не трошимо увек време на себе.
Поновно окупљање породичног језгра у дому може довести до недостатка приватности, а посебно код жена да се окрену бризи о члановима породице. Неопходно је пронаћи тренутак да се уради оно што се жели, уместо да се покуша испунити жеља осталих чланова породице.
-Како можемо искористити постепену деескалацију у нашу корист?
Можемо опоравити хобије који нас задовољавају и искористити времена за излазак и бављење спортом, физичком активношћу или једноставно прошетати …
Али најважније је у сваком тренутку идентификовати проблеме и емоције који се могу јавити и истражити могућа решења, стављајући увек најважније изводљиво.
-Понекад нам је немогуће контролисати те емоције …
Не смемо пасти у самопрекор. Важно је препустити се осећају без осуђивања, дисању, разумевању да смо сви напети јер је то кризна ситуација. Тренирајте ведрину и стрпљење.
Насмејање је увек добра терапија, такође и сада. Важно је знати како се смијати себи и другима без непријатељства. Морамо бити у стању да пронађемо ствари које нас измаме на осмех и одведу од бриге о тренутној ситуацији.
-Па, да ли је такође кључно знати како се добро понашати према себи?
Је неопходан. Ако се не осећамо добро, нећемо моћи чинити добро другима. Неопходно је да током ових дана затварања у којима делимо простор са другим људима радимо на томе да избегнемо да себе окривљујемо за непријатељска осећања, што не желимо да радимо домаћи задатак, што не „радимо нешто продуктивно“ ако не радимо.
Толеранција према себи олакшаће толеранцију према другима.
-Можемо ли некако пронаћи срећу у оваквим тренуцима?
Осећање корисности даје нам срећу и чини да се осећамо добро. Тренутно постоји много појединачних акција које можемо да спроведемо или иницијативе заједнице у којима можемо учествовати, на пример: прављење маски, ношење хране комшијама који не могу да напусте кућу, кување за старије или болесне, позивање путем телефона или ВхатсАпп … Помагање другима повећава самопоштовање.
