5 тастера за осећај више радости и мање стреса
Францесц Мираллес
Објашњавамо како се носити са проблемима који вас преплављују - онима који вам никад не престају прогањати главу - и онима на које не знате како да одговорите.
Бриге могу ум увући у зачарани круг негативних мисли и емоција. Увек имамо могућност да се из тога извучемо променом својих осећања, а то се дешава прихватањем и појачавањем позитивних.
1. Направите попис радости и вежбајте их
Препознајте оне већ проживљене, оне који вас очекују и оне који чине ваш дан из дана у дан. Мишић расположења повећава своју снагу ако смо у стању да препознамо дневна задовољства и дамо им простора.
У супротној крајности, одустајање од зачина живота - увек долази у малим дозама - да би се испунило више обавеза, прековремени рад и непотребне бриге могу довести до најчешћег јадиковања умирућих, према аустралијској медицинској сестри Бронние Варе: " Волео бих да имам храбрости да радим оно што сам заиста желео, а не оно што су други од мене очекивали “.
2. Разговарајте са оптимистима
Кроз емоционалну заразност круг којим се окружујемо означава квалитет нашег душевног стања. Према северноамеричком мотиватору Јим Рохн-у: „Ви сте просек од пет људи са којима проводите највише времена“.
Ако разговарате са пријатељима који не успевају да прођу у радости, чистом симбиозом пропашћете у школи доброг живота, јер сте под њиховим утицајем и на крају ћете усвојити њихову визију живота и њихове предрасуде.
Да бисте постигли „ више оцене “, мораћете да смањите време које проводите са тим људима и тако пружите прилику другим позитивнијим колегама да стекну већу важност у вашем животу.
Повезане теме
Францесц Мираллес
3. Не критикујте се или упоређујте
Велики разарач радости која долази са нама „из фабрике“ штетна је навика да се о другима говоримо лоше, као да то није важно, јер нам је при томе ум запечен истом негативношћу на коју истичемо у други, и ставља нас у доказе онима око нас, јер како каже народна мудрост „ко критикује, тај и признаје“.
На исти начин, покушај постизања онога што други имају и тражење нашег личног задовољства у томе је осигурање несреће. Једна од најважнијих тајни радости је та што она настаје спонтано у себи, без преношења рачуна са светом, мада када је имамо, она се множи када је делимо са другима.
4. Избегавајте прошлост и будућност
Са задовољством се можемо сећати проживљених сјајних тренутака и напунити се надом у чуда која тек треба да доживимо, али радост је изграђена тамо где сте сада.
Садашњи тренутак биће успомена на будућност, а његов квалитет зависиће од страсти с којом сте га данас живели. Ко зна како да вреднује састанак пријатеља, као да ништа друго на свету не постоји, памтиће га радо.
С друге стране, ако је наш ум увек пројектован напред или назад, пустићемо да радост побегне попут снега који се топи међу прстима.
5. Реците хвала
У свом прелепом опроштајном писму, објављеном у Тхе Нев Иорк Тимес-у, неуролог Оливер Сацкс потврдио је након дуге болести: „Волио сам и вољен сам; много сам примио и дао нешто заузврат; читао сам, путовао, размишљао и писао (…) Изнад свега, био сам живахно биће, животиња која је размишљала о овој прелепој планети, која је била огромна привилегија и авантура “.
Захвалност је ђубриво радости, јер нас на дубок начин повезује са привилегијом да будемо живи, без обзира колико нам је времена остало. Добро проведен дан има вредност читавог постојања.
