20 врло једноставних начина за опуштање из дана у дан

Герард арландес

Ови мали гестови ће вам помоћи да разблажите нагомилану напетост, а вежбање им неће требати више од неколико секунди.

Што више простора заузима опуштање , то је мање напетости и обрнуто. Кључ је гипкост, флуидност преласка са једног на другог.

Ових 20 микро-опуштања помоћи ће вам да се свакодневно одмарате

1. Затворите очи и покријте их рукама.

2. Погледајте кроз прозор.

3. Мирно попијте чашу воде.

4. Удахните дубоко.

5. Наслоните се мало уназад .

6. Испружите тело .

7. Руковати се.

8. Идите оружје.

9. Масирајте језик прелазећи га преко непца и десни.

10. Машите очима по соби.

11. Трљајте дланове руку у круговима у оба смера.

12. Трљајте лице од носа до ушију као да га перемо.

13. Масирајте чело.

14. Пратите пут од чела до затиљка прстима и масирајте лобању.

15. Подигните једну ногу 2 цм од земље , спустите је, а затим другу.

16. Подигните рамена и спустите их.

17. Повуците ушне шкољке надоле, а затим врхове нагоре.

18. Подигните обрве и опустите их , подигните једну, другу и опустите их.

19. Намрштите се и опустите.

20. Ослоните поглед на тачку (на пример биљку).