Вођена медитација да одмори свој ум и повеже се једноставношћу

Много пута ствари доживљавамо сложеније него што јесу. Једноставност је изванредан квалитет који нашу пажњу усредсређује на оно најважније. Предлажем вођену медитацију да одморите свој ум и ступите у контакт с једноставношћу

Слушајте ову вођену медитацију Лидие Гонзалез Алија да бисте се одморили и повезали једноставношћу.

Цоринне Кутз / Унспласх

Можда сте имали искуство да се чини да је живот компликован и да његове компликације стварају пуно физичке и емоционалне напетости. То је врло често искуство, које углавном ствара наш ум.

Ово искуство може бити повезано са уверењем да ако не уложимо довољно труда у оно што радимо, резултат неће бити ваљан или неће бити довољан да нас други људи препознају и прихвате.

Такође се може повезати са веровањем да је живот тежак пут патње. Или је можда у питању другачије уверење које стоји иза нашег искуства.

Веома често су наша уверења извор компликација које пројектује ум, у њега уграђена ограничавајућа веровања која обликују нашу перцепцију стварности.

Због тога је толико важно да једноставно одморите свој ум, да ваши гласови постану спорији и удаљенији.

Када је ум смирен, много је лакше постати свестан својих мисли , осећања и сензација, а да их се не ухвати или поистовети са њима, већ им омогућавајући да следе свој природни ток који је увек пролазан. На овај начин можемо задржати своју свест у садашњем тренутку.

Схине је оно што се на тибетанском назива неаналитичка метода медитације која се састоји од пуког пуштања ума да се одмара у миру. То је основна пракса медитације у којој се једноставно ментално одмарамо, пуштајући оно што нас чини напетостима и остајући присутни у унутрашњем искуству, не скрећући пажњу ни на шта посебно.

Ништа није толико важно колико се чини

Допуштајући нашем уму да се одмори онако како је од опуштене, свесне свести и присуства, улазимо у стање мирноће и смирености које нам омогућавају да искусимо једноставност једноставног бивања и бивања у садашњем тренутку.

Када свој живот посматрамо из те једноставности, своје перцепције можемо ценити са потребном дистанцом да се не бисмо поистоветили са њима и са збуњеношћу и компликацијама које су они покренули. Одавде наше фиксне перцепције губе смисао и значај, јер схватамо да оне не морају нужно одговарати стварности.

Почивајући у томе да једноставно будемо, задржавајући пажњу на садашњем искуству на глобални начин, без потребе да се било шта предузме у вези с њим, ми се отварамо ширем, флексибилном и лаганијем разумевању које отклања збрку наше менталне перцепције.

Како медитирати да бисте се одморили

Седите усправно тамо где вам је удобно или удобно. Затворите очи и почните да опуштате тело. Пустите да падне и слегне се, отпустите напетост. Можете се ослонити на издисаје да бисте их све више и више ослобађали.
Нека се и ваш ум одмори и опусти.
Чувајте своју свест о свом садашњем искуству на глобалном нивоу. Појавиће се мисли, емоције и сензације. Једноставно или их послужите из даљине.
Можете да визуализујете своје унутрашње искуство као галаксије које се налазе у вашем унутрашњем простору. Погледајте тај простор у целини.
Схватите своје искуство, а да притом ништа не предузмете. Не покушавајте да је потиснете или блокирате и немојте је пратити или закачити за њу. Нека буде и одлази, свестан своје пролазности, омогућавајући јој да се природно догоди.
Ако откријете да следите своје искуство или га одбацујете, не будите строги према себи, према себи. Само то подсетите да се из даљине вратите на своје посматрање садашњег тренутка.
Уочите тенденцију свог ума да се изгуби у лутању и схватите да се још једном нежно враћа овде и сада.
Можете остати у овој медитацији колико год желите или се на кратко вратити током целог дана.
Кад то осетите, ваше тело почиње да се креће, дише мало дубље, масирајте лице и отворите очи.