Дубоко удахните овом вежбом!

Активирајте тело да дубоко дише, оксигенише вас и побољша ваше опште стање.

Плућима је потребна вежба и простор да би функционисали најбоље што могу. Ако су врло ограничени, брзо се уморите када се бавите физичком активношћу или чак разговарате.

Брзо ходање, трчање, пливање или вожња бициклом вежбе су које захтевају напрезање плућа и због тога их тренирају и доприносе њиховом јачању. Пожељно је свакодневно изводити 30 до 45 минута ове врсте аеробних вежби .

Али такође плућа не треба да уграђују дисајни мишићи којима недостаје довољна еластичност. Они чак утичу на мишићно-скелетне структуре горњих и доњих екстремитета, главе и врата.

Недостатак покретљивости у овим регионима доводи до потешкоћа са лаким и широким дисањем.

Ослободите напетост у плућима и проширите дисање

Вежбе које вам предлажемо побољшаће ваш капацитет дисања . Ако их уврстите у своју свакодневницу, они ће вам помоћи да ојачате плућа . За кратко време приметићете већи физички отпор и осетићете да имате више енергије. Осетићете се ведрије и виталније.

Ове вежбе фаворизују оксигенацију целог организма . Урадите их сваки дан и поновите их по 10 пута.

1. Отворите ребра

• Устајући, удахните нос док се тело нагињете лево.
• Подигните десну руку изнад главе.
• Издахните кроз уста док враћате положај и мењате страну.

2. Проширите грудни кош

• У седећем положају склопите руке на колена и пребаците их изнад главе, увек са максимално испруженим рукама.
• Спуштајте их мало по мало док издишете.

3. "Надувајте" стомак

• Лезите на леђа са јастуком испод колена и другим на глави.
• Удахните кроз нос и стомак набрекните.
• Дишите полако на уста.