Даска за равнотежу побољшава вашу стабилност
Координација тренинга и просторна перцепција помажу телу да буде склоније променама и на тај начин смањује ризик од повреда.
Иако се може чинити парадоксалним, тело одржава равнотежу захваљујући чињеници да га константно губи и опоравља за милисекунде. Ми смо добри представници стабилности нестабилности.
Држање тела, изграђено на основи стопала и мишићних ланаца, стално се мења. Даска за равнотежу помаже да постанете свесни телесне способности да изгуби и успостави равнотежу , софистицирани систем који одржава ову динамичку стабилност и спремност тела да се прилагоди околини.
Равнотежу подржава околни простор са којим чини целину. А на основу информација које прима, прилагођава мишиће и кретање. Даска за равнотежу вам омогућава да искусите крхкост те равнотеже и могућност њеног побољшања . Можда вам се чини тешко доћи на њега без пада, али заправо је уређај лак за употребу који вам омогућава да радите на равнотежи, оријентацији и координацији.
Обучава телесну предиспозицију за прилагођавање околини
Три добитника Нобелове награде за медицину 2022-2023. године истакли су да имамо унутрашњи „ГПС“, ћелије које омогућавају мозгу да креира мапу простора око нас како би се лоцирао и оријентисао.
Сензори у целом телу нас обавештавају о томе како смо постављени: „проприоцептори“. Када се глежањ изврне, аутоматски се исправља захваљујући њима, избегавајући на тај начин даља оштећења. Али ако постоји повреда или бол, они такође не раде добро.
Како се користи табла за биланс
Непрекидна употреба табле за равнотежу омогућава вам да увежбате ове несвесне рецепторе и побољшате координацију. Постоји много начина да се у њему тренира , од најједноставнијег, ако сте повређени, до најкомпликованијег:
- Седите са даском под ногама и окрећите је полако неколико пута у сваком смеру.
- Стојећи на дасци, њихајте је напред-назад, а затим у страну.
- Окрените даску у круг тако да је ивица увек у додиру са земљом.
- Балансирајте на дасци, а да ивице не додирују земљу.
- Стојећи једном ногом на дасци, њихајте је напред-назад, па у страну. Ротирајте сто у круговима.
- Балансирајте на табли само једном ногом .
Одавде можете додати отпор или друге изазове, попут извођења вежби малим покретима са периферним видом да бисте видели око себе.
Тако сваки дан можете на забаван начин одржавати и побољшавати равнотежу у сваком погледу.
Др Пабло Саз, лекар натуропат и председник Европске асоцијације за класичну натуропатску медицину
