6 пракси које природно заустављају миопију
Јауме Пауне
Кратковидност је један од највећих проблема са очима у савременом свету. Будући да око мора да ради више како би видело изблиза него далеко, усмеравање погледа на краткој удаљености продужава очну јабучицу и смањује периферни вид.
Из далека видите мутно, али изблиза фино. Кратковидна особа без наочара лети се губи на плажи: свет делује као мрља боја.
Кратковидност је најраспрострањенија визуелна мана, толико да ју је СЗО прогласила петим узроком слепила у свету, а у неким азијским земљама погађа и до 70% студентске популације.
Кратковидност се појављује у нашем животу у затвореном
Већина кратковидности резултат је наше адаптације на данашње „цивилизовано“ окружење. Тако да се може рећи да индустријализоване културе широм света стварају миопију.
При рођењу дете је обично благо хиперопично и вид му се регулише до своје 6. године, а тада се око сматра практично одраслим и нормалног вида.
У овом процесу (емметропизација), природном и уобичајеном код животиња, структура ока се модификује у складу са сликама које прима да би се обезбедио јасан вид на даљину.
Како то спречити и зауставити
Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте је спречили да се развија или иде напред:
1. Идите на отворене просторе
Будући да се процес емметропизације наставља све до прошле адолесценције и како визуелни стимулуси данас превладавају у виду изблиза, око има тенденцију да се прилагоди раду из близине.
Да би се то постигло, повећава се величином продужавањем, што омогућава тачан, али замућен вид из близине из даљине . Ово продужење стањива мрежњачу, чиме експоненцијално повећава патологије повезане са њом.
Знамо да су отворени простори, сунчева светлост и можда бављење спортом на отвореном заштитни елементи за настанак или развој кратковидности.
Улога сунца и витамина Д није јасна , али постоје студије које указују на недостатак овог витамина код миопичне деце.
2. Пазите на исхрану
Будући да се структура ока заснива на колагену, хранљиве материје које јачају телесни колаген могу бити од помоћи. У том смислу, било би упутно конзумирати храну богату магнезијумом и селеном, као и витамином Ц.
Недостатак витамина Е и недостатак протеина такође су повезани са напредовањем миопије код деце. А пошто шећер мења равнотежу минерала у телу (узрокује недостатак бакра и хрома и омета апсорпцију калцијума и магнезијума), његов вишак такође треба избегавати.
Генерално је придржавање уравнотежене дијете засноване на непрерађеној храни , воћу, поврћу и орасима погодно у овом случају, као и за опште здравље.
3. Покушајте са ортхо-к контактним сочивима
Да бисте добро видели, бочна или периферна мрежњача је веома важна. Али због истезања очне јабучице у миопичном оку, прима замућене бочне слике чак и када је фовеа (централна зона јасног вида) у фокусу.
Замућење слике активира процес раста ока како би се покушало преусмерити око и произвести више миопије.
Како обичне наочаре не исправљају адекватно периферну слику, развијени су нови системи корекције који то чине и који омогућавају да се око не повећа . То су у основи контактне леће: дневна сочива са градијентом снаге или мултифокална сочива и ортокератологија или ортхо-к.
Ноће се носе орто-к сочива
Орто-К је техника која користи само сочива контакт постељину да исправи кривину рожњаче. Води порекло из 60-их година, када су се појавиле прве круте контактне леће. Амерички оптометристи схватили су да су људи који су користили ове сочива, када су се вратили на следеће консултације, имали мање диоптрије него на почетку.
Стога су осмислили методологију да искористе тај ефекат. Међутим, у почетку је ова техника могла исправити само једну и по диоптрију .
Деведесетих година, са новим материјалима који су већ пропусни за пролаз кисеоника, појавила су се сочива обрнуте геометрије, претече садашњих. Од тог тренутка ортхо-к је постао релевантан, јер вам омогућава да користите специјално сочиво док спавате без икаквих непријатности.
Током дана, због обликовања рожњаче изазване сочивом , она пружа визуелну слободу коју уобичајене контактне леће или наочаре не пружају, уз вршење врло важне контроле или кочења напредовања миопије.
У случајевима када се ова сочива не могу користити, постоје и други системи који помажу у контроли кратковидности, као што су бифокалне наочаре, иако оне имају ограничену ефикасност.
4. Визуелне вежбе
Визуелне вежбе Батесове методе или оптометријска терапија вида такође могу имати успоравајући или појачавајући ефекат, углавном побољшавајући способност мозга да анализира и обрађује слике.
Иако је могуће смањити количину миопије опуштањем цилиарног мишића ( оног који је унутар ока и омогућава фокус), већина побољшања одговара перцептивном делу, оштрини вида.
5. Добре свакодневне навике
Најважније су свакодневне навике. Због тога је неопходно развити адекватно понашање које брине о визији. У том смислу је од виталног значаја:
- Поштујте радну удаљеност.
- Успоставите редовне паузе.
- Користите добро осветљење.
Кратковидни обично проводи више сати него што други људи читају, гледају у рачунар или блиско сарађују. Заправо, кратковидна деца имају тенденцију да буду интровертиранија и теже да се мање играју.
Због вишка фокуса очију цилиарни мишић има виши тонус мишића и, осим што ствара потребу за даљом корекцијом, спречава нормално и правилно опуштање при поновном гледању издалека.
6. Опустите очи, погледајте у даљину
Због тога је неопходно супротставити се времену проведеном изблиза са периодима у иностранству и добровољним опуштањем очију гледајући издалека. У том смислу, извођење визуелних вежби са вођством може значајно побољшати ове напетости очних мишића.
Очи су у основи задужене за слање информација у кортекс и, иако је важно да слика примљена на мрежњачи буде што оштрија, права слика коју видимо је она која се формира у нашој глави.
Стога, опуштање очију и ума и изазивање смирених или медитативних стања омогућава нашем уму да ради боље и генерише боље слике.
Поред тога, перцептивна способност се може истренирати , тако да иако се већи део визуелних вежби заснива на побољшању фокуса или опуштању мишића, други изузетно важан аспект је способност ефикасне обраде визуелне перцепције.
