Пуно се смејте! Улепшате си дан и вежбате

Др Пабло Саз

Хумор не само да улепшава живот већ побољшава физичко и ментално здравље. Сазнајте о предностима осмеха и смејања.

Не знам да ли бих овај чланак започео са осмехом или смехом … Урадићу то уз опште истезање, осмех и руке на тастатури. Осмех нам служи као пријатан израз према другима; смех, посебно да се смеје чак и самом себи.

Добро је што нам се живот смеши , што су ситуације повољне, али чак и када ситуација постане озбиљна нема бољег излаза од смеха, манифестације радости и благостања која носи емоционално пражњење.

Постоје спонтани или искрени смех, увежбани, симулирани, стимулисани, изазвани. Сви могу утицати на мозак и изазвати емоционално, физичко и интелектуално уравнотежење. Добар хумор створен је за паметне људе!

Смех је тешко глумити: када се смејете, креће се око 50 мишића лица, а више од 300 у другим деловима тела (глава, врат, руке, леђа …). А остали мишићи се у међувремену опусте!

Лековити потенцијал смеха

Норман Цоусинс, у Анатомији болести и принципима самоизлечења, указао је на потенцијал за регулисање одбране коју смех има, а која би требало да буде основа лечења чак и за озбиљне болести.

Покрети смеха производе ефекте на централном нивоу мозга и секрецију неуротрансмитера толико моћне да вероватно ниједан лек не може да се пореди. Они такође чине да се тонус мишића опусти.

Такође, смех:

• Повећава плућну вентилацију и оксигенацију ткива.
• Смањује хиперреактивност бронхија код астме.
• Успорава пораст глукозе након једења.
• Смањује крвни притисак и пулс
• Чини срце ефикаснијим, а артерије флексибилним.
• Стимулише ендокрини систем.

Смех такође може ублажити бол и нелагодност смањењем напетости, ометањем пажње, променом очекивања или повећањем унутрашње производње ендорфина. Доноси оптимизам , прихватање и побољшање будности, креативности и памћења.

Насмешите се кад год можете и помозите другима да се смеју

У неким културама смех се подстиче као знак образовања. Бити учтив еквивалент је осмеху на животне околности. У нашој култури смех и осмех треба да буду уграђени пре свега у лице здравственог особља. Чак и у најозбиљнијим ситуацијама, добра су стратегија за смањење стреса и болова , подстицање имунитета и унапређење благостања, како за професионалце, тако и за пацијента.

Смех може бити терапеутски за све, зато насмејте се кад год можете и помозите другима да се смеју.