Пуно се смејте! Улепшате си дан и вежбате
Др Пабло Саз
Хумор не само да улепшава живот већ побољшава физичко и ментално здравље. Сазнајте о предностима осмеха и смејања.
Не знам да ли бих овај чланак започео са осмехом или смехом … Урадићу то уз опште истезање, осмех и руке на тастатури. Осмех нам служи као пријатан израз према другима; смех, посебно да се смеје чак и самом себи.
Добро је што нам се живот смеши , што су ситуације повољне, али чак и када ситуација постане озбиљна нема бољег излаза од смеха, манифестације радости и благостања која носи емоционално пражњење.
Постоје спонтани или искрени смех, увежбани, симулирани, стимулисани, изазвани. Сви могу утицати на мозак и изазвати емоционално, физичко и интелектуално уравнотежење. Добар хумор створен је за паметне људе!
Смех је тешко глумити: када се смејете, креће се око 50 мишића лица, а више од 300 у другим деловима тела (глава, врат, руке, леђа …). А остали мишићи се у међувремену опусте!
Лековити потенцијал смеха
Норман Цоусинс, у Анатомији болести и принципима самоизлечења, указао је на потенцијал за регулисање одбране коју смех има, а која би требало да буде основа лечења чак и за озбиљне болести.
Покрети смеха производе ефекте на централном нивоу мозга и секрецију неуротрансмитера толико моћне да вероватно ниједан лек не може да се пореди. Они такође чине да се тонус мишића опусти.
Такође, смех:
- Повећава плућну вентилацију и оксигенацију ткива.
- Смањује хиперреактивност бронхија код астме.
- Успорава пораст глукозе након једења.
- Смањује крвни притисак и пулс
- Чини срце ефикаснијим, а артерије флексибилним.
- Стимулише ендокрини систем.
Смех такође може ублажити бол и нелагодност смањењем напетости, ометањем пажње, променом очекивања или повећањем унутрашње производње ендорфина. Доноси оптимизам , прихватање и побољшање будности, креативности и памћења.
Насмешите се кад год можете и помозите другима да се смеју
У неким културама смех се подстиче као знак образовања. Бити учтив еквивалент је осмеху на животне околности. У нашој култури смех и осмех треба да буду уграђени пре свега у лице здравственог особља. Чак и у најозбиљнијим ситуацијама, добра су стратегија за смањење стреса и болова , подстицање имунитета и унапређење благостања, како за професионалце, тако и за пацијента.
Смех може бити терапеутски за све, зато насмејте се кад год можете и помозите другима да се смеју.
