4 предности пијења више воде дневно
Питка вода је неопходна, али такође помаже у умереном конзумирању намирница које не уравнотежују вашу исхрану. А гест тако једноставан као испијање још 1 до 3 чаше дневно одражава се у разним параметрима вашег здравља.
Повећавањем количине воде која се попије на дан мало се смањује количина калорија које се уносе храном и смањује унос компонената у исхрани као што су шећери, натријум, засићене масти и холестерол, који у вишак доводи до здравствених проблема.
Овервеигхт, високи крвни притисак или холестерол су неке од поремећаја који се могу лечити са повећаном водозахвата, по Руопенг Ан, професор здравља заједнице на Универзитету Илиноис (САД).
Предности пијења још 1 до 3 чаше воде
Да би изнео ову тврдњу, Руопенг Ан се ослања на резултате студије објављене у Јоурнал оф Хуман Нутритион анд Диететицс која је анализирала навике више од 18.000 Американаца. Анализа је заснована на неколико истраживања која је Национални центар за здравствену статистику спровео између 2005. и 2012. године и утврдио је да је већина учесника побољшала своју исхрану само повећавајући потрошњу воде за 1%.
Није важно да ли је вода коју пијете из славине, из извора или из флашираног минерала. У свим случајевима постоји корист. Када повећате унос воде за још 1 до 3 чаше дневно, смањени су унос калорија, холестерола, натријума и шећера .
С једне стране, учесници студије благо су смањили конзумацију слатких пића и хране која неуравнотежује исхрану , посебно хране која садржи мало хранљивих састојака и много калорија, попут посластица, пецива и мешавина грицкалица које дају разноликост, али су потпуно неопходне у здрава исхрана.
Мање калорија, шећера, холестерола и натријума
Пијење више воде узроковало је учеснике да умере унос калорија: укупно су дневно уносили између 68 и 205 калорија . То се одразило и на друге параметре:
- За почетак су смањили унос холестерола за између 7 и 21 мг дневно.
- Такође се приметило да се њихов унос натријума смањио између 78 и 235 мг .
- Што се тиче смањења потрошње шећера, било је између 5 и 18 грама шећера дневно .
