6 суперхрана за трудноћу
Марта Леон
Ова храна садржи специфичне компоненте које могу позитивно допринети повећању плодности и, самим тим, шанси да затрудните.
![](https://cdn.smartworldclub.org/3617630/6_superalimentos_para_quedarte_embarazada_2.jpg.webp)
Трава пшенице за пречишћавање
Према недавном истраживању, ова суперхрана може помоћи телу да елиминише токсине пре зачећа, укључујући и оне који се односе на хемотерапију.
![](https://cdn.smartworldclub.org/3617630/6_superalimentos_para_quedarte_embarazada_3.jpg.webp)
Ацаи побољшава сперму
Благотворно делује на контролу запаљенских процеса захваљујући свом антиоксидативном деловању и може да допринесе повећању квалитета сперме.
![](https://cdn.smartworldclub.org/3617630/6_superalimentos_para_quedarte_embarazada_4.jpg.webp)
Маца повећава сперму
Употребљава се за побољшање плодности стимулисањем хипоталамусне жлезде. Његова конзумација повећава либидо и повећава број сперме код мушкараца.
![](https://cdn.smartworldclub.org/3617630/6_superalimentos_para_quedarte_embarazada_5.jpg.webp)
Кељ припрема јајну ћелију
То је лиснато поврће са највишим нивоом биорасположивог бета-каротена, есенцијалног за формирање жутог тела које модулише секрецију прогестерона након овулације.
![](https://cdn.smartworldclub.org/3617630/6_superalimentos_para_quedarte_embarazada_6.jpg.webp)
Спирулина вас реминералише
Спирулина и хлорела су две плавозелене микроалге богате хлорофилом и другим антиоксидативним витаминима и минералима. Његово прочишћавајуће деловање помаже телу да елиминише тешке метале који циркулишу и реминерализује крв. Може се додати преливу за салату или зеленом смутију за чишћење.
Припремите тело за трудноћу
Данас је брига о нашем телу пре него што потражимо трудноћу од виталног значаја. Одлучили смо се за то у доби много старијој од оне из претходних генерација, углавном имамо висок ниво стреса и свакодневно смо изложени већем загађењу него што мислимо и, без сумње, много већем од онога што су претрпели наши преци.
Токсичност и хормони
Данашњи урбани начин живота веома се разликује од начина живота наших бака и дека. Живимо са бројним токсичним супстанцама које за нас остају непримећене и које ипак делују као слободни радикали или ендокрини реметиоци и имају врло штетне ефекте на наше хормонско здравље.
Часопис Хуман Репродуцтион повезао је присуство перфлуорисаних једињења (ПФЦ) у крви са смањењем плодности. Ова једињења се налазе у свакодневним производима као што су нелепљиве тефлонске посуде, неке водоотпорне планинске тканине, инсектициди или хербициди.
Избегавајте ендокрине ометаче у пластици
Још једно једињење које може деловати као ендокрини поремећај је бисфенол А (БПА), који можемо наћи у лименкама, у пластичним микроталасним контејнерима , кухињском посуђу, па чак и у неким зубним заптивачима. Да би се то избегло, прикладније је складиштити или купити храну у стакленим посудама уместо у лименкама, циглама или пластици.
Стална изложеност овим и другим токсинима из околине може, између осталих здравствених промена, проузроковати појаву аутоимуних и дегенеративних болести, вишеструку хемијску осетљивост и неплодност.
Мали гестови попут негревања хране у микроталасној пећници у пластичној посуди или избегавања употребе и поновне употребе пластичних боца могу значајно смањити нашу изложеност овим токсичним супстанцама.
Кладите се на антиоксидативни начин живота
Антиоксиданти су породица витамина, минерала и других хранљивих састојака који помажу у заштити тела од оштећења ћелија изазваних одређеним токсичним супстанцама.
Стога, њихово укључивање у исхрану може побољшати репродуктивно здравље и код мушкараца и код жена.
Мушкарци су изложенији
У случају мушкараца, ова заштита је још важнија, јер су сперматозоиди посебно осетљиви на оштећења ћелија изазвана деловањем ових слободних радикала.
Доводе се до два могућа сценарија: први, да нема оплодње, јер су сперматозоиди толико оштећени да нису у стању да дођу до јајне ћелије; и друго, да постоји и да постоје недостаци у зачећу, па чак и спонтани побачаји.
Пречишћавање и дијета
У природним третманима плодности, прво што се препоручује је престати пушити и пити алкохол, значајно смањити улазак токсина и слободних радикала и започети период пречишћавања од два или три месеца, са променама у исхрани које укључују сезонско воће и поврће и суплементација антиоксидантима.
Више антиоксиданата
Конзумација сировог поврћа, пожељно зеленог лиснатог, заједно са неким воћем, семеном или суперхраном, поред побољшања хидратације тела, нуди и повећану количину унесених антиоксидативних витамина и минерала.
Заправо, једноставна навика која је постала веома популарна у природним центрима за плодност Сједињених Држава је свакодневни унос познатих зелених смутија.