Вратите свој инстинкт: 9 корака за промену дијете
Да ли једете оно што заиста желите? Инстинктотерапија вам предлаже да избегавате индустријски прерађену храну и да одаберете шта волите међу природним природним намирницама.
Инстинктотерапија предлаже праћење првих телесних импулса. Када се ово примени на исхрани, постоје скоро тренутни ефекти на ментално и емоционално благостање. Побољшава ваше расположење, добијате душевни мир, квалитет спавања и способност суочавања са свакодневним изазовима.
Повећава интелектуалну јасноћу, памћење, концентрацију, па чак и приступ интуицији, несвесном и самом унутрашњем или духовном свету.
На физичком нивоу, ефекти следења путање инстинкта прелазе у веће опште благостање. Поново се ужива у јелу и нестаје пробавна нелагодност, прекомерно знојење или поремећаји коже (себореја, сувоћа …). Такође се исправљају симптоми неравнотеже као што су хладне руке и стопала, менструални поремећаји или склоност ка инфекцији.
Планирајте да промените своје прехрамбене навике у 9 корака
Дијета која се заснива на нашим природним инстинктима не укључује индустријализовану храну која није прилагођена нашим биолошким потребама.
Стога је први корак напуштање свих оних прерађених и индустријски произведених намирница. Одатле своју храну морамо бирати међу оном коју нам природа нуди, оном што називамо домаћом храном. За ово предлажемо следећи план у 9 корака:
- Будите свесни да ћете направити важне промене и будите спремни да се одупрете могућим искушењима или направите неке изузетке. Будите реални: увек ће бити замаха, успона и падова, задовољстава и тренутака обесхрабрења.
- Пожељно је направити промену у једном потезу: тешко је пробудити инстинкт ако комбинујете домаћу и индустријску храну. Препоручљиво је одредити датум почетка путовања. Дан раније, отарасите се намирница које не могу бити део инстинктивнијег начина живота. Од сада пазите да их избегавате у уобичајеној куповини.
- Важно је тражити храну еколошког квалитета, без синтетичких хемикалија или резултат процеса денатурације. У случају потребе, конвенционално воће је пожељно од индустријски прерађене хране, која укључује дугачку листу синтетичких састојака и адитива.
- Помислите на разноликост. Планирајте довољан асортиман исправне и врло разноврсне хране како би инстинкт могао да бира.
- У довољној количини, не више. Једите количину која вам каже апетит, не придржавајте се правила „једи све на тањиру“ или док више не будете могли.
- Два оброка током дана. Не постоје правила, али као смерница, занимљиво је знати да многи људи који се покоре својим инстинктима на крају поједу само два оброка дневно и увек у току дневног светла. На пример, ручак између 12 и 14 сати, а вечера између 18 и 20 сати. Од вечере до првог уноса следећег дана пости се 14 до 16 сати.
- Научите да бирате храну по мирису. То је најпоузданији смисао у избору хране. Такође се морају узети у обзир вид и додир.
- Допуните исхрану добром хидратацијом. Најбоља течност је она коју обезбеђује свеже воће и поврће које се мора конзумирати у изобиљу. Вода (боље ако је филтрирана) осећа се боље између оброка.
- Ако се појави нелагодност, следите и своје инстинкте. Благи пробавни поремећаји често се уклањају постом. Погледајте да ли је нелагодност повезана са храном коју сте недавно јели. Ако сумњате на било који, немојте их одмах елиминисати, већ гледајте реакцију свог тела на следећи унос.
Могуће је да као резултат ваше промене у исхрани може доћи до реакције детоксикације са непријатним симптомима. Савет медицинског стручњака може вам помоћи да утврдите да ли је порекло симптома прочишћавање и прилагођавање или постоји нека патолошка промена.
